昨日饮食记录:
早餐:豆浆 豆腐干生菜 鸡蛋
午餐:荞麦面 全麦面包 黄瓜
晚餐:黄瓜、西红柿、牛奶
今日掉称0.2公斤，体重55.3公斤
在减肥期间好的睡眠真的是健康的基础，因为每一天能够睡个好觉，每天能够进入深度睡眠中，首先自己的身体得到了足够好的休息状态，同时第2天也更加精力充沛，另外呢，休息好也能更好的提高身体的基础代谢。
基础代谢呢，就是在不动静坐的过程当中的一个代谢率，今天早上我在测量体重的时候，看了一下我的基础代谢率，基础代谢率还是有点低，所以对于我这样一个偏胖的体重来说，其实提高基础力一直是我努力的目标减肥。
基础代谢高，那么消耗能量呢就多，如果基础代谢低，那么消耗能量就少，所以早睡早起，每天饮食均衡营养均衡，对提高基础代谢率有很大的帮助。
昨天晚上比之前睡得稍微晚一些，因为昨天下午接孩子放学之后带他去河边转了一下，还体现体验了一下观光旅游车，所以昨天晚上9点多一点才回到家，回家赶紧抓紧时间洗漱，洗漱完之后就已经10点了，闺女睡着之后我自己还看了一会儿书，所以就到11点才睡觉。
我给今天早上定的闹钟是5:30和6:00，然后我今天早上依然是在不到5:30的时候在5:20自然醒，我还是觉得挺神奇的，然后虽然睡得有点晚，但是早上起来并不晚，所以我感觉精神状态还是很不错的，早上起来头脑清醒，洗漱的时候听英语，听完英语还学习了半个小时的专业课。
下楼晨练，晨练的过程当中拍一个视频留作纪念，顺便记录一下流水账的日记，因为最近在减重期间，所以我的日记内容都是侧重写减肥过程当中的一些点滴心得，无论怎样我觉得为日后都是一个很好的纪念或者说一个很珍贵的过程。
人生不就是一个个的体验吗？所以尽兴一点，每天想做什么就勇敢去做认真的努力的，活好当下的每一分每一秒每一刻，这样才能让自己更加的开心，活得更加通透。
昨天在去河边，回来之后我顺便的娇闺女用语音写日记，因为他现在已经会很多拼音了，然后会写的字也挺多的，但是如果说要写两三百字或者更多字的话，对他来说他手没有那么大的劲儿，所以我就尝试让他你跟我一样写日记，写语音日记，于是呢，就给他下载了一个简书，让他也对着手机开始写语音日记，我发现他说的还不错，昨天第1天写就写了两篇，每一篇都超过200字，这就是一个积累的过程。
那因为我自己呢写三年多日记收获很大，我也希望我家闺女从小坚持写日记，坚持和自己内心对话，我相信他写着写着就会更加的爱上写日记，相信一定会感谢我让他做的这个举动。
孩子真是成长的特别快，每一天卡都在成长，不知不觉去年的衣服就短了，不知不觉就长高了，真是感叹时光飞逝啊。
一个减肥的宝妈，今天体重55.3公斤，加油！
