【事件】
前几天公司开年会，很多人欢喜，可是我很痛苦，很压抑很难受。我一直以为自己心里细腻，同理心强，感同身受，所以很能处理好关系的，但其实，我自己周围的关系我搞得一团糟。那晚跟果然聊天，聊到爸爸和家庭里兄弟姐妹之间的关系，果然提醒到我一直在讲爸爸，没有讲到妈妈，可能很忽略妈妈，而关系的问题通常是由于跟妈妈之间的关系，可能我跟我妈妈之间的关系有很大的功课，我瞬间诧异，可能确实是这样的，这几天痛苦压抑的年会，让我清晰地看到我确实在关系上有很大的问题。
【想法】
第一，是我与公司之间的关系。我看不起公司，觉得混乱、假、金玉其外败絮其中，政策总是变来变去，没有稳定的环境和政策，我看不起导师老板，我觉得虚伪，假，道行和修为严重不够，他们底下有巨大的心碎和痛苦，导致有巨大的恐惧和匮乏，对员工极其鄙视、嫌弃，觉得员工都是饭桶，只有他自己最牛，控制、抓取员工，所说的培养员工只不过是幌子而已，所描绘的公司未来的美好前景可能只是海市蜃楼，只是幻想，我觉得如果一个导师做不到中正和内在圆满，最根本的能量不去修，那么一切都是假大空，而我为了点工资没有选择的权利不能立刻离开（还好终于下定决心，过完年就换工作），我排斥、厌恶、鄙视、嫌弃、抗拒公司，是我与公司之间关系的写照。
第二，是我与同事之间的关系。我看到他们开玩笑打闹，我觉得他们很庸俗很肤浅很没有深度，所以我很嫌弃他们；而当他们清晰表达自己对工作的想法，我又很羡慕，我觉得他们独立自我；当他们表达对公司的情谊时，我也觉得羡慕，毕竟他们是很大程度认可公司的，是愿意在这个平台来努力的，而我是抗拒和排斥的。而且，由于对公司的排斥，我也在心里也疏远同事，于是我和同事的关系就是疏远和逃离的感觉。
第三，是我与想要被爱的人之间的关系。我渴望被爱、被关心、被呵护，每次有强烈的期和幻想被他照顾到，但他自己都是痛苦的无价值的状态，很难做到高品质的陪伴和理解，而且在他和别人走得近的时候，我觉得很被忽视，而且在彼此心里的位置和分量严重不同，所以跟他之间的关系是渴望后、心碎痛苦绝望。
第四，是我与自己之间的关系。很多时候，我都很嫌弃自己，觉得自己没用没出息，内心充满恐惧和鄙视，极少时候是欣赏自己，接纳自己，爱自己，甚至当情绪汹涌澎湃时，根本做不到觉察，直接就被湮没了，所以跟自己之间的关系大部分是嫌弃、鄙视和厌恶自己，甚至有时觉得自己根本不配做人，没有为社会做什么贡献，连自己的生活都过不好，生而为人，我很惭愧。
【释放表达】
我觉得我自己好没用啊，自己周围的关系一团糟，工作没做好，同事关系不好，跟在乎的人关系也不好，简直是一无是处，一事无成，我觉得自己好失败，好没价值啊，我那么在乎关系，可是还把关系搞得这么糟，真是好看不起自己啊！我觉得自己好可怜呀！我好渴望各方面关系都好，让自己觉得被爱被欢迎，让自己觉得温暖有力量，好让自己有更多的精力和能量去做事业啊！
【觉察】
1）关于公司：
我排斥抗拒公司的是，我觉得很假很混乱
==》如果公司假、混乱，会让我觉得公司很差劲
==》如果公司差劲，会让我觉得很压抑，很难发挥特长，很痛苦没希望
==》如果很痛苦没希望，就会是无穷无尽的痛苦，而且没有成就感、价值感，
==》如果没有成就感价值感，我就觉得自己活得没意义，可以离开世界了
2）关于同事：
我排斥同事的是，我觉得他们庸俗肤浅，跟他们对公司不一样的想法
如果他们庸俗肤浅，我就好嫌弃，觉得他们活得好没意义
==》如果他们活得没意义，我就觉得不想靠近他们
==》如果不靠近他们，我就觉得没有融入集体，被孤立
==》如果不融入、被孤立，我就觉得孤独
==》如果孤独，我就觉得没有温暖，没有力量支持
==》如果没有温暖，我就觉得世界冷冰冰的，会活得很苦很惨；
如果没有力量支持，我就觉得孤立无援，就没办法过好自己的生活，一个人就会活得很苦很惨
==》如果过得很苦很惨，就会无穷无尽的痛苦
==》如果无穷无尽的痛苦，那活着不如死了算了
3）关于渴望被爱的人：
如果他不主动关心我理解我，我就觉得好不被爱
如果不被爱，我就觉得自己好可怜，孤苦无依
==》如果孤苦无依，我就觉得自己没办法过好自己的生活，就会活得很苦很惨
==》如果过得很苦很惨，就会无穷无尽的痛苦
==》如果无穷无尽的痛苦，那活着不如死了算了
4）对自己：
我嫌弃自己的是，工作没做好，事业没做好，关系经营不好
==》如果工作事业做不好，我会觉得自己很无能很失败
==》如果很无能很失败，我就觉得自己很没价值，就是垃圾废物
==》如果我没价值，就可有可无；如果我是垃圾废物，那就不配活着，应该消失了
总体来说，这些关系的共同点是嫌弃、鄙视，而最终归结与跟自己之间的关系，对自己的不接纳、嫌弃、鄙视，觉得自己很不好，很难做到对自己的接纳、欣赏和支持。
信念：
我是没有价值的！
我是被孤立的！
我是孤独、孤苦无依的！
我是不被爱的！
生活是痛苦的！
我是无能的、没用的！
我是不好的！
【翻转】
从事实上说，公司确实有很多不足，但也不是完全一无是处，至少通过它了解学习的人比不学习的人要好一些；老板确实很多内在问题，但这可能就是他当下的阶段和进程，我做不到接纳选择离开就好，排斥抗拒会消耗自己很多的能量，对公司和自己都不好；同事每个人有自己的特性，不喜欢的不去迎合就好，但至少可以不抗拒，能欣赏别人最好，当自己刻意心里疏远时，自然会让别人疏远我，能量是相互的；渴望被爱的那个人，确实当下有很多的心碎和无价值感，给不到自己想要的温暖和爱，可以重点把关注点放在自己身上；对于自己，虽然很多地方没有做好，但是一直在前进，在修行，只是情绪还是比较多，继续多去释放和觉察就好！
从真相上说，我是宇宙的孩子，宇宙的本质就是爱，宇宙是深深爱我的，我本身活在爱的照耀里，当我需要的时候，宇宙会创造各种情况来支持我，所以我不可能是孤立无援的，不可能是不被爱的、孤独的，只是我忘却了我是宇宙的一部分而已；宇宙既然创造了我，那我一定有自身的价值存在，只是自身目前的价值感受损，只要不断释放觉知，与自己的本源连接到了，就自然会感知到自身的价值；宇宙就是要通过不停的创造来体验生命，我作为宇宙的孩子，一定也具备创造的特质，我可以创造任何自己想要的，所以我不可能是无能的、没用的，生活也不可能是痛苦的，而是充满创造的各种体验来体验爱的过程；觉得自己不好，是犯了一个源头意识的错误，我是空性意识和纯能量的合一体，我一定是美好的存在，我是宇宙的一份子，我的本质就是爱与创造，我怎么可能是不好的呢？
小我真是猖狂，各种信念编织成牢笼，混带着情绪，把我控制打击得死死的，导致自己和周围以及自己的关系搞得一团糟，差点陷入死局，以后一定继续大量释放情绪，翻转信念，不想再过这种压抑、痛苦、纠结、悲催的人生了，我要迎来轻松、自在、幸福、和谐的人生，继续加油啦！
