1.用眼一段时间要向窗外远处眺望,可以使眼睛的睫状肌得到放松和休息。
2.闭目休息,全身放松。按压穴位,做眼保健操,可以有效的缓解眼睛视疲劳。
3.经常眨眼,频率大概是每分钟十八次。滋润眼球,防止眼睛干涩不适。
4.不要在强光或者是弱光下用眼。调整光源,让光源柔和,减少对眼睛的刺激和伤害。尤其是发育阶段的青少年。
5.养成良好的用眼习惯。培养正确坐姿,看书距离等。
6.经常进行视力检测,及时去医院检查。
7.多做户外活动,运动可促进血液循环,帮助放松眼部肌肉和神经对视力的保护作用。
8.合理膳食,营养均衡搭配。多吃菠菜,因为菠菜含有丰富的叶黄素,能够帮助延缓眼睛的衰老。
西红柿含有丰富的维生素c,韭菜胡萝卜含有丰富的维生素a,对眼睛有保护作用。
蜂蜜能保护肝脏,肝主目,肝脏的健康与否直接关系到眼睛。猕猴桃含叶黄素最多,能帮助缓解眼睛的视疲劳。