第四个90天目标是：
一、减重5斤。通过早睡早起、晨跑晚走、饮食控制，每月减重2斤。
二、简书5万字。包括每月总结、每周1-2篇三五千字的文章，每周总结、每天心灵拥抱，每月2万字左右。
三、推荐5个家庭进入责商。除了自身学习和践行责商，时时以讲师要求自己不断成长，多多分享给有缘人也是我的责任。
【本周践行】
健康方面：
1、早睡早起，有进步，入睡快，睡眠质量高，基本上能在6:00之前自然醒来，不赖床不拖延，立即起身开始洗漱、喝水、准备运动。
2、这周运动上有很大突破，完成了10公里晨跑，而且配速比较理想。目前看来，在体力、耐力和速度上，参加都江堰9.23的快乐跑应该没有问题。尤其值得表扬的是，本周每天晚上饭后都有健走，无论是3公里，还是5公里，都会去运动运动。
3、本周饮食上没有大吃大喝，而且早餐坚持吃营养餐，晚餐尽量少吃，并且注意不吃肉皮类食物，以防止脂肪过高，本周的体重已降至57.7公斤，非常棒。
4、冥想，再次做21天冥想，从静观声音、思绪、情绪、身体等，平和心态，遵从内心，达致愉悦放松好睡眠。
【成长方面】
1、收听“小天使讲师班”课程，本周谭院长主要就开学季面临的一些实际问题，对孩子们和家长们提出了很多可行性建议。在每天的听课和分享中，孩子们的思维成长可谓是突飞猛进，胸怀越来越宽广，信念越来越坚定，在这个讲师班的学习中，大家的收获已经远远超出了讲师的含义。
2、阅读完了“致我们无法试着错的人生”。通过几个从象牙塔里杀出一条血路的年轻人的故事，全景式展现了当代中国大学存在的种种问题，以及知识分子对于自身生存状态最深刻的体会。从中，也让我对高校教授博士们的生活状态、薪酬晋升、人际关系等人文生态有了一个大致的认识。
3、持续心灵拥抱，每天都有很多值得感恩，结合“三件事”的执行和完成情况，每日总结，做人生加法，不断突破和进步。
【分享】
1、上周末，亲爱的妈妈如愿去到了责商教育课堂，妈妈那种认真参与、积极分享、由内而外的正能量，也深深地感染感动着我和身边的每一个学员。我在妈妈身上，看到很多可贵的品质。当责商理论创始人谭焱心院长亲自为近80岁高龄的妈妈颁发讲师荣誉证书的时候，我深感骄傲和自豪，同时，我也感到一份责任和担当。
2、九孃如约而至，带着儿子和怀孕6个月的儿媳，一起走进责商课堂，他们成为本次参训学员中最引人注目的一家人，尤其为肚子里的小宝宝有机会接受这样特别的胎教而庆幸和羡慕。九孃全家都收获满满，人文生态环境焕然一新，真正拥有了母慈子孝、夫妻同心的家庭幸福。
3、收到9月课程表后，我及时告知了几个好朋友，并欣喜地得知凤兰和燕姐将去学习“好家长专业课”，真是太好了。责商，人人所需，家家所需，能多撒一颗责商种子，就多一分幸福和福气。
【小确幸】
1、单枪匹马操了一趟德阳，看望亲爱的的嫂子和可爱的小外孙，下午麻将会友，略有小赢。
2、睡了几天儿子的乳胶床垫，那种柔软和贴实感确实舒服，庆幸芽庄之行，毅然给儿子买了一套。
【下周目标】
1、坚持晨跑、晚间健走，注意饮食，体重降至57.5kg。
2，开启晨间朗读模式，好好学习并每周语音分享一章“培养孩子的九大关键能力”。
3、每天完成心灵拥抱，今日事今日毕。
