“我们的身体也能倒退到20年前。”

这样的论断听起来是否有些不可思议？古往今来，多少帝王追求长生不老，却都免不了终有一死的结局啊。

在我们的常识里，女人过了25岁衰老速度就加快，人老了记忆力、行为能力都显著下降，被诊断为癌症就意味着时日无多了……诸多此类的论断还有很多，对此我们深信不疑，因为大量的研究结果都在向我们传达这些信息。

可是，“生理即命运”吗？时光真的无法倒流吗？积极心理学奠基人埃伦·兰格提出了“可能心理学”的概念：我们怀有的期待和信仰，接受的心理暗示，刻板印象和医学标签，影响着我们的身体机能如何发挥作用，疗愈乃至老去。

翻译成大白话就是：心理会影响身体。比如，看到老虎的恐惧心理会引起心跳加快、血压升高、肾上腺激素分泌增多；失去亲人的悲伤心理会让我们的多巴胺分泌减少。

不过，“可能心理学”的内涵可不仅仅止于此，《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》一书引导我们去追求那些看似不可能的生命奇遇。

1.让身体年轻20岁的奥秘

作者和她的研究团队并非否定医生和专家们的研究成果，而是关注那些“常识”以外的个例。比如放在今天，那些80岁仍然健步如飞的老人、那些被宣判癌症后还多活了一二十年的奇迹，基本都在兰格的研究范围之内。

好莱坞电影《逆时针》的原型，著名的“逆时针研究”就发现：让80岁的老人不断用“年轻20岁”的心态暗示自己，并承担更多责任，有更多自主权，他们真的就能年轻起来，而且充满力量感。（具体研究过程大家有兴趣建议去看原文哦~）

要问其中的奥秘何在？其实这个实验研究的关键就在于：通过专注于照料一盆盆栽，使老人的“信仰和心理暗示”得以改变。

以前，他们穿衣、吃饭有护理人员照顾，没了自己必须承担的责任，整天漫不经心地等待死去。现在，怎么照顾盆栽、何时做什么事情，这样的选择帮助他们更专念于自己的生活。而专念，本身就是对健康有利的。

2.专念让你更健康

是的，贯穿全书的核心点就是2个字——“专念”。专念的本质是留意事物，留意变化。而当我们全身心投入时，就会有专念的感觉。

身体状态从来都不只有“健康”和“疾病”2种划分，疾病通常都是从健康状态缓慢演变而成的，我们称为“亚健康”。而专念健康学主张的就是抛弃血压值、血糖值、心率值等数字指标，专念于自己具体而复杂的身体状况。

同样是疼痛，每个人疼痛的程度和原因都是不同的，你只有关注身体的细微变化，才能及时发现并发症，在“疾病”到来前采取措施。而这正是预防疾病，保持健康的要点。

作者在书中介绍了2种实现专念的方法：

写日记：如果你生了一点儿小病，那你可以每隔2-3小时感受自己身体状况的变化，然后记录下你的症状。坚持下来，你不仅能觉察到症状与环境、所服药物的关系，便于及时调整治疗措施；你还能清楚地意识到即使是患病，大部分时间也是无症状的。所以，不能因为你某个部位有症状就把自己定义为“病人”，这种自己尚可控制的心理可促进我们的康复。

此外，写日记能使我们的注意力更集中。研究表明，专念地写东西可以从多方面改善健康，包括缓解压力、增强免疫系统、让心情变好等。这可能就跟很多老师提到的“日记本自省”有异曲同工之妙啊。

我最近生了一次感冒，症状来得很突然，第一天下午先是感觉嗓子发干，很快声音变哑，跟爸妈视频都要扯着嗓子喊才能发出声，很吃力。第二天嗓子开始疼痛，由轻逐渐加重，到后来，不用吞咽口水都能觉察到火辣辣的疼痛感，只得想办法分散注意力。第三天起床，嗓子不痛了，转而开始咳嗽，先是偶尔干咳一下，慢慢开始变得密集，渐渐地有痰，痰越来越多……

我如此清楚地描述自己的症状并非没有用处，它让我去药店买药的时候准确叙述自己的症状的病程，店员听完后很快对症拿药，没有多余的不相干的感冒药，就只针对我现在的咳嗽治疗。钱少花了不少，感冒也很快好起来了。

而我之所以能如此细致地觉察到自己身体发生的变化，还真的要得益于每天的2遍日记，我早上写晨思手记，晚上写自省日记，日记让我更专念，亲测有效，亲测有效哦~

冥想：瑜伽、禅坐之类的冥想也能产生类似专念的积极效果。这种方法我没试过，所以不便多讲。有经验的小伙伴可以留言告诉我，让我们一同进步哦。

生活并非只能漫不经心地一天天过，我们需要留心细微的变化，将医生当作顾问，做自己身体的主人，抱着开放的心态，去追求生命的另一种可能。就像我很喜欢这书中的一句话说得好——

“只有敢于追求不可能，我们才能获得更大的可能性！”