提起拖延简直就是老泪纵横，亲们说说有谁不受其害的？之前各种关于拖延症的书、文章、讲座了解了许多许多知识，然而并没什么卵用，直到今天，我用亲身体验的方式完美战胜一次拖延症，简直是激动得落泪啊哈哈！
VS拖延第一弹：5分钟启动
早上9点半开始启动我的任务，众所周知，拖延最初就是怎么也不想把开头做了，于是乎我打开电脑打开文档，然后兔子一般蹦出电脑区域，抠手机、喝口水、吃颗糖、抓耳挠腮在屋里走来走去，焦虑情绪爆棚到自己哇哇骂两句（害羞脸），这一切仪式结束之后告诉自己：不管开头做什么做的怎么样，必须开始了！任何拖延的事情想去开始记住先开始5分钟，只做5分钟然后来看效果决定是否继续下去，其实安静下来5分钟之后已经可以进入工作状态了，这5分钟我用来梳理完成任务的思路，这个时候必须用到一种神器——思维导图。
VS拖延第二弹：分解任务
用思维导图画出了整个任务的分步结构，然后一块块往里面填内容就好了，这个时候注意要把大任务分解成一步步的小任务了，比如说我这篇文章分为5个方面，那么花费20-25分钟的时间去专心撰写一个部分，然后休息几分钟，再来继续下一部分内容。一旦大任务被分解成了一个个的小任务，完成起来貌似也没那么困难了，心理暗示的作用真的是巨大，而且这样会让工作进入良性循环状态，忘记拖延这回事了。
VS拖延第三弹：结构化拖延
结构化拖延的概念来自于《拖拉一点也无妨》，自打看完这本书即使面临拖延我也不会一个劲儿自责了，把接纳自己放在第一位然后再来战胜拖延。结构化拖延主要是讲当你不得不做一件事情时，做另一件不愿意注意的事就是比较容易接受了，只要调整好顺序，还是能做完一些事情的。今天完成写作任务当思路枯竭的时候，我选择翻阅书籍、打扫卫生、做饭等方式来应对拖延，而不是抠手机、玩游戏、浏览无关网页，这样可以保证思绪不被打散，再回来就很快能进入工作状态了。在写作的时候遇到一个部分怎么也写不下去的时候，我就选择先暂时搁置一边，去撰写其它部分，这也是结构化拖延的一种体现，效果棒！
VS拖延第四弹：及时奖励
还记得刚开始说的5分钟启动、分解任务吧，每当完成一个小任务之后，一定要及时奖励自己呀！奖励方式就随意喽，我今天奖励了自己：群里和大家伙侃几句冒个泡就闪人、一包方便面、一个自己做的纸杯蛋糕、一根提子冰棍儿、陪妞和一堆毛绒玩具做丢手绢的游戏（很有画面感的哦）！
VS拖延第五弹：与拖延同在
放弃无谓的对抗吧人类！拖延必将与我们同在，作为一个正常的人类，拖延有时候也是一种心理防御机制，保护我们面对特别大的压力时不会失控，甚至在适度的拖延中我们可以发现自我，只要你还不是拖延癌晚期做任何事情都拖延的话，那就无比愉悦般地接纳拖延吧！这或许就是人性中的一部分。
任务完成之后的快感真的太让人开心了，另外，感谢某同学激励我的一句话：你的能量超乎你的想象。我想我们每个人的能量都超乎我们的想象吧，前提是你必须自虐般逼自己一把，把隐藏能量激发出来而不是让它潜藏在体内最后变成脂肪，啥都不说了，明天继续跑我的5公里去。
