焦点网络班第一期 郑州何琴 坚持分享第664天
今天晚上刘老师再次对外化技术进行了讲解和演练，我对这个技术有了更深地了解。这个技术的确做到了把人和问题分开来处理。当我们把问题和本人分开的时候问题就不再是问题了，问题甚至是我们的朋友，每个问题都是来帮助我们成长的，它只是提醒我们需要对目前是的状态做一个调整，当我们看到这个需要调整的地方，并积极做改变时，我们就克服了困难，也就成了解决自身问题的专家。
把问题当成是一个人来看待，它也有很多需要向我们诉说的地方，也有需要我们去理解的地方，当看到问题背后也有委屈和难受时，我们就知道了问题是我们的朋友，当我们看不到的时候它就会变得越来越大，以更惊人的方式出现在我们的生活中，而当我们看到它时，它也就会转化成积极的朋友，真正成长我们的伙伴。
外化技术需要在恰当的时候用，当我们和问题纠缠不清时，当把问题等同于人时，我们就可以把自己独特的情绪拿出来进行外化。这样让自己聪负面情绪中解脱出来。这样的技术真是好，相信用了以后会更有感觉。
