生活里这7件事情，让我感到焕新，幸福感增强。这并不具有独特性，我相信去实践的人都会感受到不同，所以我想把它们推荐给你。假日余额不足的日子里，用真正的好心情迎接新的开始，一起试试吧。
1.持续做一件事情。
任何的高手都是从0开始，但持续下去，这个过程你会感到即使还很弱小但不慌张，有所坚持你不会妄自菲薄，会勉励自己追求更好的表现。哪怕是背单词这件小事坚持下去也会看到变化，别怕高手太强大赶不上，要怕自己还不开始今天的积累。
2.如果被打乱计划，不要陷入一团情绪而是按计划把后面的部分做完。
这样你只损失了前面的部分，不会因为错过星星哭泣，然后再错过月亮。事实证明按部就班做完后面的事情，可以很快把你从沮丧的情绪中拯救出来，比放纵自己好用。
3.如果情绪实在强大，做个冥想吧。
让自己的大脑放弃和那些思想纠缠，抽离出来冷静地看看那堆情绪，他们不是你，只是惯性。冥想是一种跳出，一种从思维之外看自己的训练。
4.总是去尝试新的事物，即使只有一小步。
一条新的散步的小路，一趟新公交路线，一次新任务，扮演一个新角色。新事物总会带给你不一样的角度和启示，你可能很快忘记之前的失败重新认识一种新的可能性。
5.和自己谈恋爱。
要爱自己，而不是取悦别人。想要成为什么样的人，过怎样的人生需要自己定义，然后去达成。想要的世界要自己建造而不是靠另一半，不是靠父母或任何其他人代劳，只有内心真正尊重自己，肯定自己，喜欢自己的才有平静与幸福。如果还不做不到，就只能努力变成那个喜欢让自己喜欢的人。
6.找个感兴趣的运动，不伤身的最好，然后重复第一条。
游泳对心肺功能都好，对关节损伤小，我腰不好医生建议的唯一运动就是游泳，推荐给你。身体是战斗下去的资本，不要做个赌徒。
7.找到志趣相投的人，然后抱团前进。
不是人多就好，而是要找到志趣相投的人。志趣相投的人在一起，反复讨论目标，互相用行动提醒和激励彼此，成长速度更快，这也是社群的力量。想要探索新领域就找有共同志趣的人或组织一起吧。我想要写作就会去结实更多坚持写作的伙伴，我想练习演讲表达会加入头马俱乐部，缩短独自探索的路程，增加练习的反馈，目标更容易达成。
你做过哪些让你觉得幸福的事情呢？留言分享一下吧。
李笑来在“得到”列举了提高元认知能力的方法，其中一项就是练习冥想。冥想是我还在工作时候就耳闻的概念，但是一直没有时间深入了解，今年阅读的过程中被管理大师Stephen Richards Covey，对冲基金之父Ray Dalio频繁提及的“冥想”引发了好奇，于是从今年5月开始，坚持每天5分钟的冥想。慢慢延长到早晚各一次，每次时间也逐渐增加。偶尔有间断，但一直没放弃，现在一次可以坚持10分钟。
我的冥想实践
坚持5个月最大的体会是，对情绪的控制能力有所提高。当然情绪控制力的提高不一定完全是冥想的作用，对自我反思的增多，阅读量的增加，写作的梳理等也对元认知能力的提高有帮助。
情绪控制体现在两方面，一方面，当你要发怒的时候你能够意识到自己的情绪升起这个过程，而你知道这和你想要的结果不一致，你会有意识地控制它。
另一方面，当遇到一些糟糕的局面你的心情非常不好的时候，不练习自我控制时，我会倾向于自让自己自暴自弃地沉浸在坏情绪中好几天，但是冥想可以极大地缩短颓废的时间，让人能够快速和情绪隔离，知道坏情绪无济于事，必须尽快行动起来。
冥想让人知道大脑和我们自己是两件事情，大脑的发脾气，不开心不代表我们必须要这样，我们可以通过冥想练习来一次次尝试退后一步，尝试控制思绪和意念，真正成为脑的主人。
那些萦绕在你脑中的各种思绪，情感的起伏，你都可以想象他们是在一个玻璃罩子里，而你是那个可以在玻璃罩外面看清他们来去的人，冥想就是让人能够退一步而不是陷入到思绪中被左右的一种训练。
如何进行冥想
冥想方法有很多，最简单的是坐定后全部注意力专注于呼吸，关注气息的一进一出。如果突然想到某件事这很正常，就把思绪拉回来继续关注呼吸，如果一开始很难坚持可以默念一些无意义的词语帮助你集中注意力，比如佛教打坐会念“南无阿弥陀佛”，日本冥想专家宝彩有菜则推荐“南奥斯巴哈”，其实这些都是帮助你集中注意力的清除其他念头的辅助手段。大脑自控力肌肉强大则慢慢不需要这些辅助也能够集中精神关注呼吸。
一开始可以设定5分钟睡前或起床后来做，能够放松心情，同时锻炼自控力肌肉，是个非常好的大脑锻炼操，就如同你会在keep打卡做腹肌训练一样，你也可以打卡来做冥想，好处是慢慢体会的，千万别太着急。
冥想资源
TED官网播放量近七百万次的思维专家Andy Puddicombe的演讲，简单了解什么是冥想，可以戳来看。另外，他还有自己的app :Headspace，感兴趣可以搜索一下。
李笑来在知笔墨上有一本叫《坐享其成》的小册子，也是简单介绍冥想方法的，可以免费阅读。
有一款我用着还不错的国外冥想APP软件叫：Breathe，是一款内置付费的软件，有免费的冥想引导声音，和背景音乐可以使用。亮点是做冥想前给你做个情绪测试，据此推荐不同的冥想时长和冥想引导语。长这样：
我之前写过一篇关于具体冥想步骤的文章在这里：
入门冥想，学习一种高效的大脑整理术
开始练习冥想吧，像锻炼身体一样开始锻炼大脑，让自己可以随时掌握情绪的主动权。
写作百日计划：【109/200】
你好我是人在温哥华的日更少女，关注个人成长与美食生活，用阅读与写作驱散虚无，成为更好的自己，希望你在我的文章中和我一起成长。你的“喜欢”和“关注”，是我写作路上的动力，感谢你帮助我实现在简书码字的梦想。
