今天听了007不写就出局31班请到的嘉宾，相政的超级体能分享会。
分享的内容，首先，从健身的目的出发，你为何要健身？立马掀起一波热浪，大家七嘴八舌地说着，我回答是：希望用美丽的身体度过余生。这是我发自内心真切的期待！
在这一波高潮渐止，相政进一步对我们剖析，为什么做了这么多决心，始终健不好身的真相，揭开现状的痛点：习得性无助与逆向合理化的认知局限，也就是对自我认知的不足，期望过高行动力过差，是啊！我们总是太容易高估自己了！
再接着剖析对坚持的误解心理，引出超级体能训练方法：
1.通过单项模块化训练，短时间内完成巨大挑战。（比如把100个俯卧撑训练，先简化到分为四个阶段，墙壁俯卧撑/椅子俯卧撑/膝盖俯卧撑/标准俯卧撑，每次做10个，分成好几组来做，这种方式，有效降低难度，提高自信心。我立马试了，真的很简单，也很燃烧肌肉，很有成就感，非常棒的感觉！）
2. 完成惊人的训练计划，对自己的信心和能力再认识。（加倍自信！）
3. 通过主动的降低难度，思维拓展。（也就是把动作简化到普通人刚开始能接受的程度，觉得这么简单，还可以再加强一点这种自信程度，简单易行，是持之以恒的关键。）
4. 通过初期热身预热的训练方式，意识到身体能力的增长需自己适应调适。（身体开始了觉醒。）
所以对初试者来说，不要对自己的体能过分苛刻要求。
5.通过适当休息来放松自我，以便进行更好的训练。（三天打鱼两天晒网是非常好的训练方式。）
坚持的秘诀：
A锻炼时间截图+B特色打卡登记+C隔天休息训练交替+D突破带来的兴奋感（准确把握自己体能的能力与下次成绩的期待感）+E新阶段的轻松挑战（从100俯卧撑的天方夜谭到科学循序的轻而易举）
最后的最后， 成功练习，自己和自己比，简单快乐地可持续！相政讲到这里都兴奋了，说：哪有什么难的需要下定决心的，看到这个成果每天都兴奋得不行了呢！（大意是这样）。今天尝试的结果是，真的很让人兴奋，并且期待明天。
享受成果展示的精彩时刻，这已经非常值得期待了！
以上抄录的是31班Kallen的笔记。
所以说，健身跟写作一样，哪有那么多好想的，只要开始，什么都不是问题，不需要去准备什么，哪怕就是早上还没醒，开始做卷腹打卡就行了!
反正我已经稀里糊涂进去了打卡群了，我一定一定不能很丢脸地出来啊！
