自从开始关注自己的饮食、身体、精神感受。会发现自己对于一切环境的影响越来越敏锐，或许是隐藏已久的潜意识被唤醒，它的功能也越加强大了吧。
❤️先说今天的重点：让自己快乐是一种能力。他是可以习得的。有的人可能会说：我就是不快乐，我能怎么办？
此时我要引用德国心理治疗师海灵格说过的一句话：“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单”。
难过的时候，什么都不做，当然是最简单的事，而且可以将一切的问题推给外界，不想深度思考或者思维或许混乱，干脆将问题置之不理，继续苦恼……以上就是大部分人的写照吧？我以往也常常如此。
烦恼焦虑的时候怎么办？首先，我的经验是思维的问题不要用过度思维去在脑海中解决。️起身去做点事情，做点什么都可以，既然思维一团混沌，不如用行动去阻断。等精神能力充足的时候再去解决。
❤️第二步，️去解决一件让你烦恼焦虑的小事，再抽丝剥茧。记住，是去做，而不是去想。拿本子和笔像做算术题一样去写再去求解。
这里的原理是什么呢，先问大家一个问题。焦虑的反面是什么？是快乐吗？不是的！焦虑的反面是具体。
我们的大脑就像是一个计算机程序，如果有太多的欲望（程序）它就会每一个都待完成，会卡点或者宕机。所以，解决烦恼焦虑我们首先要减少任务程序。做减法。关掉一些程序，运行完一个再开一个。
对我们人来说，就是要减少欲望和短时间想要一次性完成的事情。
然后在必做的事情中，用一个长专注的时间去解析让你焦虑的事情：困难点是什么？是缺乏工具？缺乏人力？缺乏钞票？逐一列举出来。
之前我临时有假期打算去旅行，又想去香港又想去加拿大，通行证好像又过期了……焦虑得不行。总感觉什么都想做什么又都困难重重。
后来我做了一个动作就是把所有证件找出来并列出了相应的时间和问题，发现我的护照年底过期，而且低于7个月不能办新的。后来统计下来我决定港澳通和护照都统一在今年6月一次性办理好。旅行肯定是6月后。如果6月前换工作，那就在辞职前一个月以证件遗失去补办。（办证需要公司社保证明）账户提前兑汇了港币放在那里。至于攻略就在平时多看闲暇时间补充。
在整理过程中我还发现了一点，就是我的房贷差不多可以提前10年还完。最迟明年就可以。所以为了长远目标，我大概率不会去旅行。想尽早的自在一点。
继续整理，我又将月收入的增长计划做了一些设想。越做越清晰，越做越不焦虑，因为困难都变得具体，变得透明，不再可怕了。
做完这些，什么都清晰了不再焦虑了，剩下就只有一件事：今年还完房贷。给自己心理上减负。感觉理出这个思绪之后，心里更加轻松了。我可以以更轻松的心态去赚钱了耶！
❤️第三步：️找到让你开心的事，然后去做。去多探索什么让自己内心平和？什么会让你快乐舒适？
我发现我自己呢，就是在安静柔和的环境中会有很强的心理抚慰感。比如坐在好的咖啡厅喝咖啡或者和朋友聊天。比如在安静的山野之间。
在以上这些场景的时候我的创造力也会更好。真的很神奇，比如此刻我就是在一片大的树林里面，晚上七点多写的，外面有风和树叶声，有雨滴，只有我一个人。
我觉得，我如果在一天中大概有一段这样的时间，就会感觉吸收了很大的心理养份。非常的补充能量。所以，在心情不好的时候，我就独自走在这里，心情就好了起来。
在我感觉心灵抚慰的环境中，会有很多内心的东西跑出来，比如此刻我就在想：在没有任何经济困难的情况下，我未来是不是可以专心做一个作家？一个人（有个志同道合的爱人更好），就住在一个山林间安静的房子里面，房子简单，干净。大自滋养我，文字表达我，我的读者喜欢我！这样的人生是多么美好。
你有没有一些让你快乐的事情？有没有一些去了就让你感觉快乐的地方？请你务必多去观察自己，然后在烦恼的时候，站起来去靠近滋养你的事物。不让自己在泥巴地里打滚，你今天就是做了一件爱自己的事情。
就在刚刚，我有想到了一点：对于之前已经发生而又介意的事情。那就忘记它。因为它已经在过去，而且铭记它并不会让你的未来更好。
