都说做女人难，特别是生完孩子的女人。我们不仅要面临身材变形、睡眠严重不足、皮肤变差的苦恼，一不小心还会遭遇产后尿失禁的尴尬。
说起产后尿失禁，相信很多宝妈都不陌生，在中国有超过30%的女性遭遇过这个问题，大明星Ella陈嘉桦也自爆产后漏尿的经历。
有一次我带豆宝去医院体检，路过医院熬中药的地方，中药味特别浓，因为我有过敏性鼻炎，闻到刺激性气味会喷嚏不断。就这样，在中药味的刺激下，我足足打了十几分钟的喷嚏，结果是，我在众目睽睽之下尿湿了裤子，我当时恨不得找个地缝钻进去啊。
经历过这件事，我才认识到产后漏尿的严重性，于是便去医院做了检查。检查结果显示我的盆底肌力为0级，最好是5级，正常人一般是3级，我惶恐至极。
一、危害
盆底肌受损会带来很多问题，最主要的便是影响正常生活。垫着护垫又闷又热，不垫又会“尿裤子”，夏天会有异味，冬天会冰冰凉，清洁不及时还会引发阴道炎、尿路感染皮炎等问题，甚至会影响夫妻和睦。
其次是对心理的伤害，“尿失禁”难道不是老年人、病人的“专利”吗？怎么生个孩子就“憋不住尿”了？颜面扫地有木有？
而且！如果盆底肌出现了问题，没有及时地做康复治疗，“漏尿”可能会在你步入老年时再次找上门，而且会更严重！
二、原因
通常情况下，大笑、打喷嚏、咳嗽时，腹部的压力会增大，传递到膀胱，挤压膀胱内的尿液，正常的盆底肌会及时收缩，阻止尿液外漏。但是，产后的宝妈盆底肌肉群拉伤，提肛肌、骨盆肌松弛，收缩无力，这时候“尿”就可以为所欲为、呼之欲出了。
三、得了“产后尿失禁”该怎么办？
1.产前控制体重
不要以为盆底肌受损单纯是自然分娩造成的，其实妊娠期不断增大的胎儿对盆底肌产生的压迫也很大，这就是很多剖腹产的妈妈也会尿失禁的原因。
孕期合理控制体重，不要让宝宝体重过大是很有必要的。豆爸的同事前段时间生了个宝宝9斤多，不敢想象这么大的宝宝在肚子里对宝妈的盆底肌压力多大。而且她还是顺产，辣么大一个宝宝经阴分娩，盆底肌肉不撕裂、损伤才怪了。
2.产后及时做提肛运动
所谓的“提肛运动”其实就是“凯格尔运动”的简化版，也是它的核心动作。网络上对于“凯格尔运动”的描述比较复杂，宝妈不容易记住，而且辣么多条条框框也会把人限制住。其实，只要老老实实把提肛运动做好了，打败“尿失禁”不是梦。
宝妈可以根据自身实际，每天做3次提肛运动，每次做10分钟左右。不要说你没空，只要你想做，睡觉之前、清晨起床之后、等公交的时候、排队结账的时候......躺着、站着，家里、户外通通都可以做。
说到这里忍不住敲下黑板：提肛运动越早做效果越好，一般情况下过了产褥期，也就是生完宝宝42天之后就可以做了。
3.生物电刺激治疗
我当时在医院做了一个疗程，一共15次，费用大约是90块/次，效果还可以，起码是不漏尿了。操作很简单，就是小护士给你在阴道内放一个探头，通过探头放电，刺激盆底肌肉群收缩。生物电刺激治疗的同时也别忘了配合做好提肛运动，巩固效果。
偷偷告诉各位宝妈，生物电刺激治疗仪和探头其实可以在网上买到，一共也就500多块吧，在家用手机下载了软件就可以做，比去医院便宜，也更方便，这东西也谈不上什么技术含量，在家做和在医院做效果是差不多的。
当然，去医院做也有明显的优势，那就是有医生为你服务，同时医生也会监督你定期去做，避免三天打鱼两天晒网，三分钟热度。
提醒大家，如果出去做，一定要选择正规医疗机构，不然万一盆底肌“尿失禁”没治好，再感染个妇科疾病那就得不偿失了。
4.多运动
俗话说的好，生命在于运动。多运动一下，身体各方面机能都会变好，肌肉弹力也会变好，而且还有助于恢复苗条身材不是吗？
