成长是永恒的刚需
从前面的讨论我们知道，成长是一件符合复利效应的事情，而在复利曲线中：
y = a * (1+x)^n
我们可以看到，这个公式是以n（时间）为指数的指数函数，而且也正是因为n的存在，所以一个人的能力y才会以极快的速度积累。
但是，n真的只是时间吗？我们的成长真的是和时间相关吗？
如果这个答案是肯定的话，那么成长这个事情就简单的多了呢。作家格拉德威尔在《异类》一书中提出了“一万小时定律”，简单地说就是我们只要投入一万小时在某个技能上，我们就能成为大师。
似乎蛮有道理的呢，但如果这样的话，我是不是每天晚上在很困的时候胡乱看一个小时英语，只要刷够一万小时就够了呢？
答案显然是否定的，一万小时无意义、低效率的输入，肯定会让自己吸收知识的速度大打折扣。其效果可能只相当于1/5清醒时的吸收速度。
那么问题来了，同样是一个小时，这中间的区别是什么呢？
答案是注意力
在维基百科中，注意力的定义是这样的：
Attention is the behavioral and cognitive process of selectively concentrating on a discrete aspect of information, whether deemed subjective or
objective, while ignoring other perceivable information.
注意力的集中程度，直接影响了自己学习和成长的速度。而我们每个人每天所拥有的有效注意力时间相比较24个小时来说，是极端稀缺的，可能只有两三个小时而已。
注意力是最宝贵的财富。
对我们大多数人而言，我们知道节约金钱，我们知道珍惜时间，但我们却很少有人有意地去关注自己的注意力花销。
李笑来老师提到过注意力花销的三个大坑：为了满足自己的好奇心而去莫名其妙地凑热闹；为了满足自己的安全感而去心急火燎地随大流；为了满足自己的成就感而操碎了别人的心肝。
审视一下自己的注意力花销，我惊喜地发现自己基本没有掉入以上大坑，但自己却掉入了除此之外的其他大坑中，这些坑看似是披着成长的外衣，但本质上却仍然是在浪费着自己宝贵的注意力：
心急火燎地攫取知识和技能
总是急于投入新的爱好和事情，却因此挤占了自己现有的爱好和学习任务，虽美其名曰拓宽眼界，但实际上只是在用弱者的索取思维来搭建表面上的占有状态，而这种状态本质上是空中楼阁，
自己并没有在任何一个领域有实质上的成长。最典型的例子就是，当自己堕落了一断时间以后，某一天突然意识到，不能这样了，怎么能这么好吃懒坐葛优躺呢？人生要有追求！！！然后像
打了鸡血一样整理自己接下来的学习计划，“嗯，钢琴每天要学一个小时，古典音乐每天要上课，写作要搞，对对对，健身绝对不能落下……对，还有经济学，别人都说很重要，我要知道这是什么，
嗯，还有理财，因为笑来老师说了，理财是最应该早开始学的技能，blabla”，就这样，经历一番挣扎，自己列了一大堆要做的学习任务，然后仰天长哮，我要成长！！！之后呢，突然有一天，
看到了好听的罗辑思维视频要听一下，上Coursera看到了机器学习的课程，又想学一下。折腾了一个月后，整个人精疲力尽，却没有任何一项进入到了第二阶段，最后所有项都没有下文了。这
样，虽然自己整个过程中出发点都是好的，我要成长，但最终只是浪费了大把的精力和注意力后，仍在原地踏步。这种心态的本质仍然是为了满足自己的好奇心、安全感和成就感而已。为了专注于自己认为重要的事而两耳不闻窗外事
这个和上面的恰好属于两个极端，前者是什么都想知道，这个呢，是害怕影响自己现有的事情而什么都不去知道。这样的选择，通常短时间内似乎把注意力都集中到自己的事情上了，但长远来看，
这种做法，因为关闭了太多信息通道，难免导致眼界狭窄，而且压制了自己的好奇心。表面上看，这种选择好像是专注于自己的成长了，但从更高的视角来看，这种选择却反而是影响自己成长的。
注意力是一个人最宝贵的财富，但我们却经常为了满足自己的好奇心、安全感和成就感，任由他人和媒体收割我们的注意力。比如看网红的微博、看娱乐节目，刷朋友圈，我们在肆意地浪费着自己的
注意力，网红们、大咖们、广告商却将这些廉价的注意力免费采集起来高价卖掉，然后成就了一个个年入百万的网红、一个个明星大腕，一个个互联网巨头。在互联网行业，多少聪明的脑袋天天都在
想着法子做着更强大的机器学习算法，想尽心思去挖掘和吸引用户来被收割注意力的时候，我们却不自知。我们开心地把本来可以做更重要事情的注意力交给他们，去帮助他们实现财富自由，想想真
的好可惜。
那么，究竟怎么样花费自己的注意力呢？
把注意力花费在从长远来看，对自己成长最有帮助的事情上。
前面的五个大坑，其实本质上都是一样的，都没有把注意力放在长远的成长上来，而都只是为了满足自己短期内的好奇心、安全感和成就感。尤其是心急火燎地攫取知识和两耳不闻窗外事，看似都
是成长，看似都没什么问题呀。但从长远看，它们都没有专注于自己的成长上来，都是短期的。把注意力花费在自己的真爱上。
除了把自己的注意力放到自己成长上之外，我们还可以把注意力放到自己的爱好上，我们最重要的家人和最好的朋友身上，这些都是真爱。尤其是朋友，以这个标准来看，愿意花时间在自己身上，
和自己交流，陪伴自己成长的朋友都是无价的，因为他们愿意为自己花费他们最宝贵的注意力，这不是真爱是什么呢？同样的，自己也只需要把注意力放在值得珍惜的朋友身上，关注他们的成长，
陪伴他们成长，这也是对一份友情最大的尊重。把注意力花费在对社会有意义的事情上来。
人是社会动物，他对社会的贡献度决定了他的社会价值，因此，除了以上两点外，自己也应该把注意力投入到创造更多的社会价值上来。当我们离开这个世界的时候，自己留下来的，真正有价值的东西，
也许就只有社会价值了。
最后，还有一个更为核心的问题，似乎还没有解决，如何集中注意力呢？如何让自己在一天中拥有更多的注意力呢？
其实，这个问题的解决方案是一个大家都知道的方法 --- 打坐。为了避免其宗教意义，我们这里用瑜伽里的一个词，冥想。
近些年，脑科学已经证明，冥想是可以增厚一个人大脑灰质，扩大大脑皮层面积的锻炼方法，而我们知道，一个人的大脑皮层面积决定了这个人的聪明程度。冥想通过放松大脑，让大脑在长时间内只关注
身体某一部分，从而让自己通过练习不断加强自己的注意力。
那么如何冥想呢？其实很简单：
- 找个温暖且没有风吹到自己的地方。之所以强调没有风持续吹到自己，是因为冥想的时候身体极度放松，而耳朵旁边三叉神经又比较丰富，不注意会引起面瘫。
- 挺直腰背闭上眼睛坐好，姿势并不重要，但腰背一定要挺直，不然弓着背会累，也更容易走神，甚至睡着。
- 深呼吸，把注意力集中到自己的呼吸上，一旦发现走神，就要强迫自己回来继续关注自己的呼吸。
- 从坚持5分钟开始，逐渐延长到45分钟到1小时。
就这么简单，现在Apple Watch原生也有冥想的app了，可以定期提醒自己冥想，每天冥想一下，既可以锻炼自己的注意力，又可以让自己精神放松，何乐而不为呢？
参考文献
- 李笑来 《通往财富自由之路》
- 李笑来 《坐享其成》
