今天剽悍晨读分享的书名叫《取悦症》，也是一部心理学方面的书籍，作者有着丰富的临床经验，相信书中的观点可以更好的指导我们的生活。什么是取悦症呢？简单来说就是不懂的如何拒绝别人，希望身边的每一个人都对自己满意。这样一说，可能大家都明白这是不现实的，可是很多人每天都在这样做，毕竟好多时候为了面子嘛不好拒绝别人。
形成原因
有取悦症倾向的人往往有两个原因从而忽视了自己内心的声音。1. 产生了误解，觉得只要我对别人好，别人就会对我好。2. 害怕拒绝带来的负面影响。取悦症主要说的是那些宁愿委屈自己也要让别人高兴的人，听上去好像这样的人很好，但是我觉得做事情其实双赢是最好的结局，也就是说自己就算没有利益上的收获起码内心是愉悦的。
再简单说下取悦症对自己的危害：
1. 一味的取悦别人会迷失自己。如果过多的接受了别人的请求，那么就会占用自己的时间和精力，这是对自己不负责任的行为。一个人的生命有限，时间有限，不应该让人随便占用自己宝贵的注意力。
2. 拒绝的越少，请求就越多。 如果你越不会拒绝别人，那么就会有更多的人去愿意麻烦你，因为毕竟去求你成功率毕竟高嘛。
调整策略
001 改变自己的内心。不以他人的肯定来评价自己，将精力花在个人成长上
002 自己对自己肯定。入睡前回顾下自己今天做了什么值得自豪的事情
003 合理拒绝。 拒绝是一门艺术，掌握它很重要。
很有意思的一件事是，既有教人怎么让人难以拒绝自己请求的书，也有教人如何拒绝别人的书。都很有道理，都要学习，更要学习应该在什么情况下才去占据别人的精力以及什么情况下去勇敢的拒绝别人。没有牺牲和委屈的人际关系，才更容易让双方持久满意。拒绝他人的邀请或要求，可能一时不舒服，但从长远来说，是在帮你自己。
拒绝技巧
001 复读机法。 重复对方的状况，以展示自己的同理心。
002 三明治法。 拒绝的话夹在另外两句话中间。比如“你刚刚的留言我看见了，不好意思这次帮不上忙，希望下次可以帮到你”
003 反三明治法。 拆中方案夹在两句负面信息中间，先告诉对方你无法答应。比如“我没法明天一天都在活动现场帮你，只能抽出上午的两个小时，如果还不行，那就没有办法了”
