今天的晨读题目是这个值得你学习的技能，可以用一生。
书的名字叫做《我焦虑得头发都掉了》。
看到这本书的名字我眼前一亮。
因为最近我的头发掉的很厉害。
今天我们就来了解焦虑的那些事。
1.认识焦虑
我们生活在一个焦虑的时代。
现在谁不焦虑都不好意思说自己是个人了。
《不安的时候坐下来写》的作者娜塔莉·戈德堡在书中提到：我们通常所说的不安、焦虑是因为我们丢掉了自己，是因为我们的心智和情绪跟我们内在的自我失去了连接。
在本书中作者提到：
焦虑是进化中获得的一种自我保护。
它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里。天敌，心慌，有毒植物，敌对的邻国，高寒之地。疾病，水灾。应对这些危险，人类的心理得以逐步进化，正式进化，让人类逐渐拥有了这些，躲避危险的品质。只是各种形式的预警而已，恐惧就是一种自我保护。
吴伯凡老师说：焦虑产生的根本原因还是我们处于这个信息不对称的互联网时代，没有精确的洞察到时代的变化。
焦虑是把双刃剑。适当的焦虑可以激励我们前行，过度焦虑会引发焦虑症，还有可能导致抑郁症。
对现状不满想要进步自己却没有方向没有力量走出去，也会焦虑。说明你想改变自己。
2.焦虑怎么破
001.静下心来写
《不安的时候坐下来写》作者找到了一种反省的方式：坐下来写。
写什么内容都可以。想到哪写到哪，当你写下杂乱的句子时，你会发现自己的心好像不那么杂乱了。
002锻炼
去操场上跑两圈，或是在瑜伽垫上来一场打坐。重要的是要坚持下去。
焦虑时，去接受它，直面它，拥抱它，允许它的存在。与它和谐相处。
