一、终身习惯

❶成功日记➕反思日记✘6

（，断了一天）

❷习惯养成日记✘6

（，也断了一天）

饮食、

运动✘4

早睡

❸冥想✘7

❹写作✘1➕周复盘✘1

❺护肤

皮肤状态还可以，我真的太太太感谢我的皮肤了，这一周真是各种聚餐，大鱼大肉、蛋糕甜点啥的，饮食上毫无节制，睡眠方面也睡得比较晚，第二天就用午睡来补，但好像也没有爆痘，感谢上苍，感谢您这次放过我，我一定好好调整，绝不心存侥幸。

二、总结

❶你状态如何，完全可以从你每日的小习惯，像基本的饮食、运动和睡眠，以及后面添加的冥想、日记等看出来。

所以，“习惯”作为我周复盘的首项，也是唯一不可或缺的一项。

就这一周的总结来看，“日记”那块断了一天，为什么会断呢，不是我忘记了，毕竟我“日记”写了也有两个多月了呢，是我那天状态太差了懒得动了，感觉要写都是很负面的，也没啥可以记录的，当时就是有点心灰意冷，破罐子破摔的意味，但说实在的，大脑身体都发出不想动的信号时，你再勉强自己动起来，在当时来说，着实有点强人所难了。

关键是要去找导致自己状态不好的缘由，从根源处着手：

❷就像上面说的——饮食无节制❌

这里面的原因有自己不够自制，还有就是环境的影响也是不可估量的，这周的聚餐实在太多了！

但环境因素是不由自己控制的，是无时无刻不在变化着的，我唯一能做的就是管好自己，所以昨天也在看一本叫《你的身体，是一切美好的开始》的书，是一本健康科普类书籍。

里面一部分关于食物的阐述是这样的，

“如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。

今天、明天，直到20年后，营养都是一个值得你花时间去关注的问题，因为营养就是健康，而健康就是一切。

我们每天所摄入的食物，创造了我们当天的经历。

因为我们吃下去的食物，承载着我们的生命。”

这段话我深有体会，

人如其食，You are what you eat。

想想自己每次暴饮暴食，吃了好多油腻重口味甜辣油炸等垃圾食品时，吃后半小时内心就会有一种负罪感，很难受，第二天起来的时候照镜子会觉得自己很难看，状态直转下降，甚至很多时候会吃坏了肚子，半夜起来蹲厕所拉肚子。

而如果我一整天都吃的是比较健康原生态的食物，并且控制好量时，我整个心情就会很愉快，如果持续几天各方面生活作息都很好，每天起来照镜子会觉得自己“天呐，又变好看了”，那种自我满足感真的太棒了！

因而，一日三餐看似是一天中的小小事，事实上它是可以决定我们一生的大大事。

所以如何变好呢？

就从这些每天重复的细微处入手，好好干！

你持续的越久，获益越大，想象一下身轻体健、精气神足的你，那该是多棒的体验啊，希望你能够体会到这种深层次的快乐！

❸情绪的自我调节能力还有待提高。

这周引发我情绪的事情有很多，像上面提到的饮食问题，还有与朋友交流的不愉快、个人今后发展等问题都引发了我的思考，以及体重上升带来的焦虑等等，在当时情况下，我应该对此即时进行自我觉察，通过冥想运动等方式，让自己内心平静下来，还有践行斯多葛主义的“控制的两分法”来进行自我调节，然而，在当时我这些竟然都没有运用，任由自己在那边内耗，这么看来，我的修为还不够，还有很大的上升空间，不过没关系，慢慢来，能真切意识到自己的问题就是改变的开始。

我对自己无条件信任！

❹看见光，成为光！

我对那种优秀自律的人有一种天然的好感，看见别人精进的时候，自己也想跟着努力。

还是很感谢如今时代科技的便捷，让我有机会认识那么多比自己优秀的人。

像leo学长，他简直就是我最最理想的伴侣形象，当然我不会按着他的模子来找我的另一半，而是参照他让自己变成自己理想伴侣的模样，要求应该是对自己的，想要什么自己就先成为他！

还有Js姐姐和侯老师，我要从她们身上学习如何在与人交流时让别人感受到那种亲切与和善。

还有我身边很多优秀的同龄伙伴呀，像月月、然律学长，他们就是我身边的一道光，我要与他们为伍！

还有书籍里影视剧里历史中很多很多智慧善良的人们呐，你们都曾给到我很多启发，是我的榜样，我要向你们好好学习，不断充实自己、体验人生，实现自我价值，给身边人以及更多人传递力量！

最后，是对新学期的展望：

来了学校，我才会觉得新学期开始了，在家上网课是没有这样的感觉的，如果大学生涯都是在上网课中度过的，那不免太遗憾了。

今年大四了，满打满算还有两年的大学时光，这里面还有后面的医院实习，可以说，给我的大学时间不多了！

我对自己的期待就是，把专业课抓抓好，这是首位，其次多看一些好书，多参加一些有意义的社会活动，多跟志同道合的师长探讨问题，多结交一些志同道合的朋友，走出去，多去看看外边的风景，多去尝试一些自己之前没有做过的事情，永保好奇心，去实现自己列下的一个个微梦想。

加油，愿以梦为马，不负韶华！