今天，2019年6月28日
笔墨时光连续写文第254天
简书日更第215天
遇见高级营第22期第39天
笔墨写字画画第13天
每日一画
每日一练
今天遇见的任务是变速跑20分钟，最后一句是希望30分钟以上。
昨天晚上陪客人有饭局，早上起来晕乎乎的，感觉有种罪恶感，那么就努力奔跑吧！
跑步，我相信日积月累的力量！只有一直走在坚持的路上，今天的自己一定优于昨日的自己。
跑完第一公里，咕咚报时，用时5分28秒，信心大增，继续努力奔跑，希望维持这个配速，第二公里配速5分28秒，达到自己的小目标，第三公里配速5分58秒，想要持续保持原来的配速真不容易，耐力开始不足，第四公里5分40秒，还好还好，保持在6分之内，第五公里配速6分7秒，速度开始减下来了，我还需要加强耐力跑，30分钟5.26公里，平均配速5分46秒！跑完，满头大汗，浑身轻松，精神满满。
连孩子都知道，想要的东西，要踮起脚尖、自己伸手去拿，所以不要什么都不做、还什么都想要，告诉自己记得每天都要努力一点点！只要付出努力，必有回报。
早起读书，虽然起床的片刻痛苦，但一天结束时却觉得有所收获；熬夜刷剧，放纵的当下虽然轻松，但临睡前却不免愧疚自责。自律，是一个自我完善的过程，少不了要经历些痛苦，但只要你开始学会对自己多一点克制，人生就会逐渐变得充实。
自勉！
6月27日跑
日积月累的力量
