被拒绝是生活中难以避免的一部分

34岁对于Charlotte而言，已经不再是寻找另一半的黄金时期，于是她在一个相亲网站报了名。每隔一天，她都会和一位有可能成为她伴侣的男士喝茶聊天。看着桌子对面的男士，她每一次都会在心里想：不，这不是我的梦中情人。她的家人和朋友都很困惑：为什么夏洛特相亲那多次之后，还是单身？

Timothy所在的公司开设了一个新职位，他认为自己是胜任这份职位的最佳人选。他知道这需要说出一些让老板信服的理由才行。每天，他都答应自己一定要和老板谈论关于升职的事情，但每一次都好像有人硬生生地从后面拉着他，致使他无法迈出这一步。Timothy在这种压力下煎熬了一个多月，内心无时无刻都在被这种无法说出自己想法的无力感撕扯着。直到有其他人上任。

Charlotte 和Timothy的生活都被同一种力量所控制着，而他们并没有察觉。这种力量会阻碍一些精明能干的男人或者惹人爱的女人们达到他们所想要的目标或需求。而这种力量就是对被拒绝的恐惧感。

当然，没有人喜欢被拒绝。事实上，每个人都想要避免被拒绝。但是有一些人对此的恐惧远远超出正常人，在我的心理咨询工作中，我遇到了不计其数的被拒敏感者，他们在这种恐惧的重压下生活。

你是怎么成为被拒敏感者的？

● 源于童年时的被拒

如果在你小时候，你的父母或者其中一方在任何情况下都拒绝你,则当你成长为一个成年人时都会对被拒绝产生高度敏感的排斥和恐惧。 你童年时遭遇的被拒绝事件让你缺乏安全感。如果你无法信任你的父母，那么，你也很难相信其他的任何人。除此之外当你成年后，你认为这种被拒绝的事情充斥在你生活中的每一个角落；童年父母的拒绝，会给你留下一道伤口，而你不想要任何人去触及这道你内心隐藏许久的伤疤。

● 不够信任与爱自己

你要先接受你自己，你才能期待自己“可以被其他人接受”。当你都打从心底不喜欢自己，你很难想像自己会被别人真正需要，无论什么事。

● 致命的缺点

致命缺点会给一种根深蒂固的感觉，让你觉得什么都做不好。每个人的致命弱点都是不同的：

“我不如别人......”

一般后面会加入这些词语：

聪明,风趣，有趣,善于社交，有能力，幽默，可爱，讨人喜欢，大方，美丽,健康,英俊,有纪律,时髦,有天赋,知识渊博，教育程度高......

造成致命弱点的最大起因来源于家庭对你的情绪的忽视和不重视。一定要关注你的致命弱点给未来造成的影响。

克服被拒恐惧感的5种方法

1、感知恐惧

一旦认识到被拒恐惧感对你而言是一个具有很大冲击性的重要性难题，你就站在了一个摆脱受它控制的新位置上。

2、认知恐惧

当你理解了你恐惧的原因，它对你的控制会减弱很多。

3、深化思考

大多数的人把被拒绝当做一条单行线：一个人把手按在一个大的红色按钮上，拒绝了你。但是它并没有那么简单。事实上，关于拒绝这个话题，我们谈论更多的往往是拒绝者出于什么原因做出了决定，而非被拒绝者的想法。当你失去了升职的机会时，和恋人分手时，离婚或者遭遇某人的离弃你时，这都和拒绝者的想法有关，而想法的源头可能极为复杂，混乱甚至没有逻辑。

4、认识到被拒绝是机缘到来的信号

失败说明你需要更加努力的奋斗了，被拒绝是机缘到来的信号。即便有可能再次遭到拒绝，也要向前迈出这一步去说，去做，去尝试。这恰恰是你增强勇气的体现。

5、学会自爱和自重

自爱和自我价值感是至关重要的，不仅是改善你对被拒绝的恐惧，还有认知自我。了解你是谁，你的强项和弱项，你的品质，你的感觉以及需要，这是你认知自己的开端。想要了解更多关于重视你自己的过程，这篇文章可供参考：如果你不爱自己，那么就没有幸福可言？

Charlotte不知道在她那么多次相亲的过程中,她曾经对面坐着的刚好是她梦想中的男人。同样Timothy永远不会知道,如果他申请了那个职位,他就会得到它。 这是压力重重并具有挑战性的，但也是通往更好的工作的一个桥梁。

在他们生命中的某个时刻，他们必须做出决定。是想要活在被拒绝的恐惧中，并带着伤心和遗憾回忆那些错失的机遇？还是选择直面恐惧,认识到自身的真正价值,并做出承诺以及把握机会？

希望他们以及你们，会选择后者。

译者：阿想

作者：Jonice Webb PhD

题图：The Western Wall Jerusalem by Graham Braddock