人之初生，先从肾始！

一个人，两颗肾，对生命健康，尤为重要。

只有肾精充足，才能底气足、神气旺，身体强壮，少生病。

一颗好肾，5大黄金标准，你符合几个？

1、头发——黑亮、茂盛

中医讲：肾藏精，其华在发，经血充足，则头发乌黑茂盛，有光泽。

若肾脏受损，头发则会早发白、失去光泽，并且，出现脱发。

2、耳朵——听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。

若出现，耳鸣、心烦、听力下降等，需考虑肾阴虚。

3、皮肤——红润有光泽

肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。

一旦，肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。

4、尿液——清澈、泡沫少

肾脏健康，则尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少。

尿液颜色深黄，有大量泡沫，则肾脏受损，多余蛋白等杂质漏出所致。

尿量过多或过少，都表示肾脏严重受损，最好及时检查。

5、骨骼强壮，牙齿硬

中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

一旦，肾气衰败，则易骨质疏松、腰酸背痛，牙齿松动。

强健肾脏，远离二物，常饮三水，做好四件事

“远离二物”

1、远离过咸食物

中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。

摄入的盐分过多，会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。

生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。

2、动物腰子

民间常认为：以形补形。

但是，动物的肾脏中（也就是腰子），也是身体毒素代谢的器官。

并且，肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。

同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。

因此，动物腰子，也要少吃为好，切莫贪嘴。

“常饮三水”

1、蒲公英连竹茶水，护肾排毒

多喝水，可促进人体排毒，减轻肾脏负担。

喝水时，加点玉米须，蒲公英，连竹，玫瑰花，一起泡水喝，护肾排毒，效果更佳。

玉米须，具有利尿、利胆之效，可改善肾炎，减轻或消退浮肿。

蒲公英，有“尿床草”之称，利尿散结，促进肝肾排毒，十分有益。

连竹，养阴生津，补益五脏，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，可调和茶性，滋养血脉，搭配在一起，护肾排毒，是不错的选择。

2、花楸桑果茶水，益肾精，抗衰老

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。

搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3、红枣枸杞茶水，强筋健骨

用红枣，搭配枸杞，一起泡水喝，对于肾脏健康，也十分有益。

枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。

中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。

红枣，可生津液，解药毒，同样有益养肾脏健康，搭配在一起，也是很好的选择。

“做好四件事”

1、少烟酒，减损害

吸烟、喝酒，对于肾脏损害，尤为严重。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

因此，要注意，少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。

2、少熬夜，保睡眠

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

一旦长期熬夜，会导致蛋白尿风险明显增加，且肾功能下降速度更快，增加疾病的风险。

因此，养护肾脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠，至关重要。

3、多泡脚，补肾阳

晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，驱寒暖身，舒经活络，温补肾阳，大有益处。

脚底上，具有肾经上的要穴，坚持泡脚，可以补肾，有益肾脏健康。

并且，睡前泡脚，还可促进睡眠，对身体健康，大大有益。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

4、多按揉，强肾脏

按揉腰眼，可强肾气

腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。

按揉足心，强肾脏，促排毒。

《黄帝内经》讲：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

人体的足心，藏着涌泉穴，是肾经要穴，经常按揉，有益肾脏健康。

按揉或敲打皆可，感觉脚部发热为佳。

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