字数：3774

地点：德国汉堡

时间：2021年6月21日

今日主题：绘制思维导图，打造最强大脑

今日收获与自我总结：

今天是参加高效阅读训练营的第三天，前面两天与早起完美的错过了，今天我把闹钟放在离我床很远的地方，闹钟一响，我不得不起来，两只眼睛都是睁不开的，直接打开喜马拉雅听Mei校长的冥想，大概10分钟，整个人就清醒过来了，赶紧下楼去拍下了凌晨5：30的窗外

有这么多家人陪着在世界各地早起，真的是一件很棒的事情，今天早起，一天精神都很好，效率也特别高

一杯高纤喝完以后，就迫不及待开始了思维导图的学习，真的是很烧脑，知识量相当大

通过Mei校长讲完，虽然我们不给自己的过去贴标签和否定，但是我不得不说，我就是校长说的那个学渣，记笔记永远都是线性笔记，垂直的方式，恨不得一个字不落下的记下来，很认真。看我第一天第二天的作业打卡就知道了，就是流水账，但是记完基本就是一锅粥，今天的思维导图，让我改变，开始学会发散性思维，抓取关键词，从记忆向理解和思考转变，太棒了！

今天是我最爱的一天！

讨厌的勇气这本书，对我的震撼也是非常大，WOW，认知地图直接升级，也很扎心。

今日金句：

期待困难，把他当早餐吃掉。

把我要变成学霸改成我就是学霸。

输出，分享，被看见

多样化的人生才精彩

不要在我后面加任何消极的词汇，每天开始审美，而不是'审丑，美并不仅仅是美貌

第一部分：课前回顾

1、用自己的语言打出来关键词，第一天和第二天脑子里记住的内容，记住了多少呢？

Day 1 

精英思维＋费曼学习法＋调动你的潜意识＝成长型思维

精英思维：积极主动，WOW，2毫米标准，Do it now，倒逼成长

学习记不住＝0，学习不输出＝0，学习不行动＝0，教会别人做可以记住90%

言思行态受一致

人生目标论：设定目标，寻找方法，自己实践，主动学习

每个人都有自己的认知盲区，我们需要打破认知盲区

建立自己的认知体系，格子方法论

Day 2

建立自己的感恩生态，餐前感恩仪式

改变人生从觉察情绪开始

给予大于索取，索取的人都是匮乏的人和穷人

0期待，0索取的给予

冥想可以让我们很好的觉察自己的情绪

本来今天早晨闹钟响了，很痛苦，挣扎着起来，然后眼睛睁不开，开始听冥想，冥想完整个人精神了好多，喝了一杯高纤，一杯温水，拍了一张窗外的照片

2、如何做到每日精进：

与赋能伙伴复盘：

每天一分钟，每周半小时

这个办法可以克服写在基因里的懒惰

把高效阅读每一天的主题放进自己的格子里

如何开始一天？

每天早晨的感恩情绪目标：要感恩的三个人

今天的学习目标：思维导图

掌控我们的一天，我们就掌控了一生

思维导图，很像我们的大脑

第一天的潜能开发，变得强大

第二天的冥想，变得丰盛喜悦善良

第三天的思维导图，让自己变得聪明

人人潜能无限，可以变得更强大，更聪明

回顾费曼学习法

是最强大最有效的学习方法

用最简单，用自己的语言说给别人听，把别人教会，让别人听懂，就会成为你自己的

你只是去做了，只是个动作，无效努力，不要用这种无效努力感动自己

拿到结果了，达成目标了，才叫有效

以目标为导向，这是人生目标论

请问，你知道费曼是谁吗？

锻炼溯源以及定义的能力

思维导图来自于英国的大脑开发专家

找到这个领域最厉害的人去学习，都可以通过溯源，重塑大脑，蜕变人生

推荐书目：无限可能

第二部分：如何搭建格子方法论

1.溯源和定义的能力

学习任何知识，都要先去溯源和定义

溯源：找到源头，和最有结果的人学习

如何定义？主谓宾

提问回答

2.分类

3. 格子方法论的方法：

找到问题的5W原则，提问自己

What,什么（定义）

Who,谁（谁发明的？）

When ，什么时间

Why（用123回答），为什么牛人都喜欢用思维导图呢？他有什么好处呢？

How 如何做

用这样的框架思维去对待你的人生，任何问题都不会难倒你

金句：迷茫是因为你的欲望和你的能力不匹配，你想要的太多，你想做的太少，你想拿的太多，想付出的太少，你懂得太少，你想要的太多

当我们的人生拥有了格子方法论，我们就可以成为自己的leader

第三部分：思维导图

WHAT: 思维导图

思维导图是什么呀？

定义：革命性的，全方位的，视觉的，思考工具。

可以驾驭和帮助你表达的思维，制定战略，提高运营团队的能力，提高创造力和生产力的方法，革命性的思维工具，简单有效，可以用思维导图搭建自己的格子方法论，可以搭建自己的知识宫殿，全脑图

思考，你的老师的知识体系是怎么搭建的？如果你不思考，就好像你买了个精装修的房子，你爱不爱都得进去住，但是你可以自己选择买心爱的房子，自己装修

思维导图被称作大脑的瑞士军刀

金句：人生就是一个练习场，一切就是一个练习，都可以通过练习变得更好

主动去思考你就会具备了定义的能力，当你会定义了，你的大脑就进阶了

普通人的大脑不会定义，只会去接纳别人咀嚼以后的东西

思维导图是帮助你开发法发散性思维的工具，

利用它可以发挥全脑思维从而搭建自己的知识体系，提高效率，拥有超级记忆力，帮助搭建发散性思维（提取关键词）

很多伙伴都是线性笔记，只是鹦鹉学舌，把内容照抄下来，把认识停留在表象方面，是简简单单的记忆，

思维导图可以变成自己的，调动全脑，放射性的图，可以水平思考，线性笔记有很大差距的

发散和收敛的区别

垂直思考方式：收敛原理，逻辑思考演绎法，按部就班，循序渐进，每个步骤都是正确的才能够进行下去，有系统性，普遍性的，

水平思考方式：发散性思考，很幽默的，产生新的点子

两个一起结合打造自己的格子方法论

用水平思考先找到解决问题的方案，再用垂直思考找到问题与方案之间的逻辑串联起来，去践行

举例：一口井没有水了，深挖，水平就是去别的地方去挖一下

高效阅读训练营是一种认知方式，生活方式，生活态度，拥有这样的态度，人生开始潜力无限

应用场景：思维导图可以应用在学习、生活、工作的任何领域当中。

制定计划

思维导图可以应用于计划的制定，包括工作计划、学习计划、旅游计划，计划可以按照时间或项目划分，将繁杂的日程整理清晰。

记录笔记

传统的笔记记录大篇的文字，内含众多无用的修饰词，不易找出重要知识点，思维导图记录笔记将大篇幅内容进行拆分，找到从属关系，缩减文字数量，便于理解与记忆。

展示

思维导图简洁的表述方式可以更快速清晰的将演讲者的思路进行传达，是接受者更容易理解演讲者要传递的内容。

分类：

手绘思维导图

电子思维导图，推荐工具-X-mind

WHO :  思维导图创始人

东尼·博赞（TonyBuzan），人类大脑潜能与学习研究的专家，毕业于英国哥伦比亚大学

他因创建了“思维导图”，而以大脑先生闻名国际，

成为了英国头脑基金会的总裁，身兼国际奥运教练与运动员的顾问，

也担任英国奥运划船队及西洋棋队的顾问；

又被遴选为国际心理学家委员会的会员，是“心智文化概念”的创作人，

也是“世界记忆冠军协会”的创办人，

发起心智奥运组织，致力于帮助有学习障碍者，同时也拥有全世界最高创造力IQ的头衔。

截至1993年，托尼·博赞已经出版了二十本书，包括十九本关于头脑、创意和学习的专著，以及一本诗集。“思维导图”现如今已经成为一个耳熟能详的名字，事实上，它已经成为一个全球现象：“思维导图”系列图书迄今已被翻译成35种语言，风靡200多个国家；系列图书包括《思维导图》、《超级记忆》、《启动大脑》、《快速阅读》和《博赞学习技巧》。

WHEN：创立于上世纪50年代

WHY：为什么我们要用思维导图？

任何时候，任何问题用123来回答，管你有没有123，先把1说出来，2会自动跳出来，这就是发散性思维，你的潜能可以被倒逼出来，我们可以口吐莲花

1、可以搭建我们的发散性思维

2、可以通过提取关键词帮助提高我们的记忆力

写下关键词来激活超级大脑，理解＞记忆的，记几个关键词就差不多了，

线性笔记法是记忆为主的，是忙于记忆，而不是忙于理解，恨不得所有的笔记都记下来，

学习不太好的，笔记更加公正，越是成绩好的，笔记越乱，不需要去抄

过去学习不好没有关系，从这几天开始重塑我们的大脑，重塑我们的人生，提高我们的记忆力，从理解和思考开始的

不要用任何消极的语言来描述和形容你自己，不要在我后面加任何消极的词汇，给自己贴标签

蜕变的第一步是要赋能你自己，不要告诉我你过去你以前是什么样的，你过去怎么样关未来啥事，现在去改变就可以了

语言都是有能量的，你一定要用赋能的语言对待你自己，你的语言就是你的人生

3、可以帮助我们提高效率

金句：人生就是一个练习场，一切都可以练习，人人潜能无限

金句：期待问题，把她当早餐吃掉

人生不再害怕问题和困难了

问题让我们变得更强大，困难是让我们成长的，

不成长，心就会死亡

为什么很多的赚了那么多钱不幸福，因为她的大脑没有成长

从今天开始，没有自我怀疑

每个人都需要感恩生态，都需要赋能伙伴，都需要人生导师

过去你都是一个人在战斗，现在你有一个生态，一群人一起成长

HOW：怎么做思维导图？

1.中心主题：书名/作者/本人/阅读时间/地点

为什么要写时间地点？提高你人生的颗粒度

请问，你上个星期的今天在哪里在干什么？

图片: https://uploader.shimo.im/f/1kc7KlGCCleJjuWo.JPG

2.人生目标论

浏览全书，左上角写下要解决问题

为什么要读这本书，需要它为你解决什么问题？

提出有质量的问题

看封面和目录

要解决什么问题：打破我的玻璃心，变得真正的强大

3.写下一级主题 -  浏览目录和子目录，看到感兴趣的内容，提取关键词

4.二级主题 - 支撑一级主题的关键词

5.三级主题 - 提炼用于支撑二级主题的内容

6.美化思维导图

7.回到左上角问题，用自己的语言回答，解决问题   

图片: https://uploader.shimo.im/f/9SjJpnrYL21S2v4U.JPG图片: https://uploader.shimo.im/f/LdpffxeRVBkVg1M4.JPG图片: https://uploader.shimo.im/f/ExsmVffU9wR21CUp.JPG