一、标题：
为什么要坚持运动？这是我见过最好的答案
二、选题（价值观、中心思想）：
运动不仅锻炼体魄，还能保持精神乐观。
三、结构：层层递进
1、知乎一个问题引入论题。
2、运动改变的不仅是身体，还有精神。
3、体会运动的好处需要：坚持，不懈怠，不放弃。
4、知易行难，要不论原因动起来。
5、运动和不运动，过的是不一样的人生。
四、开头及切入点：
1、引入：知乎问答，“哪个瞬间，觉得运动有用”
2、切入点：喜欢运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄，甚至拥有更良好的心态。
五、素材：
第一部分：正面事例
（1）日常事例：失恋跑步，改变了精神状态。
第二部分：反面事例
运动要坚持，不能急于求成
第三部分：方法论
需要每天半小时，换上跑鞋，穿上运动服，就可以锻炼身体。
六、结尾：
呼应开头，强调坚持运动，自然收尾。
七、金句：
1、运动不仅起到了锻炼身体的作用，还会让你的心情变愉快，让你拥有更多幸福感和治愈力。
2、那些爱运动的人，好像都比较乐观。
3、运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，它还可以帮你调整状态，让你能拥有一个更加积极乐观的心态，去面对生活中的风风雨雨。
4、不懈怠，不偷懒，不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。
5、运动和不运动，过的是不一样的人生。
八、感想：
运动不仅起到了锻炼身体的作用，还会让你的心情变愉快，让你拥有更多的幸福感和治愈力。
这是真的，尤其是早起运动，当大踏步或慢跑时，偶遇的伙伴们会说中年的我像小伙子一样精神，别管是褒是贬，我不在意，健康和快乐最重要。
生命在于运动，运动贵在坚持！
