一、事件
租客违约，未按时付剩余押金，协商后看他不容易，所以通融他让他多住几天，临近退房弃租，他搬东西前我明确告知对方，搬走需要先结清水电费，待要搬走时，对方说今天先搬一部分，等明天全部搬完时再结水电费，我同意了，结果第一天在我下班后他已经全部搬完了，第二天微信上一直回复说晚一些会过来，结果为避免交水电费根本没来，就这么逃跑了。
二、觉察情绪和情绪
1. 租客提前偷偷搬完，不结水电费
↓
好愤怒
↓
我之前好心帮你，给你宽限，让你多住一个星期，没想到你会这么对我
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一点都不配合我，
一点都不帮我
↓
我一点依靠都没有，
连我帮过的人，都不来帮我，
我真是一点依靠都没有
↓
好绝望
↓
没有一个人帮我
↓
什么都得靠我一个人
↓
活得好辛苦，好累，好苦好惨
↓
简直是生不如死，好痛苦、好煎熬、好折磨
↓
每天都像活在地狱里，痛不欲生
↓
根本就没有希望
↓
永远都走出去
↓
永远都得困在这里，
永远都要活得生不如死
↓
只能活活忍受这种痛苦和煎熬
↓
活着就是为了等死
↓
活着就跟死了一样
↓
活着根本没有意义
↓
活着还不如死了算了
↓
活着还有什么意义，
活着根本没有意义
↓
活着还不如死了算了
这个过程中，
我的需求是：我帮了你，你也要帮我。
2. 租客提前偷偷搬完，不结水电费
↓
好气愤
↓
我对你这么善良，
这么好心帮你，让你多住一个星期，
你却在背后反咬我一口
↓
你真是恩将仇报，没有良心，我帮你，你不但不帮我，反而来害我
这里分两条线:
① 你不帮我，反而害我
↓
你好冷血，好无情
↓
对我没有一点温暖，一点良善
↓
好心寒，好绝望
↓
这个世界没有一点温暖，没有一点希望，
连我帮过的人都会对我这么绝情
↓
这个世界全部都是冰冷和绝望
↓
根本就活不下去
↑ （ 为什么没有温暖就活不下去了？）
因为没有温暖，就没有关心、支持和帮助
↓
一个人就会活得很苦很惨
↓
就会活得生不如死
② 你不帮我，反而害我
↓
你好恶毒，你好狠，
你简直不是人，居然恩将仇报，简直是混蛋、恶魔
↓
就只会害我，永远只会害我
↓
就会把我害得很苦很惨
↓
就让我觉得生不如死
这个过程中，
当我觉得对方不但不帮我，反而害我时，
我的需求是：帮我，不要害我，对我良善一些
3. 我已明确告知租客，搬走前需要结清水电费，他已经知晓，
但仍然提前偷偷搬走，不结水电费
↓
很委屈很无奈
↓
被欺骗了
↓
你不想结水电费，你就正大光明告诉我，
为什么表面说第二天会回来，实际上根本不想结，
为什么要欺骗我呢？
为什么不能用信任的方式对我呢？
↓
对我好残忍，好冷血，好无情
↓
没有一点温暖和希望
↓
根本就活不下去，
只会活得生不如死
这个过程中，
当我觉得被欺骗时，
我的需求是：对我坦诚，不要欺骗我
这件事中，我最受伤的点是：为什么我帮了你，你不但不帮我，反而害我欺骗我呢？
那我一开始为什么要去帮别人呢？
因为我见不得别人受苦，所以就一定要帮。因为他告诉说他14岁就出来工作，现在每天又要工作12小时以上，我就觉得好可怜好惨，好辛苦好不容易，所以就想通融一下，让他多住一星期，而且同意他说的等全部搬走时再结清水电费。
三、我的生命故事
什么时候，我觉得别人很痛苦很可怜，所以帮了别人，而别人不但没有帮我，反而害我欺骗我？
1. 在地铁站有人说找朋友没找到，但身上没有路费了，借钱给他，结果被骗了，微信被拉黑，不还我钱了
2. 前任说我们都有负债，他的急，先一起还他的，再一起还我的，当我帮他还了之后，他说还不上我的，于是愧疚，经常没有回应没有任何回复，几乎像消失了一样
3. 有网友打电话跟我倾诉，她有多痛苦，看她很痛苦，于是我帮她申请了一个公益随喜情绪疏导个案，结果她不在乎机会，悠闲去逛，我自己像当爹当妈一样，一步步指导她乘车路线，结果还是晚到，足足等了快一个小时，影响到下一个个案时间，被迫取消时强硬争辩要做个案，似乎觉得理所应当，我觉得被得寸进尺，最后做完个案，也没有对我和疏导师有任何感激，最后个案效果不错，也就仅给疏导师一二十块，整个互动过程觉得很难受，有一种我痛苦，所以需要你为我负责的感觉。
最早什么时候有这种感觉？
最早，我觉得爸妈很苦很惨，所以，我很想来到这个家庭，来帮他们，可是他们想要男孩，而我是女孩，所以爸爸对我失望，要送走我，就让我觉得他对我好残忍，不喜欢我、不重视我、抛弃我，妈妈也经常指责我，我就觉得他们都在伤害我，所以，我就得出一个结论:
我看你们痛苦，所以来帮你们，而你们却害我，害我这么痛苦。
四、重复的生命模式
每次看到别人痛苦，我都忍不住想帮，而帮得又超出自己能力，或者自己的承受范围，不计客观情况，不计步骤、流程、不计后果，于是造成自己被人欺骗、或被占便宜，最后损失经济利益，和觉得被害、损失心理利益，觉得很心寒、很绝望、很心碎，一方面很责怪别人，觉得别人不是人，一方面又觉得自己很蠢很傻，还会觉得这个世界没有公道、不公平，觉得很受伤，最终关系结果基本都会破裂，事情结果也是以自己损失为主，但下次遇到别人很痛苦很可怜，又会忍不住帮，帮完又更受伤，更受伤又会更责骂别人、自己和世界，就在这种帮中积累了越来越多的痛苦，关系也越来越多的破裂，更让自己觉得生不如死，痛不欲生。
五、翻转信念
1. 别人不帮我
‖
我只能靠自己一个人
‖
就会很苦很惨，生不如死
为什么我靠自己一个人，就会活得很苦很惨呢？难道靠别人，我才能够活得很快乐很幸福？
＝＝》事实翻: 这么多年，我有多少次依靠别人，我真的依靠到了吗？根本没有依靠到，根本没有人时刻帮我，没有人永远帮我解决所有的问题，没有人能保障我活得幸福快乐。真正的幸福快乐，只能我自己创造，只能我每一次消融自己的痛苦，做自己热爱的、有意义有价值的事情，才会真正过得幸福快乐呀！
2. 他不结水电费
‖
他不帮我，反而害我
为什么呢？他是什么意图？他有不帮我、害我的意图吗？
＝＝》事实翻: 当涉及到他自己的利益，他根本没有空间去考虑帮我还是不帮我，他只是觉得为了避免自己经济损失，只是处在防御中，而他因为担心自己经济利益损失逃避逃跑，没有兼顾到别人的利益，从而给别人带来经济损失。所以，他的意图是防御，而不是不帮我，也不是害我，他只是不承担、不负责、逃避责任，也并没有加害我的动作。
3. 没有温暖，没有支持
‖
活得很苦很惨，生不如死
为什么没有支持，我就活得很苦很惨了？
＝＝》事实翻: 没有别人支持，我可以自己支持自己呀，为什么一定需要别人的支持呢？别人的支持一定比自己的支持好吗？大家都是造物者意识，都一样有无所不能，别人的支持跟自己的一样，而且谁可以一直在自己身边时刻给自己支持呢？只有自己呀！只有自己能时刻调动意识，时刻帮自己，支持自己呀！
4.被欺骗
‖
残忍冷血
为什么被欺骗，就是残忍冷血呢？
＝＝》事实翻: 他用欺骗隐瞒的方式，只是在逃避承担他自己的责任，只是在防御，怎么就残忍了呢？
我觉得怎样叫不残忍？
标准: 得用温和、良善的态度对我，不温和不良善就是残忍
↑( 为什么我需要温和、良善的对待呢呢？）
因为我需要被呵护、被好好对待
↑( 为什么我需要被呵护呢？）
因为我觉得自己太苦太惨了
↑( 为什么觉得自己太苦太惨了？）
因为觉得自己出生在这样的家庭，经历家庭的破裂、分离和颠沛流离，觉得好痛苦
↑( 那我为什么选择出生在这样痛苦的家庭，而不是出生在幸福的家庭呢？）
因为我觉得痛苦里蕴含深刻的意义，我就是想通过走出痛苦，来体验其中的意义和价值的
↑( 为什么通过走出痛苦，就能体验到其中的意义和价值呢？）
因为走出痛苦，就意味着找到出路了，就有新的、好的、幸福的生活方式了，就可以告诉更多痛苦的人们，有一条帮助我们走出痛苦的出路，可以帮助我们自己走出痛苦，开启新的生活
这就是我辈子想做的事，这就是我想体验的功课、价值和意义！
宇宙规律翻:
我们都是无所不能的造物者意识，我们完全可以做到自己想做的任何事，根本不需要别人依靠和帮助，只需要掌握事情的规律，去认真操作就好。
这个世界上，有人真的很苦很惨吗？根本没有，只是每个人选择的功课不同，体验不同，根本没有惨与不惨之说，对于灵魂都是一样的体验而已，都只是为了完成自己的灵魂目的。
六、价值、礼物和出路、方向
(1）这个功课的价值:
1. 宇宙中根本没有痛苦，要尊重每个灵魂自己的选择
2. 没有谁能真正帮得了谁，每个人都要为自己的生命负全责
3. 做事一定要按照事实和规律，只有按规律做，才一定会保障好自己的利益不会受到损坏，任何情况下，不要听信念做事，而要按规律做事。
(2）真正的出路:
1. 警惕信念的挑拨和欺骗，警惕出于不忍心而做事
2. 做事时刻按规律来做，只有规律才能保障双方各自的利益，做到彼此共赢
