2019年6月5日 星期三农历: 五月初跑

天气:晴

读经方法:137累积法累积时间:第87周第3天，累计读经533天。读经人员: 梦轩：读经内容:《易经》坎卦（三十）《诗经》豳风《新概念英语》67-71

子轩：读经内容：《易经》坎卦（二十九）《成语接龙》第二节

妈妈通读《易经》周易上经1—30卦,累计50遍,《易经》说卦传累积50遍，序卦传、杂卦传累积17遍，通读《老子》1—81章累计50遍，《中庸》累计50遍，《论语》1-4累积50遍，育心经典，读出来的智慧。

自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于迷失方向。

情绪是什么情绪是人的内在的感受和反应，高兴、喜悦、乐观、积极、愤怒、悲伤、压抑、沮丧、失望、嫉妒、冷静、紧张，等等，这都是情绪。专家调查发现，在人的所有情绪中，负面情绪往往大于正面情绪，而且负面情绪远远多于正面情绪，这正如俗语所云“幸福总是短暂的”。在一个团队中，实际上，很多人是习惯于做负面思考的，他们没有恶意，不是故意要伤害他人，只是习惯于比较低调的思考方式，喜欢什么事往坏处想，而且这种思考方式被不断地传递和扩大，导致一个团队里负面情绪远远多于正面情绪。要能够调节和控制自己的情绪，就要能把握自己内心的感觉，能对自己的内心感觉有所反应，而且，当这种感受和反应达到一定程度的时候，就会有一些期待。例如，爱一个人就会对这人变得很敏感，就会对其有很多的期待。如果自己在某些时候有很有趣的、很实在的、很踏实的感受，也一定会在情感中不自觉地反应出来，而这种反应需要很敏感地感受，这就是人的觉察力。对于不同的事物，每个人都会有不同的反应。例如，某人踩了别人的脚，被踩的人可能会很凶地问他：“干吗踩我？你怎么了？”但被踩的人也可能善意地一笑，似乎并不将这件事放在心上，而不把真实的感受反应出来。所以，有人习惯于将感受快速地反应出来，也有人习惯于将感受掩饰起来。因此，每个人都需要对人的这种本能和习惯有所了解，从而通过这种觉察力确认自己的感觉。情绪觉察每个人都会产生各种各样的感觉，但是有些人的感觉不是非常清晰，所以就没有办法进行正确的觉察。

一、当我在批评别人指责别人时

我深层的了知对方就是“我”；其实“我”是在指责批评“我”自己。重复的告诉自己；她（他）就是“我”。不断重复的告诉自己，对方就是“我”。

并且再三问自己：

“从这当中我看到了我自己什么过失？”

“我体会到了我自己有何感受？”

“我领悟到我自己在批评什么？指责什么？”

从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！（指责别人的同时是为了隐藏自己的缺点）

二、当别人在批评我，指责我时

我深层地感受对方的愤怒与心念。

谦虚地告诉自己：“千万不要试图去证明谁对谁错”。

不断重复地告诉自己：“不要去证明对与错”。

此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。（永远不要试图去和身边争“对”与“错”）孔子曰：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”

三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为？再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你“赢”了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。

另一个结果是你“退”了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。

在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢！因此：

好好的问自己：“我在计较什么？”

重复的问自己：“我害怕失去什么？”

“我能得到什么？”

“我在贪着什么？”

最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。

四、当我见不得别人好，嫉妒别人时

恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面！

反复问自己：“我害怕拥有什么？”

不断重复的问自己：“我曾经失落过什么？”

同时也告诉自己：“那是我可以拥有的！”

（重复的告诉自己这个观点）

从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！

五、当我无法忍受别人的行为与缺点时

我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。

耐心的告诉自己：“当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。”

不断重复的告诉自己：“对方的缺点正是我的缺点。”

此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的风格及缺点。

六、当我无法忍受别人对我的眼光与看法时

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。

重复的问自己：“我在意的是什么？”

不断重复的问自己：“我在害怕什么？”

“我不能面对的是什么？”

最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。

七、当我无法对别人诚实并且不断说谎时

扣心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。

诚实的问自己：“有那些事是自己不该做而去做的？”

重复的问自己：“有那些事是不想让对方知道的？”

此时你只有两种选择：

一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日，见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。

另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。

八、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时

我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。

重复的问自己：“为何想报复？”

重复的问自己：“透过伤害，我可以报复到什么？”

“透过伤害，我可以得到什么？”

最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同啊！

九、当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时

我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。

真切的问自己：“为何由我来感受？”

不断重复的问自己：“为何是我受到伤害？”

最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。

十、当我在可怜，同情别人，想帮助对方时

我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己，而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？

诚实正直的问自己：“我可怜，同情对方的目的是什么？”

不断重复的问自己：“我的帮助对他有用吗？”

“我的介入是帮助他还是害他？”

你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜，同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。要相信：唯有真正地尊重对方，肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。

十一、当我的身体受伤或生病时

透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的讯息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好地自我内观。

重复的问自己：“我到底怎么了？”

不断重复的问自己：“身体想告诉我什么？”

去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。

十二、当我经历灾难遭遇横祸时

我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！

重复的问自己：“自己还要迷失吗？”

不断重复的问自己：“自己觉醒了吗？”

从中去认清楚自己选择这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰！是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择同样的遭遇了。

十三、当我无法原谅别人并对别人生气时

此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。

重复的问自己：“不能原谅自己什么事？”

不断重复的问自己：“自己在生气自己那些问题点？”

“自己还要再演戏吗？”

当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看，所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。

当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。

试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能达到同样的目的呢？

十四、当我在为自己的缺点行为辩解时

我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为，其实是来自于自己过去及现在的业种。

如实的告诉自己：“辩解只是逃避面对的手段”。

不断重复的告诉自己：“不要再辩解，好好面对自己吧”。

十五、当我无法拥有财富时

当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：

重复的问自己：“我害怕拥有什么？”

重复的问自己：“我不能拥有什么？”

重复的问自己：“我可以拥有什么？”

反复不断的问自己：害怕拥有那些？不能拥有那些？可以拥有那些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。

十六、唤醒内在灵光的洞见

去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？

时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己“为何回升起这些想法？”要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见它们，那些负面的阴影自然会消失。

十七、以佛的观点看待世间一切

去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。

有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你、我、他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较。无需比较，更没有对立，保持无“我”的心，没有“自我”的概念存在，更没有真实的“我”存在，看待一切升起的事件，保持“如是观”

告诉自己：“既然无我，哪有对立！”

“既然无我，一切是假！“

“既然无我，万事皆幻！”

“既然无我，都如是观！”

到最终连“如是观”都已不是，连“观”的概念都不能生起，不能存在，因有“观”时都还有个“我”在观。既然“无我”，就连“观”都不是了，但仍然“如是观”

十八、自我觉醒之道

当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你，点化你，让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。

因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有内观，惟有面对自己，面对心灵的种子，面对过去，现在，未来的我。

因此常常告诉自己：“看看此刻的我，我在创造那些假象？”

“看看此刻的我，我被那些情绪影响？”

“看看此刻的我，我在欺骗自己什么？”

“看看此刻的我，我为何还存在这里？”

梦轩闪光点：下午好晚才到站台，因为天气热把公交卡取下放抽屉里，下课忘了，在学校与公交站路段寻找公交卡，后面同学告诉她在抽屉里，有了这个小插曲，导致回家晚。我开始有些莫名焦虑，操心她作业写不完，经过和自己对话，只是和孩子沟通这么晚，妈妈很担心你的安全问题，下次自己要注意………

子轩闪光点：语文试卷2做成了试卷3，睡前没有完成作业，他仍淡定的告诉妈妈，你不用操心，明天早上6点叫我起床，就去睡觉啦！好吧！为娘是闲吃萝卜蛋操心。

我的闪光点：很喜欢这篇文章，“吾日三省吾身，”指责、批判孩子是无能的表现，害怕孩子折射出自己的缺点，撮到痛心处。