【情境】
我们每一个人都会做梦，梦是夜间的语言，大部分人每天晚上至少会做4到5次梦，只是很多时候我们忘记了。梦常常透露出神秘的意味，《盗梦空间》中更是像大众展示了一个神奇的世界。梦其实像一个多面体结晶，在情绪、模式等各方面与梦者的现实生活紧密联系，同时梦对于艺术创作、潜能激发、情绪消化也起着重要的作用。荣格认为，我们所遇到的各型各色的“性格特征”蛰伏在我们大脑的潜意识里，当我们醒来时，如何与我们的潜意识连结，了解更多梦中的资源呢？
【目录】
当代很多心理学界和梦工作者认为，释梦的钥匙藏在做梦者的手中。但是，梦的内容往往让人摸不着头脑，剧情夸张？如何才能让梦对我们产生帮助呢？自动书写就是我们可以独立完成的方法。你可以自由选择书写对象，与自己进行对话，只要一支笔和一张纸即可。
【沙拉】
自动书写第一步，你得首先记录下一个梦，这是使我们的原材料、食材。记录是释梦的前提，是必不可少而至关重要的一步，巧妇难为无米之炊嘛~因为梦是非常容易忘记的，往往在起床清醒的过程中就可能开始遗忘，其次，梦者需要通过自己的书写来记录，这样才能形成梦者属于自己的表达。我建议大家可以在床头放笔和本子，或者用手机来记录，在做完梦醒来的时候，不要离开床或者动作很大，以较小的动作幅度完成记录就好，这样可以更全面的记录下来你的梦。
【肉】
自动书写的第二步是，理出梦中出现的角色、自然物、人造物等元素，选出其中一个作为“对象”，用笔谈的方式与自己对话。梦中出现的任何元素都是可以对话的，比如说你对你梦中的狗非常感兴趣，你就可以写出你和这只狗的对话。在尝试的过程中，大家可以放下原有的认知，会有更宽阔的视角来看它到底是想告诉我什么。这里要注意的是，不要过多的去思考，写下第一时间跳到你意识中的任何内容，想到什么就写下来，让对话自然而然的流淌出来，不要去控制和评判，用你的直觉来工作。
【面包】
自动书写的第三步是，从这段对话你了解到什么？有什么收获，如何运用到生活中？这个步骤是落地到现实层面，推动梦对你的生活起到指导意义的关键，也是对这个对话的一个小提炼和总结，也许会让你对自己有不一样的认识，对自己了解更多；也许会让你从另外一个视角看事物；也许会对你悬而未决的问题有启发。总之，你可以尝试着发觉自己的专属宝藏。
【饮料】
这种自动书写的方式，其实很简单就是，写下你的梦—选择感兴趣的对象——对个人的启发。它可以运用在除了梦之外的很多个方面。比如，发生你和朋友发生了摩擦，又还未到吵架的地步，你又不想要暴力的方式表达，还憋着一肚子火，你可以尝试着写出你们的对话。最打底的收获，你能在这个过程中让自己的情绪得以疏导、理清思路，同时让你站在对方的角度看问题。再举一个例子，你暗恋的男神，你有一肚子的问题，也可以写一写，你会更了解自己的状况，以及你想要什么？要不要尝试一下呢？
【甜品】
我个人体会，自动书写最有魅力在于，你可以创造了一个完全属于你的、安全又放松的空间，在这里你可以畅所欲言，像多了一面镜子一样的看清楚自己，但暂时没有办法接受自己时，可以把窗帘拉上挡住这个镜子。有时候甚至你会感觉到，某些对话似乎有一股能量在推动，而不是梦者个人的控制。除了对现实生活有指导意义之外，喜欢写小说的朋友，也可以采用这种方式，会有意外的惊喜呦~
