大荔县心理咨询协会 贾建莉 学习《焦点解决短期治疗》 坚持分享第10天 健康打卡第7天
今天写的是我看书的分享。
《感谢自己的不完美》这本书是武志红老师写的。
在我们的生活中，我们要感谢的事情是非常多的，但是我们从来没有想过感谢自己，感谢自己的什么呢？感谢自己的不完美，或者是“拥抱内心的暗夜”。在我们的人生经历中，我们要学会拥抱自己内心那些痛苦的部分，黑暗的部分。
完美的往往存在问题。
在这个世间，没有一个十全十美的人，每一个人都有自己的缺点，也有自己的优点。也没有一件事，让人十分满意的，就像人们常说的“世上不如意之事十有八九”。
但是有些人，为什么会觉得自己的家庭关系是完美的。
当人们感觉到我们的人生是完美的，我们的家庭是完美的时候，我们的心中应该有一种惊醒。因为世界是相反的，觉得自己家庭是完美的，这样的人的感受是不真实的，是把自己的痛苦分裂出去了，消灭了，他自己脑袋里意识不到痛苦，所以他会说自己的家庭是完美的。
被接纳的悲伤是一股能量。
悲伤专业的说法，也叫哀伤过程。任何一份失去，都会引起我们心中的悲伤。
女孩Z童年非常不幸，两三岁时父母离婚跟着姑姑长大，生活中充满了痛苦，他觉得自己的人生，不值得拥有，准备去自杀。他感到很悲哀，大声痛哭。这时一个声音对她说：你很惨，但是你可以做很多事情，结果这个声音改变了她。这个女孩感觉到她获得了一种力量，她觉得自己真的可以为自己的人生做很多事情。
如果我们让这份悲伤流动，就意味着我们接受了丧失，接受了失去。它会变成一股力量，一份能力，鼓舞着自己，勇往直前。
敢于攻击，才是真正的好人。
我们有时面对不如意的事，或者不喜欢的人的时候，会产生一种愤怒，也叫攻击性。
弗洛伊德说过：“一个人能否合理表达自己的攻击性，是健康与否的重要标准”。如果一个人做不到，这就必然有心理疾病。
一个女孩，父母离婚了，生活过得非常凄惨，我曾试着让她表达她的怨恨，她淡淡地说她没有。但是女孩却精神分裂了。
我错了，那又怎么了？
内疚和羞耻，也许是这个世界上，我们最不愿意面对的感受。我伤害了你，所以我内疚，我觉得自己是个坏人，所以我羞耻。
所以很多人选择成为圣人，却不愿意成为坏人。如果你是一个非常好的人，就意味着你在处理内疚方面，其实是有很大的问题。这时候，我们应该试着学习内疚一点，又怎么了，我错了又怎么了？
压抑嫉妒便是削弱竞争力。
嫉妒同样是我们特别不愿意去面对的一个东西，因为这样的人，看上去是很不受欢迎的。其实嫉妒和竞争是紧密联系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味着你在克制自己的竞争力，这会造成很多问题，失去许多机会。
接纳黑暗，打开生命的通道。
悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，这些都是我们生命中很重要的能量。
我们常常说，成为你自己，活出自己的本来面目。我们想成为一个真实的人，一个更好的人，想把真正的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理解和接纳这些东西。
罗杰斯说过：“爱是深深的理解和接纳”。我们需要深深的理解和接纳我们自身的东西，接纳我们心理上那些黑暗面。当我们一旦深深地理解和接纳了这些所谓的黑暗面时，他们就会变得完美，成为我们生命中最棒的东西。
真实胜过完美。
悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开自己感受的通道，让这些感受流经我们的生命。我们理解和接纳了它们，一开始是会很难受的，但坚持下来就会有美好的体验，最后达到疗愈的效果。
接纳自己，悦纳自己，拥抱自己的不完美，活出真实的自己！
