情绪的来源
当你走进陌生的会场，你会不自觉地感受到紧张；当你突然发现一辆汽车正和你擦肩而过，你会感到恐惧并且无意识地往后退了几步；当你面对别人的指责，你会心生愤怒，怒目而视，甚至拳头也握得紧紧的。
情绪无处不在，而又来无影去无踪，它是刻在我们DNA里的一个价值取向度量器，让我们趋利避害，精准地处理周围信息与行为的关系。
情绪一般来说包含了以下几个部分：主观感觉，生理反应和行为表达。
经过长期的生物进化，动物和人类都发展出了情绪这种本能，通过情绪来连接我们的感觉和行为，从而确保我们能够更好地适应环境，以维持自身的生存和繁衍。这相比于没有情绪的生物来说，动物能够更加灵活地辨识出当前的状况的好坏，进而即时做出相对来说比较正确的选择和行动。
情绪和我们的大脑关系密切。当外界的信息刺激我们的大脑的时候，大脑皮层，下丘脑以及边缘系统中的杏仁核和海马体相互作用，会将其翻译成特别的感觉信号，传达到我们的意识中，给我们贴上一个情绪的标签。这种主观意识的形成，同时会给我们带来生理上的反应，比如心跳加快，胃部收缩，也会释放出一些化学物质到我们的循环系统中。由于生理上给了我们足够的刺激，我们会本能地做出预先设定好的行为。
这种本能的即时反应，看似漫不经心的随意，却是经过几亿年的进化而达到的一种能力。而这种能力会让行为的发生快于大脑的意识，实际上它是来自于我们无意识的系统中，那是长期进化而来的经验记忆。
而反观如今被设计出来的机器人，尽管在某些算法速度上优于人类，但是在精准动作的模仿上却很滞后，这也证明了，本能的随机应变的反应能力，是长期进化的结果，并不是那么容易被超越的。
情绪的意义与分类
当一只小狗遇到主人，感受到主人的关爱，就会有愉悦的情绪，同时体内分泌的多巴胺也会加强对愉悦的感知，从而小狗就会有主动接近和取悦主人的行为；而当远古人类遇到了猛兽，他一定会有恐惧，进而肾上腺素激增，血压升高，并且会以迅雷不及掩耳之势立马投入到狂奔的状态中。
情绪会让动物和人类根据感觉做出基本的价值判断，从而激发本能来行动。这种本能的行为可以让动物更快地做出有利于生存和繁衍的决策。
情绪按照比较普遍的分类方法，主要可以分为8种：恐惧，喜悦，悲伤，厌恶， 愤怒，惊讶，接受，期待。
这八个主要情绪之间相互影响，还可以继续细分，例如爱包含着喜悦和接受，懊悔包含着悲伤和自我厌恶，轻蔑包含着愤怒和厌恶，好斗包含着愤怒和期待等等。
人类在情绪上的体验和在肉体上的体验是对等的，都是来自于大脑皮层的感觉。你痛失爱人的悲伤和被人砍一刀的痛苦，其实是等价的。所以，做个情绪健康的人，是非常重要的。
人类情绪的复杂性
从另一个角度来看人类的情绪，它是从我们对事件的无意识评价中提取出来，从而导致了个人迥异的特异性反应。正是人们对于一种状况的评估导致了情绪的产生，而之后的行为也正是基于这种评估之上的。
举个简单的例子，当迎面走来一个同事，你跟他打招呼，可是他却视而不见，从你身边匆匆走过。这时候，可能出现以下两种情况：
1）如果我的内在是脆弱而敏感的，过去经验认定他是很傲慢的人，那么厌恶的情绪就会蔓延开来，而此时我会做出在以后都不再去理他的决定。
2）如果我的经验告诉我他只不过是真的没看见而已，那我就会有接纳的情绪，做出继续跟他保持友好合作关系的选择。
而这一整套的评价体系，都是基于我们大脑对于无意识的情绪反应和有意识感知行为的整合。情绪的这种无意识评估会早于有意识系统，从而会让我们不需要通过认知系统迅速做出相关联的价值判断。
修复情绪的缺陷
正因为情绪的无意识自动化评估，所以在当今这个复杂的社会，很多来自于远古时期的情绪化评估并不能很准确地反映周围的环境，从而对于我们来说不仅无益，甚至是有害的。
当我们面对一些突发状况的时候，往往会很容易产生愤怒的情绪，如果任由这种情绪的发展，就很可能演变出暴力行为。很显然，这在当今的法治社会，是极不明智的，甚至会给你带来牢狱之灾。
因此，我们需要通过我们的有意识系统来觉察到那些负面的情绪，进而对情绪进行释放处理，从而让我们后续的行为更为理智，这样才能有助于我们在现代社会的大环境的生存。
既然情绪是和我们的一些生理反应相关联，那我们就应该时刻关注身体的反应，从而觉察到内在的情绪。
当你愤怒的时候，你的身体肯定会整个膨胀起来；当你悲伤的时候，你的胸口肯定非常烦闷；当你期待的时候，你肯定可以感受到胃部的紧张。这就是身体发出了情绪的信号，而我们要做的就是认真对待它，通过呼吸将外在的空气带入到身体不适的地方，同时，你也可以通过理性的自我对话，慢慢将情绪释放出去。
情绪会造成我们的困扰，但也是让我们成长的加速器。就像硬币的两面，情绪可以带出你最糟糕的一面，也可以带出你最美好的一面。而我们往往是可以通过有意识地觉察和理性地逻辑思考，寻找处理情绪的最佳模式，进而准确处理周围环境的信息，从而让我们能够更加淡定从容地应对这个日新月异的世界。
情绪是魔鬼还是天使，在于你的选择。情绪并没有是非对错，它不过是一套来自于远古时期，经过日积月累进化而来的价值判断体系。对无意识系统的不断觉知和对大脑认知系统的不断升级，有助于提升我们对于情绪的体验，让我们化情绪为力量，创造出我们独特的世界。
脑图联想
上一课：《第3课 生命的进程》
