（一）2020 -10-25
每个人的一天都是24小时，大家是不是和我一样曾经想过“要是一天48小时就好了”。日本日本神经科名医，时间管理教练，作家——桦泽紫苑就实现了一天72小时的效果：
他每年出版3本书。每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客。每月6次去医院坐诊，为患者诊疗。每月读书20册以上，并发表书评。每月举办2～3次研讨会、演讲活动。每周要去体育馆锻炼4～5次。每周还能去电影院看两场电影。每月至少有15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动。每年去海外旅行的时间都在30天以上。
他是怎么做到的？这本《为什么精英都是时间控》详细介绍了他的“神之时间管理术”。正如大前研一曾说过“只要自己不主动改变时间分配，人生就不会改变，因为个人能掌控的只有时间”。
这本书中给我触动最大的两个点“二维时间管理术”，“自我投资重启术（这是我自己的拆解）。
二维时间管理术，相对于我们常常想的“一维时间管理术”的思想——时间是线性的，从前到后，学习时间管理也多是将原来无效时间（看电视，玩游戏等）改为阅读、冥想、运动等有效时间。而“二维时间管理术”是从时间成果的角度来看待时间，即工作量=专注力（工作效率）*时间。如下图：横坐标是时间，纵坐标是专注力。线下面积就是成果（工作量），这样从时间成果的角度思考，更加清晰，从“面”去管理时间，既要管理时间，更主要的是管理专注力。
专注力的管理就需要注意原则：一 疲劳前休息，二 保证睡眠，三运动。做到专注就需要利用好人体的生物节奏，同时摒除杂念，提高效率（时间限制法）。
人的一天24小时，随着生物节奏，24小时的专注力不同，最大化发挥个人专注效率，就是有效结合每个人自身的生物节奏。人的专注力持续时间15，45，90分钟。高强度专注一般15分钟左右，如同声传译一次集中专注15分钟，需休息。学生每堂课在45分钟左右。足球运动一次比赛在90分钟，因为人体有一个90分钟计时器，即昼夜节律。而实际个体差异这个节奏在70～110不等。我们利用好这个节奏，不但能提高专注力，还能更高效的得到休息。
早晨起床后的2-3小时，想到于夜间的4-5小时，利用好早上的时间，想到于一天多了4-5小时。作者和美国作家斯蒂芬·金，都是上午写作。
利用好早上的时间，制作每日TO DO清单，开启美好而高效的一天。
未完待续……
