如果用一句话来评价得到app，我想应该是知识利益的输送者，金钱利益的获取者。2017年3月份，加入叨叨魏的科学育儿宝典和马徐骏的世界名刊速读。随后，系统学习过武志红的心理学课以及关系攻略，阅读过得到的每天听本书，其他小课上架也略有涉及，主要包括健康方和思维训练两方面内容。罗胖的逻辑思维有时间就会听，李翔知识内参偶尔涉及。从两年的学习来看，重点系统学习心理学课程，目前在情绪管理和自我认知两方面取得了一些进步。下面分享一下学习心得，对一些课程的看法和还没购买课程同学的一些建议。
一.我从得到收获了什么？
1 改变你的思维方式
罗胖在2019年跨年演讲的时候再次提到了顶顶大名的查理芒格，要建立多元思维模型。罗胖在逻辑思维里也经常提到要同时保有两种相反的观点来认知世界。包括提到严伯钧的二元学习法，找来某一领域不同流派的理论，一起学习，你可以获得某一专业领域的全貌。我一直对这个说法深信不疑，但却困惑，为什么同一件事怎么正着说也对反着说也成？如果同时保有两种截然相反的想法，那真正去做决策的时候该怎么办，信哪套理论？后来，在实践中我逐渐明白，有的矛盾，并不是真正的矛盾，只是各自站在不同的纬度上来看问题的结果。坐标系不同，得到的结果必然不同，甚至相反。当你站在更高纬度来看这件事，却豁然开朗，其实两个观点有相似之处，并不矛盾，结合起来，便能做出更理性的决策。
以中西医为例（虽不是行家，但也肤浅学习），你一定听说过西医治标，中医治本。我曾经对此深信不疑，特别相信某中医书举的一个例子，一个屋子，苍蝇肆虐，西医治法是把苍蝇都打死，甚至喷杀虫剂，中医治法是打扫干净屋子，苍蝇自然消失。仔细考虑这个例子的逻辑是有问题的，实践出真知，即便你打扫干净屋子的角角落落，还是会有个别苍蝇待在你的屋子，除非你的房子腾空了，并且门窗紧闭，它会饿死或渴死，否则并没有根除。比如你经常拉肚子，看中医，他会说你脾胃虚弱，给你开山药、木瓜、鸡内金等等一系列草药帮你健脾养胃，可实际上你是长了直肠息肉，于是无论你怎么努力，你还是拉肚子，息肉就是那个别的苍蝇，而且由于它的存在，你这个身体的屋子就无论如何都打扫不干净，这是一只顽固的苍蝇。再来看西医，吴伯凡老师讲过一个经典的例子，他说有一段时间他后背疼痛，学医的同事就建议他去做心脏检查，同事告诉他医学上有个概念叫牵连性疼痛。如果西医真的是治标不治本，那医生完全可以贴一张狗皮膏药治疗他的背痛，而他的同事告诉他了一个牵连性疼痛的概念，现代医学之所以得以发展，绝对不是一句指标不治本这样不负责任的话就可以概括的。如果不信你可以去订阅阜外医院的冯雪医生的《给忙碌者的心脏医学课》，你可以了解到她是如何描述人类心血管系统的，它起于微末、价值回报、层递通畅、信息闭环、备胎机制，完全是一套组织严密的机构。看到了么？实际上现代医学在研究心血管系统的时候也是把它当做一个整体，有内外联系的动态系统在研究。而治标的本质，是把目标对象当成孤立系统，单向打击，这样的治病思路，无论是中医还是西医都是治不好病的。最后，你一定看出中西医的共同地方了，中医讲，五脏之间相生相克的关系，如肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生肝，五脏病变皆有联系，这与现代医学是一脉相承的道理。只是治病的方式不同而已。明白了这一点，在看病做决策时，就可以根据情况决定。情况紧急，西医为主，慢性病或者是体质问题，西医排除病理性原因后，可以选用中医调理，中医博大精深，对于很多亚健康问题还是有很多有效方式可以选择的。
这是得到教给我的第一点，批判性思维以及多元思维模型在实际应用中的效果是非常好的。它可以帮助你找到解决问题的有效方法，“站在多个角度看问题”，一句话知易行难，逻辑思维从不同的故事，不同的案例给了许多非常好的看问题的角度。多听多思考，虽然有的事情与你的生活实际相差甚远，但它的确可以为你提供灵感。
另一个通过得到获得的思维方式就是问题导向。你有没有发现逻辑思维大部分节目的标题都是一个问句？妄人和伟人有什么区别？为什么路越多交通越堵？经典文学为什么不好看？罗胖总能从一个问题出发，帮你找到分析这个问题一个独特的角度。或者是从某本书里，梳理出一个对某问题特别有启发的回答。我对两个动物的问题特别有兴趣，一个是熊猫是“失败物种”吗？一个是鸡凭什么征服世界？不愧是中央电视台出来的媒体人，回答问题丝丝入扣，得出的结论也发人深省。这就是问题导向。不要觉得新闻联播里的一句坚持问题导向只是个口号，其实大有深意，吴伯凡老师讲过，对某个问题，你可以通过追问，看看你是不是真的深入了解了本质，如果你只是浮于表面，那么你可能在回答了一个问题以后就败下阵，或者你在说出一个结论后，连一个问题都回答不了。坚持问题导向，可以帮助我们建立有效的研究模式，找到一个问题作为切入点，层层递进，在这个过程中有思考，有反证，有辩论，最终，有真理。而在得到，你可以得到大量的正面教材，供你参考。
2.情绪管理
我在得到收获的第二个礼物就是对自己的认知。一直对心理学有谜之兴趣，自从武志红老师开设了心理学专栏，就每期必跟，整整一年，不仅学习了专栏内容，并反复学习，制作成思维导图便于回顾。阅读了武志红老师的多部著作，并课外阅读了《高敏感是种天赋》《非暴力沟通》等与行为方式有关的书籍。在得到学习了童慧琦老师的正念冥想课程。有半年的时间坚持身体扫描练习。不过身体扫描练习，我主要用于帮助睡眠，和缓解大脑焦虑，自测效果非常显著。
刷认知！武志红老师的心理学课向为我的人生打开了一扇窗，我们总说灵与肉，没有肉的灵是空洞的，大脑和身体的结合，就好像意识和潜意识的结合，是认识自己的两个维度。通过挖掘自己的潜意识，可以提高对自己的认知度，知己知彼方能百战不殆，全面认识自己才能全面改造自己。在网上查询了一些心理咨询案例，掌握了一种非常靠谱的情绪分析方法：ABC分析法，A是触发事件、B是想法、C是结果。明白一种逻辑是B导致C、而不是A。这很重要。后来才发现熊太行老师也讲过这个方法，足以见得有些好方法花点心思，不需要花钱你就可以获得的。举个例子 A：家里乱七八糟 B：为什么没有人打扫屋子，我那么累根本没人体谅我 C：怒不可遏。是B想法导致了结果，其实换个想法，家里人都忙着照顾孩子，顾不上打扫卫生，他们真辛苦啊。就不会有暴躁情绪出现了。但是！！并不是每次你失控的时候你都可以做到冷静分析想法，这时候需要简单粗暴的手段，数到8再发怒。不有意控制自己的情绪，就是做到数到8。有时候怒火会缓和，这时候做到不说话，冷静体会自己的身体感受，千万不要体会情绪，一体会情绪就会把注意力转移到想法上，然后怒火中烧。 武志红老师说的情绪的流动，我还没有特别的感受，但对身体的感受现在比以前要敏感多了。
身体扫描练习、理性情绪ABC分析、数到8再发怒，这三种方法，目前我在尝试中，反正现在自己基本可以梳理不良情绪，不太需要找人倾诉，其实倾诉并不是一个对抗负面情绪的一个好方法。而上述三个方法，亲测有效。
附一张武志红心理学课的思维导图，未完待续！
