感恩自己今天的状态很好，也感恩同事们对我的关心，我很开心。
然后发现一个惊喜，自己能够更清晰地觉察到以前觉察不到的地方，而且意识到为什么每次上课回来很嗨，然后过一两周后就“Dang”地一下掉下来，都不知道自己是如何掉下来的，现在已经有了很清晰的觉察，无意识地沿袭了父母对待我们的方式，在用父母的眼光看待这个世界，现在从无意识到有意识地去觉察，感觉很有意思，看到了以前很多没有看到的地方，终于明白老师说的打怪兽，打通关游戏，是一种什么样的感觉。
感恩冥想，清除我头脑里的各种杂念，我的身体会越来越好。
早上和女儿互动，女儿要早上6点钟起床背书，结果一直拖到七点钟才起床，她要把书背得很熟练再去上学，但是又一定要我等她，
所以我心里有一个烦躁，然后我就觉察到了，
然后我就在想着如何好好说话，而不是“噼呀”地一下把烦躁丢出去，
我说：你今天背书很流利，也很顺畅，不过我现在有一个着急，我担心自己会迟到，不过我既然答应你了，我会耐心地等待，你可不可以也照顾下我的感受，动作迅速一点。
然后心里就没那么急了，女儿也没有情绪，动作迅速。
感恩刘凤老师今天讲的拖延的点，也是我和女儿的点，经常会被我老公说，孩子都是跟你学的。
拖延有五个方面有关：第一，就是它与你是否喜欢做这个事情，享受做这个事情的这个喜欢的程度是有关的。
第二，它与你在对这个事情的预期 和高低是有关的。
第三，它跟你认为的价值高低有关，你会做一个重点的排序。
第四，它与你是否容易分心有关。
第五，对于事情是否获得及时的反馈是有关的。
我发现我的拖延是第二种，对做的事情有预期，害怕做错，达不到预期，所以拖延，迟迟不愿开始。
还有一点，就是专注力不够，头脑里杂念太多。
先从自己开始做起吧，首先要清除头脑里的杂念，我现在每天做冥想，感觉思路清晰很多了，以前无意识的状态，觉察不到的东西，现在居然能够觉察了，从无意识到有意识，把所有的专注力都放到自己的身体上来，提升专注力很有效果。
还有害怕做错，我暂时还没有很好的办法，只有不断提升能量吧，报的绘画班快一个月没动笔了，群里高手太多，于是就有了比较心，内心生出挫败感[捂脸]。
继续修炼自己的平等心！
也感恩晓英提到我呀，我也很开心，感恩美好的一天以美好的方式结束，这一天我来过，谢谢！明天会更好！
