1.我骨头太硬了，练不了瑜伽，瑜伽需要柔软的身体。
准确的说通过瑜伽练习可以让我们拥有柔韧的身体，而不是柔软。柔就是软，是单纯的，而柔韧则必须是柔的同时具备力量。至于骨头硬，没有谁的骨头是不硬的，我们不需要把骨头练软，只需要打开关节，疏通经络，但这是练习之后的结果，而不应是你开始或不开始的理由。
你还没有开始瑜伽，自然不知道瑜伽练的不光是柔韧，还是绽放内在的自信，是身心和谐的健康，是不卑不亢的心态。坚持瑜伽，40年后我们依然健康、挺拔、美丽、优雅。
2.瑜伽是女子的专属运动。
事实是不管男女都可以成为瑜伽习练者，当男性习练者突破了柔韧性这一盲点时，他们自身先天具备的力量优势会轻松解锁许多女性群体较为吃力的体式。这就是为什么世界级瑜伽大师大都是男性的主要原因。
我们从瑜伽中受益的，不仅仅是肉眼可见的体型健美匀称，气质平和美好，还有逐渐增强的身体灵活性、平衡力。另外，还有一个常常被忽略的是练习瑜伽能有效缓解身体的疼痛和一些疾病，比如关节痛、头痛、背痛、消化问题、肌肉僵硬等一些慢性病。
而这些问题不止女性才会出现，作为主要体力劳动者的男性也需要修复和关注。
3.有去健身房锻炼的习惯，所以可以不用练瑜伽。
瑜伽不仅只是一项运动，它同时滋养身心，作为运动来说，它可以修复许多其它运动的损伤，是一套身心疗愈的系统。这是其他运动不能达到和替代的。
4.越复杂越高级的体式功效越好。
瑜伽习练者不应该过度追求高级体式，习练好基础的、简单的体式足够满足身心需求。能够安住在简单的体式里和平常的生活里，才是瑜伽修炼的本质。在众多的瑜伽体式中，往往越是经典的越简单越有效果。
作为章丘最早的瑜伽教练培训老师，推广和普及瑜伽近二十年，我明白大部分人包括很多瑜伽教练都误会了瑜伽本意，瑜伽不仅仅是单纯的体式动作，不在于你能完成多少高难度动作，而是在练习后能达到身心灵平和，久而久之形成一种良好的为人处事的态度和习惯。
一个常见问题是体式难度越大越有效还是越标准越有效？
其实都不是。正确认知是：瑜伽体式的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了。让自己的身体在极限的边缘温和的伸展，才会达到最佳的练习效果。
记住瑜伽中没有最难的动作，也没有最标准的动作，只要你能关注自己的身体，用心体会每一个体式，将每一次拉伸和练习都锻炼到体式应该练习的目标部位，那就是属于你的有效体式，坚持下去就一定会有效果。
5.瑜伽课节奏缓慢，太沉闷。
瑜伽有许多流派，哈他和阴瑜伽更多关注呼吸，会相对和缓；流瑜伽和阿斯汤加则如行云流水般，令人酣畅淋漓，可以选择自己感兴趣的流派练习，比较容易坚持。
6.练瑜伽可以减肥。
从本质上来说，瑜伽是没有减肥效果的。但是习练的频率和正确率越高，瘦身效果会更明显。所以正确的说法是瑜伽用来塑身的，由内而外的轻盈紧致，优雅从容才是瑜伽人的标准。
瑜伽是一辈子的修行，不在于从什么时候开始，而在于开始了就不要停止。
