熊更姣焦点解决学习分享第160天（约练69次30咨15来18观6学）
今天晨读的时候，张艳萍老师提到了一个现在的网络流行词“松弛感”，建议我们可以讨论一下这个话题。当时，也许是一种心理投射，我对松弛感的理解，以为就是一种松懈的感觉，主要是因为最近我感觉自己的学习，有了一些松懈的表现，所以，当张老师提到松弛感的时候。我就想到了松懈这样的一个含义。但实际上，“松弛感”是现在网络上谈论得比较多的一个词语，来源于一个博主分享了一个家庭一次在飞机场遇到紧急情况时全家人从容应对互相包容理解的表现。“松弛感”这里不仅指面对多糟糕的状态都能保持平和稳定的心理状态态，也代表了相互包容相互信任的一种关系模式。今天早上也听到张老师讲述了她们家曾经的一次经历时，也完全体现了她儿子和老公的松弛感表现。我也想到了在一个月之前，我们家女儿在出国之前在到深圳逗留的那几天的经历。因为深圳当时有几个新冠病毒的高中低风险区，本来为了能够顺利出境，女儿去往深圳的时候就选择了一个非高，中，低风险区的酒店入住。记得那天晚上，她到外面和朋友一起就餐，在就餐的过程中，因为有很多排队的人，让他们在那里等了一个多小时，当时已经是晚上8点多了。虽然我担心女儿会不会在等待的这个过程中表现出焦虑的情绪，但实际上，她告诉我她们在等的时候依然快乐的和朋友聊着天，而且因为等待时间比较长，饭店老板还特地给他们送了一个菜，他们感觉很开心。然后等他们回到酒店的时候，发现酒店已经被封了。虽然我们依然担心女儿可能因为被赋黄码或红码影响再次入住酒店，影响正常出境，但是女儿表现从容淡定，主动联系酒店送行李出来、再次联系的士、酒店入住，然后静等相关政策和应对措施，整个过程没有抱怨，没有慌乱，最终她也终于顺利处境。通过这件事，我看到了女儿在处理突发情况时抱有的一种松弛感，也让我更加对它产生了信任，降低了我们对她在国外独自生活的担忧。
按照心理学来讲，当我们面临危险或困境时，我们的交感神经就会兴奋，我们就会产生紧张恐惧警惕的反应，会自然的产生战斗或逃跑的行为意识。也可能会调动背侧迷走神经兴奋，我们就会出现呆滞、麻木、僵持的保护状态，让人感觉孤独、绝望、崩溃，同时躯体上也可能出现背部紧绷胀痛的感觉。这两种感受，会让我们感到害怕、恐惧、痛苦。而在那些比较安全、平和、稳定的环境或者在我们做自己比较熟悉比较能胜任的工作时，一般就会就是腹侧迷走神经表现比较活跃，这时就会表现出松弛感，也会产生安全感以及与他人的连接感，并体验到慈悲、希望、灵活、融入当下等积极感受。
当我们遇到紧急意外、陌生环境、危险情境时我们依然要保持松弛感的状态，能让我们心境保持平和、稳定、充满信任和自信，从而让我们能够从容稳定智慧友好地面对每一次意外，每一个困境，这其实是需要我们在平时或者儿童时代就要赋予其安全感、要树立其自信心、要有多种经历和处事经验、要培养理性的思维模式，要建立相互信任相互理解相互包容相互支持的家庭或社会支持系统等等。
当然，保持紧迫感有时候也是非常有必要的。比如说遇到紧急状态或者是危险的情况下，只有很快产生一种是战斗还是逃跑或者保护自己的反应，这样才有利于保证我们生命的安全。所以没有绝对的松弛感就是好的，而对立的紧迫感、紧张感就是不好的。就看我们保持这两者之间的平衡了。
