美颜瘦身每日记录模板
日期：7月14日
每日一抽人像卡
每日一抽
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？阿嘟
2、他几岁了？ 34
3、他现在是什么状态？ 淡定
4、他有什么愿望吗？没
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？无论发生什么，要来挡不住，过早就担忧也无用
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？淡淡的
8、这张牌和我有什么联系？有事喜欢这种状态有时又反感
【今日功课】少做一件长胖的事：11点以后睡觉
今日体重、体脂率
晨起：
图片发自简书App
晚饭后：
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厘米测量：胸围89、胃围76、肚脐围81、臀围99、大腿根围57.3、小腿肚围37.5
今日餐饮
①早餐：红枣豆浆一杯➕一根黄瓜
②午餐：一勺杂粮稀饭➕西红柿炒鸡蛋➕三块粗粮夹心饼干
③晚餐：
④水果：一个桃子➕一串葡萄
⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：
今日排泄和感受
便便次数：半夜拉肚子一次，中午一次稀便便
身体特别的感觉
（身体和情绪的特别的不同的感受）
天气：超级闷热
下午五点多外出，没十分钟就下雨淋到外面，找了门洞躲雨
图片发自简书App
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希望老公来接我们但他让我们自己解决，怒了。所以晚餐吃进肚子若干东西：愤怒➕委屈➕怨恨。听完课就去吐了。
每日作业
①美颜瘦身评估表
喜欢蛋糕习惯（颜值－1、身材－1）
※※※※习惯（颜值±1、身材±1）
※※※※习惯（颜值±1、身材±1）
②身体图
自画像
③抽卡（人像卡）：（这张卡代表我的乳房、胸部）ta有什么愿望没有被满足？
日人像卡
ta的愿望是：承认我，别总说我小！
被认可的愿望没有得到满足！
