#我有—个补充#我从武志红老师的专栏收获了—句对控制情绪很有用的话。这句话是缅甸一位高僧说的:“流动,而不成为”。就是让一切感受与想法流经自己,不压抑不克制,任其自由流动,但不去认同。这句话对我很有用,而在听了吴伯凡的认知方法论后,它变得对我更加有用。吴老师的《认知阑尾2》里说到:人类在长期的食物匮乏状态下形成了"贪吃"基因:吃东西唯恐吃不饱。当人类再也不是“吃了上顿没下顿”,而是“吃了上顿不知道下顿该吃什么”的时候,人类身体的“贪吃”基因并没有发生改变,这样一来,这个基因就会给我们造成很多的麻烦。像吴老师说的"贪吃"基因—样,人类的—些情绪也是很久以前形成的对生存有利的—些快捷机制,但它们在今天已不适用。既然如此,对于这些情绪,我们无须抗拒,因为它们可以说是镌刻在基因层面的,我们无法让它们不出现,我们只须让它们在内心流动,去观察它们,但不被它们裹携。这样,情绪对我们也就无可奈何了。对情绪本身的认知越深,也就越容易控制它。
2018-08-12让负面情绪流动起来
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