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2016年10月的时候，我在微信公众号“陶肚学思路”上看到一篇作者练习演讲口才体会的文章，当时作者练习了10天，文章中提到练习口才可以训练思维、提升表达力，这两方面自己都很欠缺，当时觉得自己有必要学习一下。过了几天时间，我又在别墨迹打卡平台上看到了为期21天的“SCW挑战60秒（第三轮）”小组活动，原来他是在这练习的，于是果断参加了。挑战结束之后，我又参加了TOM教练在喜马拉雅上的为期一年的“60秒口才训练营”。从11月27日开始练习口才，到今天39天了。这39天来自己共录制了40条左右的语音，有了不少收获，但也有很多不足。
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自己的收获与不足
（一）心理上不再打怵。。通过这段时间的练习，我现在对讲话这件事已经不再害怕，基本上没有心里恐惧、不敢讲的情况了，即使有时自己没有思路，没有什么话可说的时候，自己也能够集中注意力去听别人是怎么讲的。按照TOM教练练习口才的5个阶段：不敢讲、讲出口、流利讲、讲出彩、自然讲，我现在可以做到讲出口了。
（二）锻炼了思维，但成绩不大。我录一条语音平均的时间都在1个小时以上，但如果语音的内容我曾经思考过，我会在短时间内录完。比如有一次要求录制一件开心事，我录制的是自己前段时间的一次考试经历，由于是自己亲身经历，而且思考过前因后果，半个小时左右就完成了录制。思考过与没有思考的差别是很大的。另外，在“挑战60秒”和“60秒口才训练营”都要进行自我介绍，第一次时自己抠了好久才录制完成，第二次时在之前思考的基础上再录制就轻松多了。但对于没有深入思考的话题，我每次还是要耗费大量的时间，并不是自己要求完美，而是由于自己没有思路，根本没办法表达出来自己的意思。
（三）口脑协调方面提升明显，但问题依然很多。该开始时，我都是先把要说的话写下来，再说出来，每次都很大声，不是说出来的而是背出来的，每次都要说二三十遍才行。这几天，我试着大体先写一下，理清思路，然后尽量用正常的语气、语速去说，一般情况下10遍左右就能较为流利了。现在自己的突出问题是吐字不清，发音不标准，停顿把握得不太好。
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下一阶段如何练习
一是坚持多说，克服应付的心理，认真对待。
二是自我介绍、一二三理论、讲故事虽然都讲过，但掌握的不是很好，这几天要专门练习。
三是多分享自己的经历、想法、看过的书或影片等，让口才与生活结合起来。
四是先讲出来，再去完善。
