【天使3班】·4组第二周检视会

会议时间:2017/7/19

会议定向:

回顾19天的第二周

主持人：李晟 记录大臣: 甘迪凡 时间大臣：季开宇

组员分享排序接龙：

1. 熊超超2.李晟3.刘菲 4.甘迪凡

5.林惠兰6.季开宇 7.党燕 8.覃子真 9.王文怡

开场白

主持人：熊超超

  大家好，很高兴由我来主持这次会议良好的沟通来自于我们互相的反思，实际的收获也来自于我们互相的反思，很高兴，由我来主持今天的会议，幸福，在每一个人的路上，奇迹在每一个人的手中，回想这一周胜利的笑容正在向我们蔓延来吗？我们来回首一下这一周。

组员分享

1.熊超超～泉州 个人方面：

1、每天阅读1个小时，加上听书基本完成，但仍需努力！每周晨跑2次，已经完成1天，接下来1天本周能够完成。个人时间饼图已经完成！

2、每周写一篇英文心得500单词以上，将以此版本翻译为英文。

3、十堂课内容已完成部分：清空大脑、吃青蛙、番茄钟、omninfocus。

日历及其他内容仍需努力！

家人方面：

1、打理好家务，重读整理魔法书籍！

在整理过程中还听我一本小说《一个人的好天气》，作者青山七惠。

2、我为男友准备早餐、炖汤，在早上6点就去菜市场，

他刚拿到驾照，我腾时间陪他出去兜风练车！

3、有给父母打电话聊天。

工作方面：

1、高效吃青蛙，尽量完成当天任务，自从定了目标以后，效率提高了许多，加班的次数也减少了！

2、当收集到一手资料，我会立刻分类存档。

3、本周工作总结，还未完成，还会继续！

班级方面：

1、上周周检视1组完成的很棒，在小组监督死党方面，我们互相分享阅读感受，

早上互相问候，小组的基本情况也有所进步，这让我很开心！

2、每天收集小建议，我调整为有所得，就分享！

3、班级周计划、月度计划及100天设想，扔在完善中，加油，我可以的！

Analysis（分析）：

    说说这周快乐的事情吧？扯扯家常，我们小组已经调整6点钟完成早起任务打卡3天了，进步很明显，大家的步调也一致了许多，这就是一群人的力量吧，因为有所进步，我们的氛围也变得格外轻松，就这几天的情况，我也写成文章，跟他们说了说我的心里话，甚至把我死党神秘人的自拍照都给撩了出来，哈哈哈...太有趣了！

    我感觉英文也进步一些了，离我想了解的作家们，也近了一步，我想知道鲍勃迪伦唱的每一首歌曲背后的故事，我想知道查泰莱夫人的孤独和世人的孤独有何区别，我想知道哲学《存在与时间》原版书籍怎么表达，我读取国外新闻信息，打开多一扇窗户！

自从践行以来，我一遍又一遍的理着自己的思路，从饼图、思维导图、想法落地、活在当下、情绪管理、七步法、责任、细节、总结、换位思考等等多个维度，审视自己，从新规划，以教为学，慢慢进步，此处我也给自己一些些掌声！

Plan next week（下周计划）：

1、继续个人、家人、工作、班级四个方面的计划。

2、增设小组内部互动活动一项

3、·强化英文吸收内容和阅读进度。

4、完善班级计划及分析

5、简单、坚持、重复、再坚持、加油！

    最后我想谈谈无意中听的一部小说《一个人的好天气》，作者青山七惠，青山七惠是80后新锐女作家，比我大不了几岁，本部小说获得“芥川奖”，是日本的一项文艺奖。小说写的是一个追求自我，独立的清淡细节故事。虽然直观上与时间管理没有什么关系，但是我有一些感悟。每个人年轻都曾有困惑，经历波折，不断的寻求自我，你真的了解自己吗？你的好天气是什么样子的？令你快乐的三圈交集你找到了吗？我也正在寻找，因为早起感觉天气都变好了，你有没有这么觉得？ 逐步养成阅读、晨跑、吃番茄、青蛙、土豆的习惯。

2李晟～重庆

今天就说一下我这周的收获，PPT、阅读、拆书、记录时间，这弄的时间很紧张，不能轻松完成了。每天睡的晚，导致早上起来后反应迟钝，不能很好的进入状态。睡觉时间，起床时间提前，我这边叶老师常说时间管理就是精力管理，做事不靠感觉靠系统。要把清单软件好好的利用起来，现在记录的还是不够全面，做不到想到了就去记录，想记录的时候又忘了。谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦！

这周我们小组的进步很明显，大家现在早起打卡的时间都比较早了，基本上走上正轨了，另外也养成了阅读的习惯，这是非常好的，大家肯定收获都不小，希望大家能继续坚持，每天有1%的进步就可以了。

这里我要特别感谢我们的副组长刘菲和班长熊超超，还有我们4组的每个小伙伴，你们的辛勤付出换来了我们的进步，谢谢大家，加油 PPT、阅读、拆书、记录时间。 进行的任务过多，造成时间紧张，晚睡。

3刘菲～北京

大家早晨好，感恩大家在这里欢聚，我们现在在做一项有意义的事情，乃至对我们的一生都产生重要影响的事情，那就是每周的自我反思自我计划自我更新。

我的三个标签:1.四岁孩子的宝妈2.工作和生活中努力的人。3不断学习与自我更新的人。三个标签，也意味着我对人生的一个定位。宝妈呢，就是做好孩子的教育，让其成为一个有独立人格的人。努力是我对于生活和工作的一种态度，生活中做到断舍离，工作中体现出自我的价值。坚持朴素的价值观。不断学习与自我更新让我每天进步一点点，思维与时俱进。

反思:回顾上一周（20170712-20170718），我的三个目标，一、完成21公里跑步，已完成。二，每天阅读一个青蛙，完成。三、每天给孩子读一个青蛙的故事，完成。四、每天学习新概念英语一个番茄，完成。

上周不足，有三个早晨忘记写晨间日记，没有填写番茄工作法，习惯还未养成。

归其原因：每天安排的行动有些多，样样都想做好。做不过来，比如叶老师十堂课总结每天没有时间做，拖了一天又一天。

上班时间安排太多自我提升的事项如阅读，总结听音频，总结叶老师的课程。结果发现每天工作中琐碎的事情来临时自己安排的事情都无法完成。回家后就要挤压陪伴孩子的时间。所以生活过得很无序很懊恼。

上一周里我快乐的事情是挑战了自己的极限，比如完成了21公里的跑步，去上了一节瑜伽课，瑜伽对我这样的硬骨头人来说实在是太难了。

我的优势是比较有韧性，比较感性，能够更好地理解他人。

有意义的事情是坚持做公益，哪怕是每天捐几毛钱这样微小的行动。

下一周的计划

个人方面:

1每天第一件事是完成印象笔记和番茄工作表。

2第二件事是完成运动20分钟。

3运动的同时听樊登会读书

4七点之前完成英语新概念阅读并上传数据到英语群中。

5早晨7点到7点半完成叶老师十堂课总结。

6每天阅读30分钟

7每2天写一篇简书。

挑战：争取4点半钟起床。争取更多学习的时间。

收集瑜伽知识

家庭方面

1.18:30到22点断网，陪孩子，每小时留出10分钟浏览一下微信

2.一周给孩子读14个故事

3陪孩子看20分钟英文动漫电影

4一周陪妈妈6小时

小组

给予小组更加深沉的爱，9点到11点不要打扰小伙伴，让大家高经历吃青蛙

小组职业轮岗制

事业

底线，决不能暴力，只赚取客户最多不超过百分之20的利润，即使赚钱后也要回馈社会。

公益

今年带孩子去一次孤儿院，让孩子去感受自己是多么幸福，拥抱孤儿院的孩子们，给予他们平等的尊重。

完成21公里跑步、每天阅读一只青蛙、每天给孩子读一个青蛙的故事、每天完成新概念英语一个番茄 事情安排的过多生活很无序

4甘迪凡~阳江 大家好，我叫甘迪凡非常高兴又与大家度过了一周，你们的支持、鼓励、进步、是我进步的最大源泉，回顾上一周自从我当了记录大臣，我看到了自己与大家的差距，我发现我们的班长副组长，的生活非常有序，什么时间段？该做什么，都已经有了很好的规范，在反过来看自己生活还是无序，一地鸡毛，记得上周日我安排了自己的三只青蛙，结果一天我都拿来去玩去了，练字也是，练一天，有时候就断一天，工作学习和生活还是无法平衡发展，归根结底我还是觉得自己的收集，做得不够彻底，每次都想着一次性做完，很多事，然后东搞西搞，没有效率。

收获

跟大家待在一起两周多了，最大的收获是结交了一群正能量满满的朋友，上次看到班长熊超超在简书里面对我的介绍，很佩服班长，那真情流露的文字，也很感谢班长对我们日常的了解，还有副组长刘菲，以及我的死党，以及大家对我的点赞和鼓励。

下周计划

1. 每天练字一小时，并制定详细的练字计划。

2.收集一切使我不专心的事情。

3.整理好阅读清单。

4.本周阅读完之后，总结复习输出。

5.周日学习善用时间，时间管理100讲。

6.每天花两个小时阅读专业书籍。

7.用激光切割一辆自行车出来。

结交了一群志同道合的朋友一起鼓励一起陪伴。 生活、工作没有找到目标

5林惠兰~大连

大家好，我是33号-林惠兰大连人，非常高兴能够成为4组学员之一。体验到有爱的温暖的大家庭的感觉。

一不小心7月份20多天过去了，在此非常感谢班长，组长，副组长和死党甘迪凡，不辞辛苦，百忙中不断的提醒，帮助和教我。

在大家庭里虽然暂时我是差等生，相信我会用心学习迎头赶上，绝不拖4组后腿。

我要学习有节奏的生活和工作，每天早睡早起，做到均衡营养＋适量运动，用好碎片时间，9点至11点戒言，吃三只青蛙，总之学习时间管理提高工作效率，让生活工作达到自然平静状态。

下周计划

每天早晚各暝想15分钟

每天坚持清肠

每天坚持均衡营养

每天坚持30分钟运动

每天坚持1小时阅读习惯

每天坚持15分钟反思 感恩

每天坚持15分钟学习写简书

每天坚持吃青蛙：

约见 服务 2个客人

约见 服务1组伙伴

每天坚持学习时间管理10堂课

年度目标

今年9、10、11月考核2星3A特级  服务提供商

“人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做、用心做、做到极致！”

6季开宇～上海

回顾加入天使班第二周的工作、学习和生活，主要有以下几点收获：1、设立了清晰的减重目标到65KG。由于脚踝不好，所以每天坚持晚上游泳或骑自行车。每天消耗的卡路里目标值为600。本周全部完成。2、设立了阅读目标：100天内读10本书。我的死党班长超超和副组长刘菲都是阅读达人，在她俩的带动下，小组成员们都设定了100天读10本的计划。超超，还把每个组员的照片和书做成简书，激励大家。3、努力实践高精力吃青蛙的习惯。学习使用一个APP叫forest。它的特点是开始后，就屏蔽了你的屏幕，而且相当于你种了一个小树，在25分钟内，如果你强制结束，那么这棵小树就会死掉。我自己觉得这个比番茄进了一步。更能取到强制戒手机的效果。4、开始了有规律的冥想。我一般把冥想时间放在早上，20分钟左右时间。早上一起来，洗漱完毕后就开始冥想20分钟。每天的冥想练习，让自己的意识回到当下的能力有所提高。专注力也感觉提高了些。5、继续坚持写印象笔记。一般安排在到公司后写。这样比较清静。

  需要改进的方面有以下几点：1、专注力还不够高。在完成一个番茄钟与开始另一个番茄钟之间的休息时间过长。会去抽烟或者找同事聊天，一聊20分钟过去了。这个现象要想办法改变。2、不够重视反思。不想写简书，觉得只要自己每天运动、学习，以及打卡了，就可以了。其实这是没有认识到反思的重要性。叶老师说：没有反思的人生不值得过。下周开始要改变。

    综上所述，下周我将继续保持目前我做的比较好的方面：每天的早起、运动、冥想和阅读。同时将针对我的薄弱方面：专注力不够，以及 写简书方面，进一步严格要求自己，为实现100天的目标而加油。再次谢谢我们4组的家人们给我的支持和鼓励。 1.设立了清晰的减重目标到65KG。2、设立了阅读目标：100天内读10本书。 1、专注力还不够高。在完成一个番茄钟与开始另一个番茄钟之间的休息时间过长。会去抽烟或者找同事聊天，一聊20分钟过去了。这个现象要想办法改变。2、不够重视反思。不想写简书，觉得只要自己每天运动、学习，以及打卡了，就可以了。其实这是没有认识到反思的重要性。叶老师说：没有反思的人生不值得过。下周开始要改变。

7.党燕～西安 大家早上好，回顾上一周的生活、学习，基本上可以用“照旧”来概括。这个“照旧”包括了：每日早起冥想、晨间阅读、小组打卡。晨间阅读又包含两部分：一是我自己的英语学习（我的读书基本都是在工作不忙的时间，早上我觉得头脑记忆相对高效，所以我就用来学习英语了）另一部分是和孩子相关的知识学习，具体就是我为她简单摘抄一些古诗，然后每天陪她一起学习。其实和孩子共同学习的过程也是自我完善的过程，我在和她学习的过程中也懂得了不少，所以在这方面我也很感恩。

  那么早上的时间这样安排，对我来说已经比较紧张了，冥想约二十分钟，阅读学习约一小时。基本上就要开始一天正常的工作生活了。所以运动这方面我还要向大家学习，努力向大家靠拢。根据整个暑期的生活作息，我把运动放在了晚上，时间相对宽裕，我定的计划是一周三次快走或慢跑。对我个人而言，制定目标不宜太大，只要坚持我就给自己90分！

  下周计划我就继续“照旧”吧！我很喜欢那句话：“碧海无波，细水长流！”

8.覃子真～柳州 第一次参加易效能的线上活动，早起是对我的一个重大挑战，本身的我作息都很不正常，有晚上熬夜的习惯，晚上睡觉都在凌晨2点左右，不良的习惯也让我感受到痛苦，下决心要改正过来，先早起，再影响到早睡。

本周一周都在丽江游学，在这风景优美如画，空气清新的地方，早起是一种享受，调的闹钟是5点45.平均起床时间是6点，早上起来先是做10-20分钟的冥想，然后是完成熊猫书院的优势阅读计划，大概就花20分钟左右，洗漱过后就是出门呼吸新鲜空气和欣赏美景，后面几天老师有安排早起学习数字太极等晨练的养生的方法

这一周主要是游学，能坚持早起确实让自己收获不少，精神方面也很好，通过冥想，让自己的专注力也有了提高 养成了早睡、早起的习惯

9.王文怡～酒泉 第二周周检视：这周上班了，刚上班不太适应，但早起冥想一直坚持，早睡还需进一步改善。OF继续收集杂事，挑出重要的三只青蛙，每天可以先把重要的事完成。印象笔记是很不错的软件，记录每天所做的事情、感悟、总结等等，已经上手了。这周在看《正念的奇迹》，已经看完三章。下周，继续完善晨间日记，整理笔记。 学会使用印象笔记，看完《正念的奇迹》三章。 早睡早起还需进一步改善。

第二发布（2017.7.19）