一.热身运动：桑巴的节奏练习、转动跨位 1.转动跨位时，要注意节奏one and a two，three and a four。其中，one拍：保持形态弯曲膝盖，and拍：横膈膜带动跨位，a拍：蹬直膝盖，尾椎提起，胸椎爆发。
二.桑巴walk 2.保持形态 3.a拍时，身体（横膈膜或胸椎）要保持在跨位的前面；4.和伦巴walk一样，保持形态的目的在于把身体的带动率做出来，现在大家的问题是：第一，横膈膜带动跨位的力量不够；第二，a拍跨位的甩动力量也不够。5.桑巴与伦巴的区别在于节奏中的弹动，即a拍。而弹动需要要尾椎、膝盖和胸椎进行表现。6.伦巴walk中移动步伐时有半重心的状态，而桑巴walk没有，直接完全的把重心换到另一条腿上。7.换重心时，还有一个地方没做到位，就是后脚的脚尖拧转到极限。8.除了下半身的身体形态外，还要注意上半身（后背）的三种形态。9.通过拉伸和挤压做到后背的三个形态容易影响肩膀的起伏，肩膀是有起伏的，但要注意控制肩膀的起伏。10.跳舞时，时刻记住保持自己的颈椎垂直。11.a拍蹬直膝盖，后脚发力拔地身体向前推送，注意和牛仔弹动直接的区别。12.one and a two…把每一拍的身体做清晰，许多同学不是省了and拍，就是省略了a拍。
三.桑巴walk+锁步 13.跳锁步注意两点：第一，身体带动跨位；第二，后背的三个形态：拉伸，挤压，拉伸。14.注意节奏：three（拉长），and a four，要把three滤出来。15.three and a four和three a four之间的区别：and拍把身体的带动率做出来。16.a拍蹬直膝盖，尾椎提起。
四.桑巴单人套路组合 17.开始的造型要注意：身体还是在跨位的前面，不能往后倒。18.seven eight a one，其中a拍要靠近另一只脚的侧面快速蹬出去。19.wave讲解：节奏先慢后快，同时要注意a拍尾椎和膝盖蹬直时的造型。20.whisk+流动的沃尔塔：流动的身体和定点的头的把握。21.锁步后面定点的造型：流动+定点的把握以及身体的拉伸挤压要做出来。22.定点的后面动作：要跳出踩完就跑的感觉！
