今日行动
1、晨练。起得太晚，昨晚睡太晚。拉力器+弹力带锻炼。走路。
2、约9：00，给办公室打电话，说今天上午有事，不去单位了（找个借口）。陈主任笑起来，“今天周六！”，猛然惊觉，日子都过得忘记了。
3、午餐。外出走路，克服周末宅男恶习。顺道去采购青菜。苋菜、黄瓜、鸡蛋、大蒜、生姜、盐。蒸一小碗米。摘菜，苋菜只留嫩叶，泡在水池中，黄瓜切片，鸡蛋打好搅拌均匀，生姜大蒜预备好。11：30开始炒菜。治大国如烹小鲜，小鲜虽无，青菜且代之。首先打火，油入锅，三分热，鸡蛋入锅，形成饼状，只十几秒，蛋饼边缘有糊状，速调小火。蛋饼做好盛起盘中。复添少许油，倒入黄瓜，清炒，加盐，稍后将蛋饼倒入锅中，混炒十几秒，加少许水，一道美味的鸡蛋饼炒黄瓜已成；做苋菜程序更简单，只是摘菜的过程有点长，不再赘述。值得记一笔的是，在炒苋菜时，同时下了一盘象棋，棋势非常好，对方的失误我多一车，已稳操胜券。我有点漫不经心，同时要注意苋菜不能炒糊了。为了毕其功于一役，我两车一卒直捣黄龙，已经形成杀局。没有料到对方此时也有2卒1马1车已经对我不利，可是我大意了，没有及时回防，最后功亏一篑，功败垂成。复盘时发现，其实我有机会直杀，当时太傲慢，没有当回事，错过赢的机会。由此悟到，一心不能二用，确实要二用，也要切实用心，本来心二用就不好，再大意，失败的概率很大。任何时候，不到结局，不要傲慢，否则，打脸的将是自己。
能量日记
1、读书会晨读。
2、心学晨读（间断了好长时间）。
3、听书《非暴力沟通》。沟通四步骤，1、观察。站在沟通者角度，要通过观察倾听对方的情绪和表达的内容，这个过程很重要，要集中注意力；站在被沟通者角度来说，他也要观察，他观察沟通者注意力，及时清晰的表明态度。2、感受。表达自己此时此刻感受。如，不高兴，很痛苦，焦虑，终夜不眠等等。3、要求。诉求是什么？准确说出来。4、帮助。需要对方提供帮助。
感恩的心
1、 卖菜的大姐，菜没有称只收几块钱。爽快人。
2、图书馆的欢哥。
