1.最近，我一直在思考：我到底想要什么？
这个事情要非常清晰，一定是热爱的，享受的事情，并提出具体的要求。
闭上眼睛，我在心里默念：我喜欢阅读和写作，我很感激，我也很高兴，我能够从事助人的教育事业。我是自信的，我是真诚的，我是积极主动的。我希望2032年我能成为成功的教育演说家和女性成长顾问，两个儿子学业有成，找到了他们的使命和目标，活得很快乐。
今后，我会早起读书，刻意练习演说，通过冥想跟潜意识建立深度连接，通过学习商业思维，让自己的时间价值最大化，让读书和写作像呼吸一样自然。在相信，认知+冥想+持续学习+演说行动=改变命运。
当老师准备好了，学生就来了。当我的内心做好了充分的准备，我就能越发突破自己，相信自己。
2.遇到问题，怎么破？先觉察情绪，然后把觉察到的情绪释放掉（用圣多纳释放法），通过三个问题——我能不能放手让感受离开？我要不要让感受离开？我什么时候放手让感受离开？——让自己从情绪中拎离。
3.相信。笃定，相信自己的要求可以做到。觉察自己的情绪，️我能放手让感受离开️，我要放手让感受离开️，我此时此刻就放手让感受离开。
4.行动。通过情绪感受恐惧，与恐惧在一起，恐惧最容易消失，冥想状态下去做。当我们释放掉情绪和控制的时候，就是恐惧和不自信。懒和无行动，背后就是逃避和恐惧（失败和拒绝，否定自己，想证明自己和寻求他人的认可）。如果存在卡点，行动一般不会发生。所以要进行能量消除。爱的力量能疗愈，因恐惧而起的一切。在爱面前，任何恐惧都无法存在，除非当下性命遭受威胁。只要心中有爱，一定会感到平静，无论周遭环境如何。
5.可视化。要有画面感。画面感越细越好。看见内在，看见外在，看见价值。
6.感受情绪。别人一戳就会炸，威力不大，别人不戳，会自己慢慢消气。所有美德——喜悦、平静、耐心、接纳、信心，皆由爱的状态而生，所有身心失调、受阻、失败与伤害，皆由恐惧而起。
7.感恩。冥想状态下，感受情绪像什么，有多大，什么颜色……尽可能的想象，越细致越好，会有带入感。虔诚，谦卑，放空自己，无条件接纳的状态。对价值的认可，内在的一种呈现。
8.准备接收。拿结果，是一个过程，因上发力要够，果自然就好。想什么来什么，同频共振。频，能量。振，情绪。潜意识的记忆决定我们当下的体验。接纳和允许，就够了。
总之，一切起源在内心。我们的内在状态如何，决定了外在环境会反馈什么。外在环境是我们内心世界的一面镜子。我们的投射认同，从认知而来。
为什么会有情绪，大多数是来自于无法面对现实。我们正在思考和正在感受，以及正在行动的，需要我们自己做出系统化的努力并进行勤奋的练习。
