一、判断工作价值，提高效率

【I】

【what】慢下来才有时间思考，思考如何换一种新的方式来判断工作价值，以节省时间，提高自我效率。

【why】我们常常会按照固有的模式、习惯来处理手头上的工作和任务，有时疲于应付却自不知。

【how】

将问题聚焦在“如何节省工作时间提高效率”上，我们需要考虑两个要素“工作”和“我”

。按照“放弃”、“分派”、“重新设计”三个维度，对工作进行重新梳理和判断，放弃可以放下和完全不做的工作、将部分工作分派给他人做、换种节省时间的方式继续工作。

我们把一周的工作任务和参加的会议列出来，按照上面三个维度来问自己：

1、 这个任务真的重要吗？如果我不做会怎样？

2、 这项工作只能我来做吗？公司内还有谁可以完成这项工作？

3、 如果要在截止时间内完成工作任务，这项工作就不能按之前的方式来做，我要怎么完成呢？

【where】

这三个问题的自问可以应用在工作、生活及与人沟通上。

【A1】

我们举家搬迁后，我们的生活环境和生活方式都改变了，在陪伴我儿子的事情上，我还无所适从，完全属于低效能状态。我之前在报社上班是周五周六休息，我会把一周想要陪他或为他做的事情，都集中在周日一天内完成。但现在我在阅读机构上班是周一周二休息，除了国家法定的假期，剩余的时间内我就没有一个完整的白天陪伴他，而且晚上下班很晚。我能关注他的事情几乎就只有吃、穿方面了。前几天，我儿子期中考试的成绩下来了，他的各门成绩都下滑了。看到成绩，我和儿子吵了一架。

事后我很自责，我们生活环境和方式都在改变，儿子已经在适应了，我却还在要求他和以前一样。而我自己又做了多少？我对儿子的陪伴就是一个低效的陪伴。我需要慢下来思考，思考如何提高陪伴的质量。

【A2】

根据今天拆页提到的步骤和方法，我把陪伴儿子做的事情列出来，对这些事情重新进行价值判断。

1、问自己：什么事情我们可以完全不做？

2、问自己：这件事情我爱人是不是可以做？这件事情儿子自己是不是可以做？

3、问自己：如果要陪伴他学习，我要怎么协调工作时间？

目标：晚上能陪他一起学习。

行动：向单位领导提出申请，调整我个人的工作时间。和孩子爸爸商量，他有没有时间陪伴儿子学习，或者以什么方式参与进来。

二、意义、快乐、优势，建立幸福感

【I】

【what】

什么是MPS模式？MPS模式指的是意义(meaning)、快乐（pleasure）、优势（strengths）。通过MPS模式可以建立幸福感。

【why】

这三个关键词是我们在一件事情中获得幸福感的核心元素，意义让事情变得有价值，也是我们价值观的体现，让我们知道生命的使命是什么，快乐的事是具体的事，这种快乐让人身心健康，优势是做一件事的天赋、能力、爱好、特点、资源等。三者的交集容易产生幸福感。

【how】

第一步：根据这三个关键词按顺序提问：①什么能带给我意义？②什么能带给我快乐？③我的优势是什么？

第二步：找出三个关键词问题中的交集部分的内容。

第三步：细化内容。考虑个人需求或客观因素。

【where】

MPS模式可以用在对事件和工作的判断上，如何建立幸福感。

【A1】

因为无法陪伴孩子，还有自身发展的考量，这段时间我一直犹豫要不要换一份工作，或者换个工作环境。有这个想法的这段时间，我从来没有考虑过幸福感这个词，我只考虑了上班时间，薪资待遇，个人发展，工作目的和目标等等。考虑的都是能带给我的意义和我的优势。而且考虑的顺序也是错的，我先考虑了优势然后再考虑意义。所以，从这个模式来看，我更换工作可能建立幸福感比较难。

【A2】

根据拆页内容的步骤，问自己：

什么能带给我意义？

什么能带给我快乐？

我的优势是什么？

我的答案：

我觉得有意义的事：充电学习、帮助孩子成长、完成近期目标。

让我快乐的事：做阅读课教研和教学、带孩子阅读、和孩子聊天、完成写作。

我的优势：亲和力强，喜欢钻研，有教学经验。

细化这些事情后，结合我的客观条件和现在同事间的沟通，我发现，我目前从事阅读指导师的工作，于我是最容易建立幸福感的了。无需犹豫了，徒增烦恼。

下一步计划就是继续推进手里的教研任务，把课件打磨得更专业，更有读书会的特色。写到这里，突然觉得这三个问题，也可以用在书中的人物分析上。比如在《夏洛的网》里，威尔伯的幸福感是怎么搭建的，夏洛的幸福感是怎么搭建的。这周完成这两个人物分析，让孩子们在阅读的过程中，也能潜移默化地熟悉这个模式。