今天我们继续来读《精进》里面关于自我认知理论的部分。
今天精读的内容是跟我的阅读目的相关（可以提高我的自我管理水平），但我不熟悉的知识（新的二维矩阵：相关 - 熟悉矩阵）。所以在第二遍精读的时候，我使用了《学习力》中介绍的笔记方法：在OneNote里面为一则笔记内容区、理解区和心得区，往里面填充相应的内容。
请看下我的第一次实践：
内容区：
当代心理学中有一个著名的理论，叫做“自我决定论”，说人有3种基本的心理需要，分别是自主（autonomy）的需要，能力（competence）的需要，和归属（relatedness）的需要。如果这些需要得到了满足，那么人就会更加主动、积极和愉快地工作和学习。—— 《精进》
作为一种新的动机理论，自我决定理论强调人类行为的自我决定程度，将动机按自我决定程度的高低视作一个连续体。其基础是有机辩证元理论，认为社会环境可以通过支持自主、胜任、关系三种基本心理需要的满足来增强人类的内部动机、促进外部动机的内化、保证人类健康成长。——百度百科
理解区：
自我决定理论是一种当代心理学理论，用于解释人类的3种基本心理需要和我们的动机之间的决定关系。
如果一个事情，能够满足自主、胜任和关系这三方面的心理需求，那么我们就会有很强的动力去完成它。
比如我现在正在练习的多重阅读法学习，
1. 这是我自发、自愿、想做的事情（而不是别人强加给我的任务），
2.我已经具备了完成了这个任务的基本胜任能力（时间、精力、阅读能力、理解能力，以及最重要的辅助工具——《学习力》），
3.通过做这件事情，我可以跟我的社群（通过YouCore认识的小伙伴们）产生更多的互动，增加我们之间的了解和信任，满足了我对于关系和归属的需求。
所以，这是我目前优先级最高的任务，我每天都会认真执行，乐在其中，并且能够呈现出具备一定水准的成果。
心得区：
我可以从自主、胜任和社群3个角度来增强我完成困难任务（比如复习CPA）的动力。
1. 通过赋予意义，用收益值-半衰期矩阵、无限游戏的角度进行思考来增强自主性。
2. 通过分解任务和发展必备技能（比如掌握了双拼的打字技巧和记忆宫殿），来提高胜任能力。
3. 通过找到合适的组织来增强归属感，或者把现在的组织转变成一个能够帮助自己在特定方面进步的场所（方法很简单，把每天的知识体系打卡变成知识体系-专业知识的学习进度打卡。）相比之下，第二个方法更加简便、有效，减少搜寻成本，降低开展新的人际关系的认知负担。
下一步行动：
使用这个方法提高每天复习CPA的内在动机，通过改变想法达到行为改变。
总结：
今天我用OneNote笔记方法对自我决定理论进行了精读，不仅理解了概念，还实践了如何马上开始应用。我会把今天的成果放到知识体系-通用能力-自我管理-动机管理中。
仅仅是在笔记中设置三个分区（内容区，理解区，心得区）就可以让你的学习笔记变得更加有价值，推荐你们也试一下。
感谢大家的阅读，希望今天的文章对你有帮助，希望能够得到你的“赞”，我们明天再见。
明日预告：
明天我会分享如何用多重阅读法学习财务专业知识。
周六我会用多重阅读法重读经典好书《小强升职记》。
