一、每日复盘2019.3.18

1.我的日记：

①早起目标：6:20起床、比昨天提前10分钟！

②生活目标：早饭（老公做的鸡蛋炒饭）、运动（瑜伽20分钟）、午饭没吃！

③工作目标：购买客户2个＋面见客户0个＋沟通客户6个。（加大沟通量和拜访量，实践中提升和修炼自己！）

④学习目标：分享打卡（√）＋阅读（√）＋复盘（×）＋口才训练（√）＋MBA（√）、金融（√）＋英语（√）

⑤休闲充电：读书＋骑自行车

⑥精力评估：5分

⑦情绪管理：5分

⑧支出费用：1.4万装修费用＋165生活费

2. 茶余交谈：张经理给我推荐了喜马拉雅和得到软件的金融音频课程，他说关键在于兴趣！确实，兴趣是最好的老师！

3.我的阅读：《当下的力量》

我从来没有想过，原来痛苦的强度是根据我对当下这一刻抗拒的程度而定——越抗拒越痛苦，越拥抱越轻松！而抗拒的程度，又决定我与心智认同的强度。

认同心智就等于抗拒当下，痛苦也就越深！作者认为，心智总是想尽办法去否认当下、逃避当下。这听起来虽然匪夷所思，但我却是亲身体会过！

当我不能深入专注的时候，我的心智在用过去和未来来控制我，使我麻木冷漠痛苦焦虑！每当这个时候，我开始忽略身边的美好！

原来一树一菩提，一花一世界，这就是谱写当下的和平美满和幸福！

作者说，我们尊重和接受当下的程度越高，免于痛苦和受苦和免于我执心智的程度就越大。作者让我深深地认知到：只有当下这一刻才是你所有的。也只有现在，才是生命首要的焦点。

作者说，之前大部分人类都是以时间为家，总是沉湎于过去的回忆和未来的假想中！偶尔才到“现在”来做做客！这也是为什么杨绛先生说想得太多，做的太少！

作者建议我们开悟人要——以“现在”为家，只在生活需要时，才偶尔地造访一下过去和未来。因为生命就是当下，且生命始终都是当下。

4.我的反思：

我是典型的思考者，我喜欢想很多事情，但都很少付诸于实践！我也是典型的焦虑者，总是被时间赶着走，喜欢急急忙忙和浮躁不安。

我就是那个认同外界和心智的乖乖女，看起来很温顺！但，我自己清楚貌似稳健成熟的性格却很少能放飞自我来享受当下！

我发现自己很少或者说很难能够专注和觉知！我发现自己很长时间都错过了生命的当下，我被我执，心智和外界困扰太久太深了！这是为什么我丧失真性情，不敢做自己，害怕享受当下的原因！

我反问自己：如果当下不是生命最好的时刻，那什么是呢？是未来的当下？还是过去的当下？

5.我的总结：专注而不麻木，听而不批判，看而不诠释，感受而不是抗拒，享受当下而不是担心未来或过去！

6.从小改变开始：

①阶梯模型：

②社交磁力：多进行社交实践性活动，注重动手，合作，共同体验！

③要事优先：只有当下这一刻才是我所有的，当下是生命最首要的焦点，以现在为家！

④极度容易：带老公一起骑自行车感受当下的快乐！

⑤行为在前：沉浸于做家务等行动之中，多行动，少思考！

⑥致命吸引：做真实的自己是由衷地快乐！

⑦反复铭刻：用音乐和大自然的媒介，反复练习观察自己和活在当下的训练！

6.金句：

你无法对抗黑暗一样，你也无法对抗痛苦之身。试图这么做，只会增加冲突和更多的痛苦。观察它就足够了。观察它隐含了接受它是当下这一刻本然的一部分。

二、年目标复盘：

①我的价值观：健康自律终身学习，乐于奉献因信而立；勇敢仁爱真诚利他，财富高效普惠大众。我最真诚相信的，就是最有力量的。思想的控制是自律和习惯的结果；在6万个念头里，我让积极思想当主角！

②我的立志目标：以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的女性演讲高手。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的第一人。志存高远，终生奋斗，身体潜能，取法乎上！我要站得更高，看到更远，品格气质越来越纯粹！

③我要知行合一：阶梯模型，将正确的价值观转化成细小的目标！社交磁力，做高度性感自信的人，用魅力热忱推动社交圈层和人际关系。天下难事，从极度容易开始。行为在前，敢比会更重要。致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要反复铭刻好习惯的磁力，改变旧毛病的惯性。运用七大武器，不断迭代！

④完成打卡：早起45天，分享59天，运动35天，口才46天，写作55天，金融27天，阅读49天，效率手册总结笔记33天，英语10天，社群鼓励6天，MBA10天。只有当下这一刻才是我所拥有的，享受当下这生命中最首要的焦点，我以现在为家！

⑤我的复盘原则：人生苦难重重，坚持全部自律，才解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助。我不在小诱惑小目标面前骄傲止步，我不在大困难大挫折面前苟且退缩。勤于反观自己的痛苦，推迟满足感！