正在减肥中的你有没有遇到这些问题？

每次减肥都要比别人难得多，减肥速度特别慢，就连喝口凉水都会胖，但是每次减下肥后又非常容易复胖，于是就陷入了减肥—复胖—减肥—再复胖的恶性循环。

其实这时最重要的不是想自己运动要不要加量，要不要再少吃一口的问题了，不如从身体内部去找原因，如果你的身体特别容易浮肿或者特别容易发胖，就要考虑是不是身体内湿气太重的原因了。

特别是夏天想要减肥成功，第一步就要先祛湿，体内湿气不去，那么你的减肥大计就没有那么容易实现了。

那么体内湿气重为什么会导致肥胖呢？湿气重与肥胖难脱干系。

湿气重的人偏好重口味

湿气重的人喜欢吃重口味的食物，这样高高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅，体内湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

所以体重湿气过重的人身体都很容易发生浮肿和很容易发胖。

湿气重的人更易囤积脂肪

湿气重的人更怕冷，而人的身体有自动调节的功能，对于外界的环境，身体会作出一定的适应，当感知到冷时，身体就会选择囤积更多的脂肪来保温，当身体囤积脂肪的能力变强了，也就更容易发胖了。

湿气重的人代谢能力不足

湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体的废物就难以排出体外。

毒素在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且你的气色也会不好。

那么湿气过重有什么症状呢？

早上起来的时候脸部浮肿，看起来好像又胖了，称一下体重，也比昨天重了。

腰酸背痛，肩颈痛

每天都好像睡不够似的，整体昏昏沉沉，没有精神

脸色发黄暗沉，整个人看起来很憔悴

皮肤松弛，没有弹性

头发出油

大便不成形

小腿肚发酸

对比一下，你中枪了吗？

湿气重导致的肥胖，想要减肥第一步就要给身体祛祛湿，这样才能更易更快瘦下来，要从饮食习惯和生活习惯这两个方面出发，通过合理地吃、规律的作息和科学的锻炼来摆脱体内的湿气。

脾胃的功能是化湿，如果脾胃不好，那么湿气就会越来越容易侵蚀你的身体，所以可以多吃一些健脾祛湿的食物。

红豆

红豆含有丰富的维生素和蛋白质，其中维生素B1、B2的含量尤其多。它本身具有补血、除湿、健脾利水、清热、消肿解毒的功效。每天吃点红豆，对排出体内湿气很有效哦！

薏仁

薏仁有很强的利水消肿、健脾祛湿的功效。红豆跟薏仁搭配在一起是最常见的祛湿搭档，熬一碗红豆薏米糖水，既好喝又能起到祛湿消水肿的作用。

而且薏米还是美容圣物呢，常吃薏米能够有效预防和缓解粉刺、雀斑，让皮肤更加细腻有光泽。

山药

山药的除湿功效，主要在于健脾补脾，脾脏的作用主要承担化痰利水消肿的作用，所以多吃山药有助于健脾，帮助身体祛湿。

冬瓜

冬瓜具有解毒清热、消暑化湿以及利水消肿的作用，所以炎热的夏天可以来一碗冬瓜汤，不仅能够清热消暑，还能帮助你带走体内的湿气呢！

苦瓜

苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。所以经常吃点苦瓜，对身体好处多多呢！

除此之外，想要祛湿还要注意这些生活小细节：

保持屋内空气流通

身体湿气过重最直接的一个原因就是空调房待久了，导致湿气入体加重湿气。

所以平时要多保持室内空气流通，让空气带走湿气。还要保持室内空气干燥，避免过湿，地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

少食生冷食物

中医认为，脾脏喜燥恶湿，怕生、怕冷、怕撑，饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，会让肠胃消化吸收功能停滞。

少吃甜食

喜欢吃甜食的人也得禁禁口，甜腻食物也会导致湿气加重。甜食驻湿，所以甜食吃多了，湿气就不容易排出，所以想要祛湿，甜食还是少吃为妙。

适量运动

运动能够帮助消耗热量、燃烧脂肪，还能起到排湿祛湿的作用，因为运动能够促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，让身体内的湿气随着汗液排出体外。

不要求大量运动，找准适合自己的运动，并以兴趣为主，平时多动一下不仅能够帮助减肥，还能帮助排走体内湿气呢，可以做一些舒缓一点的运动，例如快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。

保证充足的睡眠

熬夜不仅对减肥不利，而且使脾胃得不到充足的休息时间，久而久之就会产生湿气。

所以充足的睡眠对祛湿非常有帮助，能够让身体各排毒功能系统更顺畅地运转，对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助。

所以，夏天想要更快瘦下来，记得要先祛湿哦，排出体内湿气，减脂效果减脂简直翻10倍呢！