青词/文

做自己的《人生规划师》第一场线下学习，今天圆满完成。叶老师非常强而柔软的掌控力与引导力，运用得行云流水，不着痕迹。看似很平常，却是大有深意，佩服得很，现在都回味无穷，意犹未尽呢。

虽然为了今天的课程，我放弃了一次去云南的旅行。但是下课的时候，收获十几位各有所长的小伙伴，这可是我未来一年的成长共同体呀，想想一年后，都迫不及待了。

这一天的学习，都经历了什么呢？请随我，借三个视角，一起感受一番。

一 不带期待，很纯粹，我是一名学员

01 拟人化玩偶自我介绍（第三只眼睛）

课前老师就布置了，让我们带上一个自己的小玩偶。可是我家里只有两个很大的布娃娃，小的一个都没有。听了老师建议，我在旁边的沙盘室选取了一个：是一个石头的雕塑，小男孩带着一只小狗，站在一个邮箱旁边，一拉开一只小鸟跳出来。小孩子穿着绿色的衣服，头上还绑了一个发带，一脸骄傲又萌萌的表情。

我们看老师是如何示范，用玩偶的口吻来介绍自己的。

她说：

它原来是住在一个机器里面的，是一个小朋友把我从机器里面拯救出来，小朋友把我送给了爸爸妈妈的朋友，也就是我现在的主人叶老师。平常我都是住在叶老师家里的沙发上，有时也会在书桌上或者床头。前几天我还跟着主人到了一次湖南长沙，陪着主人见到了她最喜欢的老师。真没有想到，这位老师还给我送了一位伙伴，是一只来自台湾的小鸭子。我的主人呀，温文尔雅，却充满力量……

类似这样，我们可以借第三只眼睛来观察我们自己，如果是他会如何介绍我呢？其实，也就是我在他人的眼中，是什么样一个印象呢？借用一个玩偶，也许你做了一个，自己都没有想象到的自我介绍，不信你试试。

我们一共有16名学员，分为四组。叶老师让我们在小组内进行讨论。

于是我们开始交流起来。开始了第一次的正式认识，我们有了一个非常好的氛围，有很认真倾听“我说我自己”的伙伴。深入的了解，都是从简单的介绍开始的。敢于打开自己，用心倾听他人，思维碰撞间，你会遇到自己都可能不了解的自己。

别忘了，这里有心理学的良好土壤。彼此尊重隐私的情况下，这里有一个开放的释放空间。

002 渔夫和商人的故事

这个故事我们很多人都听说过，在一个海滩边，有一个渔夫在晒太阳，一位商人走过来，于是他们聊起来。

商人问渔夫，你为什么不多打一点鱼呢？这样的话，你就有更多的钱，然后你就可以打更多的鱼。那时就可以有更多的船，更多的时间，更好的享受生活。

渔夫问然后呢？

商人说，然后你就可以悠哉悠哉在这里晒太阳了呀！想陪老婆就陪老婆，陪孩子就陪孩子，跟朋友喝小酒就喝小酒呀！

渔夫说我现在就已经实现了呀。你说像你那样，有很多很多的钱，还要等十几二十年，可是等到很多年之后呢？那时亲人、朋友都老了，也不亲切了。

这一次是小组内对这个熟悉的故事进行讨论与分享个人感受。你是赞同渔夫还是商人呢？现实行动中，你又是更偏渔夫还是商人呢？

比如我们小组内，毛毛很确定的说，当渔夫就好了呀。而另一位君姐说，我觉得渔夫也有好的地方，商人也有好的地方，她左右摆手不确定。经过第一轮的介绍，我觉得其实给她一个明确的方向，她都可以给到非常充分的理由来支持或者反对。

讨论过后，我们分组派代表来分享。一位小伙伴分享到家人生重病的时候，那时她就觉得一定要挣很多的钱，因为当事情来临时，这就是一种安全感，一种保障。

另一位小伙伴说，当自己的年轻一点的时候，会更愿意像商人那样去奋斗；当自己开始成家立业，以后会愿意像渔夫一样去陪伴家人，随时拥抱幸福。

另一位小伙伴说，我们工作与生活的场景，可以有不同的侧重。

我的第一感受是，理想或者口头上的表达，可能是希望像渔夫一样，拥有幸福的生活。行动上，却很可能免不了像商人一样，向前奋斗拼搏。所以，结合不同的年龄阶段，或者是不同的人生场景，男人女人，我们应该会有不一样的选择。

张德芬老师说过，“我知道很多人的欲望很难突破，我也不赞成用压抑的方式去对待欲望。欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有时候就是去追逐、满足它”。

人都是有欲望的，有欲望一定要通过追求来平复。所以我觉得，你讲的可能是一回事，你做的可能是另外一回事，人生就是体验。去体验就好了。如最后一位伙伴说的，做自己就好了。

最后老师总结说：任何一种选择都没有对错，我们要看，套在自己身上的时候，内在有没有冲突。希望我们能够平衡并且安在当下。不要只关注想要的，却忽略已有的。

003 自我盘点

接着由以上的故事引出了人生生涯规划的步骤。分别是生涯的探索、抉择、规划、行动、评估和修正。

于是很重要的一部分，我们开始进行到自我盘点。

自我盘点，通过两个方式，一种是通过一个表格给自己打分，在个人、家庭、事业等三个方面12个小点上得出一个分数。综合来看，哪一项比较弱，哪一些比较有优势。这个动作在我们学习的最开始先完成，它将会是我们半年一年后的参照。同时，从优劣点上，做出新一年的针对性小目标。

第二种方式，就是回看来时路，每一个人的历史都是一座宝山。去写一写昨天发生了什么？上周发生了什么？过去五年自己的一个时间年表重要事项。

这一部分对于我个人来讲，平常做的工作还是比较多的。尤其今年借助写作和在社群的一些活动，我对过去三年都有过几次的梳理，而且2018年，我基本上每一个月都会有一个总结。

最近一周，我正在参加一个复盘训练营，每一天都有对前一天进行复盘反思，然后我也开始在做时间流的记录。所以最近的反思还是比较深入。

这一系列的行动，都说明反思复盘的重要性，我将其列为2019年的第一件法宝。有了梳理，对自我人生发展阶段的就会有一个比较清晰的定位。

回望我们的过去，这是拉长视角来看自己，而不是过得稀里糊涂。在时间的长河中，有一些事情再看可能微不足道，而有一些固定模式，这时也能容易发现。过去三年的自己，造就了今天的自己。现在你我的行为也决定了，未来三年。

你反思了吗？

004 叶老师的经历

说到生涯规划的探索，下午课程一开始，叶老师就以自己的生命故事为例，讲了她的主线故事，也讲了她的支线故事。主线故事包括从她出生、成长、成家的经历，支线故事主要是讲，无论是平顺还是苦难的经历，背后的闪光点，支持她有效坚持走下去的信念和力量源泉。

叶老师还说，女人先谋生再谋爱。而她的工作经历，非常清晰明了的印证了她的追求。她的职业生涯包括外在的职业生涯路线，这是一条比较被动的工作经历路线。同时，叶老师非常自觉高明的，一直为自己建立了一条内在的职业生涯路线，她在经历不同的职业岗位时，还修炼了演讲、写作，主持、策划、统筹、协调，培训、领导力等技能。并且，拓展并找到了，当心理咨询师这条人生最喜爱的道路。

所以，课前沙龙听过叶老师的经历后，我写过一篇小短文，说到我为什么选择叶老师作我的导师，因为我想要的，她都做到了。

005 窦立国《我是演说家-用“心”赚钱》——快递哥的故事

我们一起看了这一段视频，进行小组讨论之后，再每组由代表讲一讲自己的感受——我们的学习，学知识是次要的，更重要的是行动，是勇敢“说自己”，在交流中了解自己多一点。

比如我们组的毛毛，小组讨论的时候，她看似很轻松的讲到，自己就是去学瑜伽，慢慢变成很喜欢，后来就有了自己的工作室。快递哥的故事有一些共鸣，但是自己没有那么大的经济压力，而是因为喜欢就实现了，而且先生非常的支持。我心中不由感叹，说出我的感受：因为喜爱，自然就到达，并实现把自己的喜爱变成了事业，而且你先生的支持，没有经济压力的去做，那是一种非常轻松又喜悦的状态，自然很容易成功。

我和另一个小伙伴都表示，另一半目前阶段没有那么支持，甚至还有打击。我们互相鼓励，不被打倒。这是一种想证明而不得，又陷入新学习的状况。毛毛惊讶极了，她原来以为夫妻两人，不都应该是互相理解支持的吗？……

每一个人来到这个现场，都要尝试至少有一次的表达。于是等到我们小组分享时，我就推荐毛毛上场。

我真的没有想到，她一上场，情绪就到位了，眼眶都湿润了。她讲到最初学习瑜伽，好像有一些产后抑郁。她的先生可能看出来了，她完全没有意识到自己可能有一些问题。她问瑜伽是什么，来自台湾的先生说，就是可以把你装进箱子里。她听了还有点好奇。于是在先生的自然得推荐下，她就真的去试一试。开始很疼痛，甚至第一次练习回来瘫在沙发上，休息了十来天，才再去。

练习的过程中，慢慢就喜欢上了。她的分享越来越顺畅，自然流露出很多一路而来的经历，包括细节。比如说将家里的墙敲掉，为了把瑜伽练习室扩大。瘫在沙发上，把墙敲掉，好形象，好深刻的字句。

我想这是一种真情流露，这样的分享不在于时间的长短，在于它的勇敢，真实的打开，一种“自性”的表达，而这种真实也最容易感染到周围的人。

还有其他小伙伴的分享，就不一一细说了。都非常的好，每一个人的起点不一样，面对的人生功课也不一样。成长无需跟他人比，尤其是在认识自己的这一点上。能勇敢去面对更真实的自己，就是最大的收获。

06带孩子一起上课

之前看到群里面在讨论，要学习的这一天，可能家里没有人照顾小孩，可以带过来吗？我看到讨论得出的，是一种比较宽容的结果。

没想到来到这里后发现，都没有带小孩来，只有我带了女儿过来。今天也真的特别巧，之前老公是没有出差计划的，可是现在却出差外地已经几天了。想拜托同事，只是正巧他们今天晚上要去隔壁的城市看演唱会。想送她去她的同学家里，他们又回老家了。女儿，她倒是有点想一个人留在家里。可是，学习的地方离家有一点，留她一个人在家，才小学三年级，那还是不行的。

于是，花了一点心思沟通好。给她带了一些吃的，还有作业。

等我们到达时，过了几分钟上课就要开始了。让我很意外的是，老师一开场就讲到，她在长沙的学习。她说，今天我们是第一次线下学习，来了一位小朋友，也是一种非常奇妙的安排。

在长沙的学习，现场也来了好几个小朋友，最小的不到两岁，还有三岁六岁九岁的小朋友。原来在我们的观念中，小孩子是比较吵的，会影响大人的学习。可是在长沙的这位老师，她却做了一个非常好的示范，于是给了叶老师很多的启示。在学习过程中，小孩子一点也不吵。他们听课就听课，走动就走动，都没有关系。

于是她首先把自我介绍的机会，给了我女儿。她应该也没想到，有点不好意思，老师也不勉强。于是让我代为介绍，我本来还想引导孩子一下，老师却说没关系。

于是，我简单介绍了一下情况，然后说：平常我们见很多成年人，总需要有人陪伴，反而不太喜欢独处，而我女儿平常是比较安静的（我本来想说内向，但是心里一念之间，不能随意给孩子下评判，尤其在公众的场合，我就说成了安静），有独处的能力，所以反而我希望她能够走出来，我也走出来。

在到达这里之后，女儿悄悄地对我说过，妈妈，我觉得你好像也不是很厉害。因为她觉得，今天现场来了很多很厉害的阿姨。

我认为，到达一个新的环境，或者在一个事件中，是可以很好的借助孩子的体验或者感觉来获得一些反馈或启示。所以我把女儿的这个感受也说出来，与大家分享。

我记得早几年前，有一次我去参加一个观影会。当时，有一个看完之后交流心得的环节。我女儿一个劲的催促我去分享，也说几句。可是那一次，我硬是没有鼓起勇气去讲几句。我觉得，没有准备好，心里有一些感受，脑子里面却觉得没有组织好语言。没有自信，缺乏勇气，让女儿看到了我的一次“胆小退缩”。

我一直记得，那次她对我有很大期盼，而我却没有做到。我希望给到她，我能做到的样子——我自信敢于表达。今年我做到了，带她参加过两次活动，还让帮忙写笔记。给她参与进来，这样她也会有一种存在感。就比如我们分享的时候，叶老师会让她来递话筒。

二  主办方的视角

今天的会场，我觉得布置的很不错。分好了小组，桌上有每个人的名字牌，每一个桌子上还有鲜花。进门口的桌子上摆满了，老师从家里用密码箱拖过来的参考书，还摆了点心、咖啡、茶水等等。电脑、投影、PPT、音响也都准备好了。

我在想，如果我是一个活动的主办人。我能做得更好吗？我能想得周全吗？在活动的开头，中间的休息时刻。结束的时刻。我能做好很好的衔接提醒吗？能够照顾好全场每一位学员的感受吗？老师的上课以及老师哪里需要协助。如果现场来了几位小朋友怎么办呢？要如何安置，注意什么等等。

我们是报了明年一年的课程，老师安排在12月和1月连续三场的线下学习，时间安排上也是很有用意吧，让我们在春节前有一个好的梳理和展望，明年就是妥妥的多样化的活动。让改变，在每一个行动中发生。

三 课堂之外

课堂之外，我们有几位小伙伴一起去用了午餐，这也是一个交流和认识的机会。未来我们还要共同学习一年呢。而下午开课前，在瑜伽老师的带领下，我们还一起跳舞、活动，让精神抖擞起来，更好进入学习状态。

在课程结束返回的路上，因为打车显示有18位在排队等车，所以我还是主动请求了搭车，于是有了与毛毛后面的交流。

我们在随意聊天的过程中，慢慢讲到了她今天下午的这个分享，她是如何从“做”到“喜欢”到“做成自己一生的事业”的。

她说因为时间关系，还有很多部分没有讲到。这个我们都有感觉到，当时分享过程中，我也考虑到时间有点超了，感受到她还有很丰富的经历需要去表达。

她认同。我说本来也想提醒一下，因为，如果在分享的过程中不去控制时间，可能会影响整体的分享效果，以及自己也感觉还意犹未尽，没有畅快表达完。

我一开始只是举例建议，然后她非常的重视。于是我们进行了一场非常好的交流。……（这里有关于如何有条理的表达、反思；复盘这一次的分享，怎么样有条理的讲，如果只有1分钟讲什么，如果有5分钟又讲什么等等）

但总体：我觉得这些技巧，控制时间等等，在真实感情流露面前都不值一提。

所以，在这课程之外，多人交流、跳舞活动、一对一的深入对谈，都是在打开自己。

比如此刻我写的这篇学习记录，是全程结束之后的回放，省思可能才刚刚开始；但如果我不去记录，可能明天就又忘掉了30%，过一两周，又还能记下多少呢？

小结：说出“我”自己

叶老师说：你没有办法给别人你自己也没有的东西。

她一直在学习，更重要的是她做到了。她建议我们，不要做知识的搬运工，而要把所学所感内化并分享出去。在成长学习的路上有效坚持，知行合一。

今天的学习，学习的强度并不大，就像叶老师讲的，PPT并不重要，课程讲到哪里，有没有讲完也不重要，我们下次还可以接着讲。

最重要的是，我们去分享，结合自己的感悟，内化为己所用。今天，我们都当众表达了一次，这是你一定会不断回味的。

先谋生，再谋爱，做自己的人生规划师，为了更好的——遇见自己。 （完）