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运用“心理对照”制定目标
1.拿起纸笔，写下一个最近的愿望或想法。这可以是一件你想做的事或是己经开始做的事（比如去加勒比海度假、搬到洛杉矶当编剧或者减掉10磅）。
2.现在想象一下愿望实现时的美好情景。写下这欢喜场景中的一个好处（比如躺在沙滩上休息不用查电邮将会多么美好）。
3.接下来，思考一下夹在你和欢乐结局之间的障碍（比如站在我和欢乐减肥结局中更瘦的我之间的障碍是我对奶酪的酷爱）。
4.现在列出另一个好处。
5.再列出另一个障碍。
6.然后再列出一个好处。
7.再来一个障碍。
应用：
我想实现的目标1：坚持每天写作。
欢乐场景1.通过书写增加输入，提升自己思维的深度和广度，能很快地进行组织语言。
和欢乐场景1之间的障碍：平时看书深度不够，理解不太深入。
【解决方案】不追求快，每天读一章，用便签读书法进行阅读，并写成文章。
欢乐场景2.年底前能坚持每天写作，过年时候可以跟大家说我今年内天坚持写作。
和欢乐场景2之间的障碍：有时候没时间，或者太累了，就推迟不写了。
【解决方案】把写作当成主要目标住一起，每天早起、抽空思考写作主题，抽时间用讯飞语音写。
欢乐场景3：写作可以锻炼自己表达准确，精炼，有深度。
和欢乐场景3之间的障碍：目前词汇贫乏，表达不够细腻。
【解决方案】慢慢写，可以像陈林和妙善一起学习如何
目标2:坚持和家人拆书《高效能家庭的七个习惯》
欢乐场景1:我们全家人可以更有智慧的处理事情，全家有共同的愿景和使命，更有凝聚力
和欢乐场景1之间的障碍：家人步调不一致，有的人愿意追随一起学习，有人推脱不及时进行。
【解决方案】他们的反应是关注圈，我需要做自己影响圈内的事。我可以继续释放学习促进者的力量，先从促进家人开始。
欢乐场景2.我们大家团结起来，我们小家庭也过的更幸福。家庭是人一切生活的中心，我们每个人在幸福家庭中一切都越来越好。而且高效能家庭和高效能人士的习惯原则相通，同样可以提升我们个人行为处事能力。
和欢乐场景2之间的障碍：时间有限，每天带宝宝时间不固定。无法每天进行。
【解决方案】可以每周两次先慢慢来，可以采用先给大家读书的方式，大家讨论。
欢乐场景：可以教导我关心的人们如何建设高效能家庭，形成自己的影响力。
和欢乐场景3之间的障碍：目前还没有实践经验，只是看书学习阶段，还不足以去影响别人。
【解决方案】把自己的经验记录下来，逐渐积累素材并且反思、实践书中的内容。
