生活中面对相同的难题,有的人一筹莫展,有的人压力满腹,而有的人却能轻松应对。
『零压的生活』
为应对日常生活中的不同场景,我们的大脑逐渐形成了专注、多虑和休息等不同的模式。比如,工作、学习和开会时,我们会使用专注模式;在预想困难和未来时,我们使用多虑模式;在放松、睡觉时,我们使用休息模式。
情绪经常低落的人,习惯在休息时间工作,大脑很难得到放松和休息的机会;
把压力写在脸上的人,习惯把自己的时间全部用于思考难题、担忧未来,没有时间感受当下,轻松生活。
『隐藏的模式』
当一个人正在休息和放松,你突然问他一个专业上的问题,他可能会答不上来;
当一个人正在集中精力工作,你跟他聊度假的事,他也会非常反感。
说明,人在不同的大脑模式下,动用的脑区和神经回路是不同的。
感觉愉快的人非常善于切换大脑模式,帮自己放松。
他们不会卯足了劲长时间做一件事。他们会不间断地让自己忘记工作,尽情放松。
而总是背负压力的人,看不到大脑的模式,不懂切换的方式,
更不会主动切换,让自己放松休息。
『潜在的问题』
大脑和身体是互通的。身体上的不适和紧张,大脑可以第一时间感知到;
大脑上的疲劳和烦躁,身体也会有明显直接的反馈。
所以,想要有意识地控制大脑模式,让自己缓解压力,身心放松,
最简单的方法就是找到“休息模式”的信号。
经常焦虑的人都是不会休息的人。忙碌一天之后,在精神还未放松时,他还选择去做一些类似阅读、分析和学习的事。大脑很难得到放松。
抓住那些让你真正能放松下来的事,而不是你觉得能让自己放松的事,才是明智的选择。
你留意过自己在不同情况下的大脑状态吗?
会休息的人和不会休息的人,注定会过上不同的人生。
多学习让自己放松的认知和技巧,你会好过很多。