一、什么是正念?
所谓正念, 就是对当下的实相保有觉知.
二、正念的饮食
孔子在<<中庸>>中讲过一句话, 叫作"鲜能知味者", 古往今来的人每天都在吃饭, 却很少有人能够真正品尝出滋味.
而正念减压疗法创始人乔.卡巴金在演讲前经常做的一件事, 就是给每一个观众发三粒葡萄干, 让大家一颗颗地吃下去, 不是囫囵吞枣.
一颗一颗地吃, 一下一下慢慢嚼, 那个时刻, 所有注意力都在当下的那一件事上, 你可能会发现那颗葡萄干格外甜, 就会进入到正念的状态.
卡马金认为, 佛教是一种生活方式, 让我们从DOING 到 BEING. 很多人在奔向远方, 却不清楚自己当下的状态, 不知道自己想要的到底是什么. 他们被惯性裹挟着前进, 麻木地度过一生.
人生根本不在未来, 也不在过去, 人生唯一能够体验到的地方就是此刻.
三、禅宗的典故
1. 拈花微笑
相传大梵天王在灵鹫山上请佛祖释迦牟尼说法, 佛祖只拈起一朵金婆罗花, 意态安详, 却一句话也不说.
大家不明白他的意思, 唯有摩诃迦叶破颜轻轻一笑. 佛祖当场就说:"我有正法眼藏, 涅槃妙心, 教外别传, 不立文字, 付嘱摩诃迦叶."
意将自己的衣钵传授给摩诃迦叶, 从此他就继承了佛祖衣钵, 并创立了禅宗.
2. 断臂求法
禅宗第28祖达摩远赴东土开创了东土第一代禅宗, 被称为中国禅宗的始祖.
相传达摩曾在嵩山上面壁, 慧可(求道成功后的法名)前去拜见和求道, 达摩不理, 慧可就站在洞外, 即便大雪及膝, 其决心也不动摇.
慧可就取利刃自断左臂, 置于达摩面前, 以表决心.
终于达摩开口问道:"所求何事? " 慧可答: " 我心不安, 求大师替我安心." 达摩答: "将心来, 与汝安." 慧可不明 : "我觅心了不可得." 意即他找不到自己的心. 达摩答: "我为汝安心静." 意即达摩已经为慧可将心安好了.
慧可大悟, 成为禅宗的二祖. 这是为什么呢? 因为当一个人心不安的时候, 只需要关注本心, 自然就安了.
四、善护念
当你出现疼痛或愤怒情绪的时候, 学会去观察和关注它, 你会发现自己的内心会渐渐归于平静.
这就是<<金刚经>>里提到的善护念, 就是去观察自己, 照顾自己的情绪.
在心理学的定义里, "我"是我的观察者.
佛祖在成道时, 曾悟道:"众生皆具如来智慧德相, 皆因妄想执着不能证得." 意即, 我们每个人内心都有着光明的佛性. 但这个佛性被积习给遮蔽了, 无生累劫. 我们要做的就是破除积习, 改变惯性.
善护念也是要专注于呼吸. 当我们有了烦恼情绪的时候, 只要专注于当下的呼吸, 那种烦恼的感觉就会减弱很多.
佛教有言, 人有八苦, 求不得, 怨憎会, 爱离别, 五取蕴, 生老病死.
面对无常, 如果我们能够保持正念, 体会和照顾自己的情绪, 你会发现无论你身在何处, 其实都是一种修行.
结语:
人有七情六欲, 爱恨情仇. 当痛苦、愤怒等不良情绪来袭, 我们要做的并不是逃避和抵触, 而是体会它, 照顾它.
善护念, 心方安---- 共勉!
