10-28
事实：扫地墩地，做饭洗碗，洗衣服晒被子，听李克富教授讲的远程课程，出门去超市购物。听樊登博士讲《活好》。
我的感受：快乐，有点烦，平静，开心，出门雀跃
我的思维：生活原本有趣，每天会有相同的事，也会有不同的事去做，相同的事中又有不同，保持好奇心，生活才会有意思。
对方的感受：喜悦，开心。
我的反应/应对：专注做好每件事。
我的深层需求：爱与被爱。
我的模式：学着活在当下
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，读书，写小鱼，完成未完结事件。
三禅：
食禅：中餐做了炖鸡块，米饭，炒白菜，拌莲菜，豆腐丝，奶茶，炒灌肠，我吃了灌肠，豆腐丝，莲菜，甜咸适中，好吃，晚上喝了一碗粥。
行禅：走路不多，路过服装店进去欣赏美衣与搭配，很养眼。
呼吸禅：坚信呼吸畅通，鼻塞至流鼻血，嘴皮干裂，这一切提醒我要多喝水，早睡觉，学会爱惜自己的身体。
生命力：向上
内在小孩：喜悦，好奇。
大永红：陪伴，等待。
刷马桶感悟：继续读《断舍离》。
感恩：1感恩自己活着并让自己活好。2感恩金钱让我为自己及家人带来物质的享受。3感恩孩子在我点烦时给我轻轻地一个吻。4感恩孩子奶奶的惦记同时感恩她老人家收留狗狗小球球。5感恩青红老师加我进群学习。6感恩李克富教授深入浅出的课程讲解。
慈悲：1愿所有人远离敌意，远离身苦，远离心苦，愿所有人安宁快乐！2活好自己，减轻家人负担。3继续读书学习分享生活。4同小伙伴一起分享感悟人生，彼此见证成长！
思考：感恩世界，相信美好，探索人生，活出美好！
