晒太阳与补钙之间有着密切的关系。但隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙的效果，这是因为太阳光中的紫外线B穿透力较弱，在穿透大气层的过程中大部分会被臭氧层吸收，只有不足 2%能到达地球表面。因此，在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，会影响体内矿物质代谢和维生素D 的形成，从而无法促进人体钙的吸收。因此想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。
在晒太阳时应让皮肤接触到阳光，且时间要适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，也要尽可能延长日晒时长，必要时补充口服维生素D药物。此外，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。同时戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤。
