你好，欢迎收听“好好学习”平台的读书栏目“读好书”，今天我将为你解读的是《快读阅读》。
这本书的中文版大约16万字，我将用大约20多分钟的时间为你讲解书中的精髓：阅读速度和阅读效率的提高离不开视觉阅读。视觉卡片是阅读过程的一个高效工具。视觉阅读和视觉卡片在阅读整本书中的作用。
作者克里斯蒂安·格吕宁是一名律师，他当初为了准备国家统一的司法考试，就研究了这套快速阅读方法。《快速阅读》这本书将帮助我们如何从行到段落，到整篇文章，最后到一本书的阅读，结合大量针对性的练习，透彻理解文章内容的同时掌握阅读技巧，将阅读过的书上知识最大可能的转化为自己的知识储备，运用到实际生活中。简言之就是学以致用。
作者克里斯蒂安·格吕宁创立德国格吕宁学院与出版社，拥有作家和培训讲师的双重身份。格吕宁在大学因没有充足的时间准备律师职业资格考试，开发了一套快速阅读法，最后顺利通过考试并取得高分。此后开始研究高效率阅读学习技巧。
好了，介绍完《快速阅读》和作者格吕宁的基本情况，下面我将分为三个部分为你讲述本书的核心内容。
第一个重点是：阅读速度和阅读效率的提高离不开视觉阅读。
第二个重点是：视觉卡片是阅读过程中的一个高效工具。
第三个重点是：视觉阅读和视觉卡片在阅读整本书中的作用。
我们先看第一个重点内容，阅读速度和阅读效率的提高离不开视觉阅读。阅读速度和阅读效率是相辅相成的，提高速度不会影响阅读效果，还能促进理解。
我们要先找到现阶段阅读速度和理解程度，才能有针对性的结合训练，进而提高阅读速度和阅读效率。阅读时大多数人都会在脑海里默念，这仿佛就是一种与生俱来的本能，作者格吕宁称之为“念”书。逐字阅读不仅影响阅读速度还会分散注意力，进而影响阅读效率。
克服“念”书的方法是阅读速度足够快。朗读和默读会限制我们的阅读速度，我们要做的是努力让阅读速度赶超大脑处理信息的速度。
阅读速度的快慢和双眼活动有关。眼睛读取信息要先聚焦，也就是我们说的定位，再读取信息。这个过程双眼读取的信息范围大小和速度关系紧密联系。双眼读取信息范围大，阅读速度快；双眼读取信息范围小，阅读速度慢。
作者在《快速阅读》一书中提到，大脑的自然机制也是影响阅读速度的因素之一。大脑分左右脑，左脑负责的主要是线性思维和数字化分析，右脑的理解是基于完整图像信息。人类大脑自然语言是图像，文字是人类经过加工处理后的符号系统。就好比我们学英文，要先把英文翻译成中文才能理解。阅读时，大脑要把文字处理成自然语言，才能被理解。
综上可知，默读，朗读或者逐字阅读会拖慢速度，影响理解，分散我们的注意力。
阅读能力与阅读速度是密不可分的，阅读速度是阅读能力的基础。注意力的集中和理解力的提高是建立在快速阅读的基础之上的。
我们绝大多数人都会把视觉刺激下意识的转化为听觉刺激。即默读或者朗读眼睛通过阅读获取的文字信息。格吕宁提到阅读是人类唯一一种由视觉代替听觉来获取信息的行为。听觉接收信息的方式是线性的，限制了先后顺序。阅读高手在阅读时不会逐字默读，他们的大脑能不经过视觉到听觉的转换，直接理解文章的内容。大量的阅读练习让我们大脑逐渐摆脱对听觉渠道的依赖，只通过视觉渠道获取并处理文字信息。
完全克服默读是不现实的，唯一的办法是强化训练视觉阅读，弱化听觉阅读。在这儿用到了“高速公路效应”的原理，即加快阅读速度，尽快适应“快速阅读”。
不知道大家有没有这样的感受，我们的注意力会被动态的物体吸引。比如，我们看书，看着看着，窗外飞过一只鸟或者树叶随风摇曳就把我们注意力吸引过去了。
在练习阅读速度时，为了避免我们思想开小差，或者眼球在换行时看错位等，我们需要一个阅读辅助工具。阅读辅助工具可以是手上的笔或者手指，也可以是整个手掌。
找一本自己感兴趣的书，作为练习阅读速度和阅读效率的书。这本“练习书”的要求是从未读过且内容不那么深奥。在使用辅助工具的情况下，记时1分钟，1分钟后，标记阅读进度，接着再记时1分钟，然后复述刚刚读过的内容，不用太详细，可以是关键词和文章的重点。重复这个过程三次，每一次都要比前一次有进步。复述的过程是检验理解的程度。
格吕宁在《快速阅读》一书中分享了几个针对性的小练习。
借助辅助工具加快速度的练习：3-2-1练习，2-2-2练习，1000单词/分钟练习。
3-2-1练习
第一遍用阅读辅助方法连续阅读3分钟，读完标出阅读进度，复述大致内容。第二遍重复第一遍的阅读练习，只用2分钟。第三遍重复第一遍的练习，只用1分钟。把每一个3-2-1练习看做一个单元，以此类推，完成一个单元就继续进行下一个单元。经过大量的练习，最后只用阅读辅助工具指着每行文字的中间三分之一处，就可以毫不费力的读入整行的内容。初期训练最好的方法，切忌嫌枯燥。
2-2-2练习
第一遍，在练习书上找出未看的部分，配合辅助工具阅读2分钟，标记阅读进程，并复述。第二遍，回到第一遍阅读的开头处，在2分钟内，阅读2倍第一遍的内容。比如，第一遍看了2页内容，那么第二遍就要看4页内容。刚开始可能有难度，反复训练，直到达到第二遍的要求。第三遍，回到第一遍阅读的开头处，在2分钟内，阅读3倍第一遍的内容。比如，第一遍阅读了2页，第二遍阅读了4页，第三遍就要阅读6页。每阅读一遍就要复述，回想记住了哪些信息，这个过程是检验阅读理解能力。
3-2-1练习和2-2-2练习都用到了控制变量的原理。3-2-1练习，固定阅读内容，有规律的缩短时间，2-2-2练习，控制阅读时间，有规律的增大阅读量。
1000单词/分钟练习
用1000单词/分钟的速度连续阅读5分钟。因为格吕宁是德国人，所以是用的单词，我们在这儿可以用汉字。即1000字/分钟练习。首先，在练习书中找出相对应的篇幅。数出每行多少字，接着是一页有多少行，每行字数乘以行数就得出每页大概多少字。5分钟的内容大概多少页也就能算出来了。接着就是结合阅读辅助工具练习。
以上练习，根据相对应的练习重点，每次练习30分钟。
拓宽视野
格吕宁说，视野即为视力向周围所及的范围或视线范围，是眼睛在注视一点的同时所能看到的周边范围。我们的视野有水平方向的宽度也有垂直方向的高度。字母树练习，垂直方向的视野训练。读报练习。
阅读高手一目十行的眼球运动是跳跃式的。一般这类人的阅读速度在1500~2000字/分钟。捕捉重点字词，大脑会根据关键的信息和逻辑自动组织句子和段落。这也说明阅读实际上是在搜集关键信息再整合。阅读是整体的，不是单个的，视野的拓宽为了搜集更多的信息，从而达到更好的理解。
不用辅助工具训练眼球的练习有符号练习，文本练习，语义单元练习。
符号练习免受内容干扰，重点训练眼球运动，练习每行2次或者3次定焦。定焦的次数和每行的行宽是一致的，行宽字数少，定焦少，行宽字数多，定焦多。重复这个练习不少于10次。文本练习是在符号练习的基础上展开的。按照《快速阅读》一书中已经划分好的语义单元来引导眼球的运动，定焦读入一个语义单元。
改掉默读的练习：1-2-3练习
原理是占据听觉空间，没有机会默念。根据眼睛定焦的次数来数数，如果只用定焦2次，就数1、2，1、2……如果是3次定焦，就数1、2、3，1、2、3……以此类推。每次至少5分钟，熟能生巧。这种练习有助于保持眼球运动的节奏，协调听觉和视觉。
扫描练习：画圈练习
再找一本内容简单易懂，情节不复杂的小说，做为此练习的专用练习书。第一步，数出20页作为练习的内容，边划圈边阅读，一口气读完。然后合上书回想。画圈练习是为了练习快速浏览文章，搜索关键词的能力。第二步，回到20页的开头，带着阅读后还有检验理解程度的环节展开阅读。手掌摊平放在书页上，从第一行开始向下做锯齿状运动，眼球跟着指尖的移动阅读。第三步，手掌引导视线练习，回想归纳。
视觉阅读的小练习为我们提高阅读速度和效率指明了方向。
接下来我将为你讲述本书的第二个重点内容：视觉卡片是阅读过程中的一个高效工具。
视觉卡片就好比一棵树的主干，在这儿视觉卡片是一本书的结构框架。视觉卡片有助于我们集中注意力，培养理解力，增强记忆力。阅读的关键是把线性文字按一定规律整理归纳为自己的描写或者论述。
格吕宁在《快速阅读》一书中指出制作视觉卡片的三种方法
第一种是信息具体化，从中间向外展开。比如，树可以分为果树和非果树，以此类推，果树下面有哪些树，非果树下面又有哪些树。
第二种是反方向阐述，向上层抽象信息靠拢。比如，软件，反向推出有电脑，手机等。
第三种是同一逻辑层，横向展开叙述。比如，白萝卜，胡萝卜等。
视觉卡片符合人脑的基本构造，不是线性，是立体发散的。人和人沟通过程中存在理解误差，原因就在于，沟通是通过文字和语言来间接进行的。
人和人的阅历，生活积累，知识储备各异，理解上自然会有差距。就好比，你跟一个脑海里没有荷兰这个词的人和脑海里有荷兰这个词的人说，效果是不一样的。没有荷兰这个词的储备，他会认为你说的是河南，如果有荷兰这个概念的人，他会问是国外的荷兰还是我国的河南。甚至会根据对话的内容来判断你指得哪个地方。
阅读也是一样的，我们要从宏观结构来分析，梳理整体脉络。思路混乱就会理解困难。不同的人，对一篇文章的把握和理解是不一样的，画出的视觉卡片也是有差异的。
格吕宁在《快速阅读》一书中为我们分享了制作视觉卡片的七大基本原则。分别是横向排版，白纸的正中央写文章的主题，主干结构清晰，文字写在线上，字迹工整，箭头和连线突出各点的逻辑关系，多用符号和插画。
视觉卡片有助于我们养成一种全方位的阅读习惯。人脑最擅长的记忆模式是由关键词出发，激活一整幅图，回忆，重现整篇文章的重点。简言之，由点及线，再由线及面。
全方位阅读习惯由四种条件反射有机结合而成，分别是明确阅读目标，激活知识储备，复述文章内容，回放视觉影像。
视觉卡片的作用是检查理解程度，代替阅读过程中的复述。复述是一种对阅读理解有效的自测方法，也能在无形中加深印象，形成长期记忆。视觉卡片有助于记忆，帮助我们在原有的知识储备上更好的记忆文章内容。
到这里，我们开始进入第三个重点内容的讲解：视觉阅读和视觉卡片在阅读整本书中的作用。
阅读前的准备工作——确定阅读目标。四个问题：我为什么阅读这本书？这本书对我有多重要？我想要获得哪些信息？打算把学到的知识运用到哪些方面？
阅读整本书的第一步，把握整本书的结构脉络。格吕宁把阅读一本书比喻成玩拼图。先找出拼图中的四个角，即为阅读一本书的封面和封底。浏览目录，找出整本书的结构，篇幅重点。在拼图过程中，接下来是拼四条边，搭一个框架。这儿需要借助“画圈练习”梳理脉络，判断一本书的价值。
泛读确定接下来是否需要精读。做笔记，用铅笔。每读每新，铅笔能修改确实重点。荧光笔，标记零星的关键词就对了。用视觉阅读搜集信息，大S曲线浏览，把握主题。发现关键词，放慢垂直方向的速度，找到相关的内容，切换到精读模式。阅读的同时完成理解，吸收和记忆的任务，制作视觉卡片。
阅读可以调动五大感官，把阅读到的知识充分储存到自己的长期记忆中。等需要提取相应的信息时，就可以触类旁通，真正做到学以致用，把一本书的价值发挥到极致。这就是阅读一本书的真正意义。视觉阅读用到了视觉区域，视觉卡片用到了视觉，触觉，嗅觉，听觉，味觉区域，帮助我们加深记忆。举个例子，在视觉卡片中，可以把抽象事物具体化，这时候就会调动我们的五大感官，比如望梅止渴。
到这里，我们已经分享完了《快速阅读》这本书的核心内容。下面，我来简单总结一下，今天的所有分享。首先，我们说到了阅读速度和阅读效率的提高离不开视觉阅读。分析了默读和朗读是视觉阅读的拦路虎，接着分享了几个针对视觉阅读的小练习。然后，我们说到了视觉卡片是阅读过程中的一个高效工具。关于这个高效工具如何使用，以及制作视觉卡片的方法，应该遵循的原则。最后，我们说到了视觉阅读和视觉卡片在阅读整本书中的作用。用视觉阅读搜集一本书中有价值的信息，用视觉卡片链接以往的知识，扩大原有知识库。
很多时候，当我们遇到困难，无法坚持下去时，那说明我们遇到瓶颈期了，同时也意味着我们又要上升一个台阶了。视觉阅读和视觉卡片是快速阅读的两大法宝。按着格吕宁在《快速阅读》中分享的小练习，不断训练。每个人从头开始学习一项技能，都必须经历四个阶段，分别是，不知己不能，知己不能之，知己已能之，不知己能之。就如格吕宁所说，任何进步都是建立在面对困难、战胜困难的基础上的。当视觉阅读成为了一种潜意识习惯时，阅读速度和阅读效率就潜移默化的有所提高。就跟我们爬山一样。爬的过程中很累，感觉一眼望不到头，待我们爬到一定高度，回头望去时，就会发现，不知不觉，我已经爬了这么高，离目标这么近了。
以上就是今天的全部内容，为你准备的摘要文字，就在音频下方的文稿里。恭喜你又听完了一本书。
