本周（1.21-27日）有些力不从心和心力交瘁，每天都很疲惫。一是遇到了一些事，影响了情绪，有点懈怠生活；二是社交耗时多，且经常熬夜。

故此，本周的工作，明显比较敷衍。

这周，我加入了弘丹老师的复盘小组，并坚持每日打卡，虽然只有短短的6天，却是我这一周最有仪式和成就感的事件之一。

所以，即便是碌碌无为，翻开打卡日记，也轻轻松松地筛选出了7件最有成就感的事件、2件遗憾的事件和2件提升幸福感的事件。

首先是我这周最有成就感的7件事。

1.体重减少1斤

冬天不减肥，夏季徒伤悲。眼看着过完年就逐渐要暖和起来了，减肥这件事，已到了刻不容缓的地步。

这一周，总共坚持了4天每日1万步运动量，同时还有2天因为低于1万步，但是又不想出门，就在家集中慢跑1千步，增加运动量。

效果也很明显，这一周各种聚餐摄入肉食、含脂高的食物，不但没有影响体重，还减掉了1斤的赘肉，很开心。

接下来，我还会继续坚持下去。也希望这个方法能够帮到别人，18年，我不节食靠坚持3个月不间断每日1万步的运动量，从96减到88斤，且之后的半年都未反弹。

然而，冬天到了，实在是冷，恣意妄为下，体重蹭蹭蹭长到了92斤，所以接下来我准备重拾1万步；今年的目标是夏天体重到82-84斤。、

2.半小时点评15篇文章

无论是带领点评团还是审稿团，我都有义务为投稿简书专题《21天爱上写作训练营》的文章进行鼓励式点评。

时间、精力有限，为了提高速度，快速达成10篇任务量。我总结了以下几个妙招：

第一，看标题，了解文章的主要内容或写作方向。比如比如题目上出现某本书的名字，就能猜到这是一篇读后感或是书评。

第二，看字数，决定点评的主要目的和意义。一般低于1000字的文章，我会重点鼓励，比如一起加油等。

第三，整体浏览，判断文章的风格和结构。一般图文并茂或是重点突出的文章， 会花更多的时间去阅读。

第四，重点阅读首、尾段以及每段落的首句或是最后一句，跳过举例等故事，既能了解文章的内容，又不至于耗时过多。

因此，上班途中，30分钟我就轻松地超过10文章的任务量了。

3.与十点读书唐老师确定拆书稿大纲

本周在弘丹老师群里看到唐老师提醒我们如果有好的稿件可以快速投稿；我才若有若无地想起之前老师在群里发的征稿信息。

赶紧搜索他的聊天记录，认真读了读，发现自己正好有一本书的大纲，随与唐老师确定了书籍是否满足要求，大纲是否合格。

令人惊喜的是并没有修改，就直接通过了。这也要特别感谢弘丹老师，这是根据她在《28天进阶写作训练营》里讲的拆书稿写法和技巧，所写的一个作业。

接下来就是2周以内交稿件，所以要很加油！因为我特别喜欢十点读书这个公众号，如果能够成为其中一篇拆解稿的作者，真是太荣幸和幸福了。

4.筛选并回复投递弘丹老师专题稿件3篇

回复稿件之初，我和审稿团小伙伴都通过邮件正文的形式，对于通过或是未通过的稿件给出综合意见，看起来不够直观。

在老师的指导下，我们统一了模板，并正常运行起来了。本周的值班人是吉祥君，也是一位非常负责和用心的小伙伴。因为主要是由他在负责，我协助任务较轻，产出比较少，仅3篇。

但还是学到了不少，有点遗憾的是本周无过稿稿件。

5.适应并习惯2倍速度听课，并尝试用思维导图做笔记

参加这19期弘丹老师的《21天爱上写作训练营》最直观的感受就是课程干货更多，课程安排更为密集。

有种错过一节课，就错过了一个亿的感觉，特别充实；但是这说明周一到周五，都要抽出至少30分钟时间听课；且还需要时间去消化。

为了保证点评团【今日最佳文章】播报不受影响，我更需要去缩短自己的听课时间，于是我开始尝试倍速度听课，开始是1.5倍，慢慢地觉得有点慢，就改成了2倍速度。

这样的效果是：我在保证听课质量的基础上缩短了一半听课时间；我把省下的时间用来做笔记和消化，提升自己，最佳才尝试的思维导图，觉得特别有帮助。

把老师给的消化（答疑）时间，用来跟踪今日最佳文章的进度；因此才能在这期间做到不影响自己的参训目的，也不影响工作的进度。、

6.坚持培养早睡早起的习惯

听到弘丹老师再一次谈及村上春树之所以能够持续有好内容输出，离不开他的好习惯，我很感慨。

最了解自己的人，永远是自己，只是大多数时候我们，宁愿沉睡不醒。比如我只要一熬夜，早上就起不来；但凡早上没有写文字或是看书，晚上就会被各种计划和临时安排打乱，就会陷入混乱。

所以，为了刻意有一个好的作息时间，我尽量晚上11:30前睡觉；早上6:05左右起床。目前效果甚微，早起早睡1天，早起晚睡1天，晚起早睡1天。

但是总算是在路上了。

7.阅读量显著提升

这一周，我除了看了很多篇文章，以及写讲书稿需读文章的基础；还开始看《飘》、《沟通的艺术》这两本书。

在阅读过程中，我践行光年老师提到的品味好文关键词的技巧，感受特别深。

尤其是读《飘》这本书，比如形容女主角得知喜欢的男子希礼要和别人结婚了，走路艰难缓慢；用了一个灌字。灌了铅一样步履维艰，一下子就有了一种感同身受的理解感。

加上这种有目的的阅读，看得更细，读起来也就更加的痛快。

以上就是本周的7件值得记录且有意义的事件。但这一周也因为临时事件很多，有2件说不尽的遗憾。

1.未及时深度复盘点评团的工作

虽然做了一个简单的小总结，但并没有认认真真从头到尾进行去分析总结，特别遗憾。

有些事情，错过了时机，一没有多大的意义，二自己很难再开始。

所以，以后别懒、别拖，当下就做！

当然复盘后面我依旧准备补一个，无论如何这是对自己的一个交代；也是对下一期的开展留下一些经验。

2.表哥和大学最好朋友婚礼，未参加

有人说：有些遗憾，是无法弥补的。

对于表哥的婚礼没参加，有些愧疚，不知道该以什么样的心态去面对他；而好朋友的婚礼，特别遗憾，那是我最好朋友的婚礼，也是为数不多的好友里第一个结婚的人，可我却因自己的原因，未能去到现场见证和祝贺......

好在朋友知道原因后，很理解；也约定了过年一起玩。

这两件遗憾的事情，我希望在接下来的某次复盘里，会成为我提升幸福感的事件，也期待人生能够多一点随心，少一点不尽人意。

这一周，有以下两件事，让我特别开心和幸福。

1.点评团的工作得到了弘丹老师的认可和多次公开肯定。

正如我写申请时提到的那样，利他利己，最终我还是会落实到对自己的提升上。比如在看别人文章时，就是看自己文章的一个缩影。

比如看到小伙伴把自己参加老师训练营的感悟写成文字，或是把每日复盘写成文章，就感慨！这些活生生的素材，别人抓住了，我却一边丢掉一边埋怨无素材可写。所以，我常常是现学现用，基本获得简书日更达人标签的这个过程，不缺素材，只是常常缺认真写的行动力。

因此，我从没有想过对自己带来这么多好处的行动，会得到弘丹老师多次在公开场合的认可，特别受宠若惊。比如老师在毕业典礼里不但非常认可我们点评团的态度，还给大家发了大大的红包。也出现在老师的复盘和《1月份第4周最有成就感的9件事|弘丹周总结》文章里......

总之，特别感恩，也特别幸福；当然老师说点评团会继续运营下去，所以也期待下一期的到来。

2.与爸爸谈心

父母之爱子则为之计深远，我从来没有想到在爸爸的心中我们有这么重要。

虽然是谈论处在青春期的妹妹，但是在这个过程中，看到爸爸的无助，好心疼。也想起自己曾经的叛逆，特别愧疚和亏欠自己的父母。

更重要的是，更明白爸爸的爱。

希望今年能够赚更多的钱，过年带家人去旅行。

时间转瞬即逝，再深刻的记忆，都抵不过时间的腐蚀；唯有转化成文字，人生才会更有温度。