文/饭老大

饭妈说：

我以前是一个做事很没有条理的人，每天睁开眼睛，知道自己大概要做哪几件事情，就一头扎进了一天的工作和生活。

然而，辛苦了一整天，晚上躺到床上的时候，总是会发现今天有几件重要的事情还没有完成。

每到这时，都会有一种深深的挫败感，结果只能是，要么起床把事情做完，要么带着挫败感睡觉，做一夜噩梦。

完全没有勇气结束这一天！

一切的改变，都从学习时间管理开始。

列清单的方法，又是改变这一情况最简单有效的办法。

今天，就跟大家聊一聊，清单到底该怎么列？

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一、为什么要列清单？

很多新手妈妈都会面临这样的场景：

场景一、

准备去做某件事时，比如找一本书或者浇花，就算书和喷壶都已经到手边了，这时，孩子突然大哭，就得立刻放下手上的工作去照顾孩子。

然后，等把孩子哄好以后，再回头去想自己刚刚要做什么事情的时候，就会一点儿都想不起来。

这就是传说中的“一孕傻三年”，这跟母乳激素、养育孩子时的疲劳程度，以及注意力全部向孩子转移，都有关系。

场景二、

如果这一周或者一个月，有某项重要的大事要去做，比如，给小孩打预防针。很多妈妈都会害怕因为遗忘，错过了孩子打预防针的时间，努力把时间和事件记得更清楚。

因此，我们会陷入某种记忆负担之中，总有一种心头压重石的感觉。

注意力过度集中到某件事上以后，更容易让我们在其它事件上出错。

无论是经常忘事还是过度记忆，都会让我们的生活陷入杂乱无章的状态。而解决这种状态最好的办法，就是给自己列一张清单。

我们要记住一点，如果把大脑比作一台电脑的话，那么，它是处理器，而不是存储器。

电脑被塞满，就会运行缓慢，大脑亦然。

所以，不要过度信任你的大脑，给自己列一张清单吧！

二、列清单的好处：

《为什么精英都是清单控》一书的作者，做了一个梳理：

麦当娜、玛莎·斯图尔特，约翰·列侬，艾伦·狄珍妮丝（《埃伦爱说笑》节目主持人）、美国开国元勋富兰克林，美国前总统里根，达芬奇，爱迪生，乡村歌手约翰尼·卡什，你知道吗？这些名人除了事业有成甚至功绩卓著以外，还有个共同的特点，那就是，他们全都是爱列清单的人。

而，本书的作者宝拉，更是从工作到生活，从搬家、举行宴会到旅行，甚至买菜，都必然会列一张清单。

肯定是有很多好处，才会让这些名人都对清单趋之如骛。

列清单的好处有：

1、立刻减轻焦虑，快速建立成就感；

2、备忘重点不遗漏；

3、 专注大局，忽略枝节，复杂任务简单化处理；

4、重要的事自动完成，日子越过越惬意。

若你也想要，这样的生活，那么请继续往下看。

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三：清单的分类

简单来说，清单可以分成三大类：

1、  梦想清单

2、思考清单

3、 行动清单

它们的意思，几乎都可以从字面上去了解。

梦想清单，就是你所有想要做的事情。

大到想要开一家公司、买一套别墅，小到想要买一枚银制戒指或者去家旁边的公园野餐，只要是你想做的事情，不分大小难易，都可以写进梦想清单里去。

我的闺蜜李小妞儿，总是跟我抱怨她很迷茫，人生找不到方向。这个时候，其实，她需要一张梦想清单，把目标写下来，明确“目的地”在哪里，也就找到了方向。

思考清单，就是有了梦想清单里的“目的地”以后，我们要找出通往目的地的“路”。

比如说，你想买一套房子，那么，在你的思考清单里，你就可以写出对这个房子的要求：多少平方、地段、配套、是否是学区房；还有达成目标的办法，如：通过房产网站，筛选符合要求的房子，询问价格，查看手头的资金情况以及如果钱不够的话自己还有什么办法，比如努力赚钱或者找朋友借钱，等等。

这是你思考的过程，也是你完成目标所要做的事情。

行动清单，顾名思义，就是在你通过思考以后，把目标分解成一个个可执行的具体动作，而后，把它们列出来，就是行动清单。

行动清单，也是我们通常意义上所说的清单。

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四、怎样列清单？

列清单要尽量细致，把你所有要做的事情都写下来，不要嫌多，相信我，当你把清单上的任务完成后画掉时，会很有成就感。

列清单的工具，一般有纸笔和电子设备。

纸笔的优点是，一目了然，但是，却不方便随身携带。

电子设备又包括电脑和手机，如果你平时每天都使用电脑，就可以把清单列在电脑里。如果你不太常用电脑，那么，我推荐你用手机记录清单。

现在有很多清单类APP可供选择，比如：滴答清单，待办清单、计划清单……

我本人通过使用后，选择的是印象笔记，确切的是，印象笔记并不是一个专业的清单类APP，不过，它可以在手机和电脑端同步运行，我个人会比较喜欢电脑上的大界面，操作起来更加舒适。同时，我也用印象笔记做很多文档备案，工具不在于多，把一个工具用精了就好。

清单又分为年计划、月计划、周计划以及日计划。

每年的元旦前后，网上就会掀起一波写年底总结和来年展望日志的风潮。我们会看到很多人，在年初立的flag，年底并没有很好的完成，究其原因，除了立的目标太高以外，还有一个原因，就是他们没有把目标量化，以及可视化。如果把目标分成N个小目标，放在清单里记录下来，每天都能把该做的事情做完，就一定能完成当年目标。

清单有没有必要细致到具体的时间点呢？

仔细观察我们的生活，就会发现，我们自己并不能完全掌控自己的时间。

比如说，工作时，你有可能临时被老板或者客户喊去谈话开会；带娃时，更是因为孩子的各种小状况，不得不停下手头的工作。

特定日期要做的事情，比如，给孩子打预防针，我会额外放在日历里做闹钟提醒（其实，印象笔记也有提醒功能）。

除此以外，更建议按照场景来分类清单。

你可以分出在家时要做的事情、外出时要做的事情、堵车时要做的事情，打电话时要做的事情等等。

比如说，如果我的清单里同时有洗衣服和码字这两件事情，因为同时是在家里完成（我是自由职业），那么，我会在码字之前，将衣服放进洗衣机，那么，两个番茄钟过后，我就可以把衣服晾晒起来，这就同时完成了两件事情。

再比如说，我们既要出去逛街买东西，又要带宝宝去散步，那么，我们就可以选择带宝宝去买东西，两个目标同时完成。

可以看出，以情境来分类清单的好处，就是能有效率得提醒我们，在当前情境下，我们能做的事情，同时能高效完成。

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五、注意事项

上面讲了，列梦想清单不要怕多，那么，列行动清单的时候，可以列太多吗？

答案是：不可以。

我们列清单的目的，本身就是为了我们的生活更有序，有序的生活能让我们更专注，更能找到内心的平静。

但是，如果你清单的任务量远超过你当天能做的工作量，那么，当这天结束时，势必会留下许多任务没有完成。

没有完成的任务，会给你带来更多的焦虑，反而会起反作用。

每个人的一天都只有24小时，所以，在给自己列任务时，一定要量力而行，分清楚轻重缓急，做最重要的事情！

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